Contents [show]
Pilates adalah kaedah yang baik bagi mereka yang ingin mengencangkan otot-otot badan tanpa beban yang kuat dan kejutan. Pilates sangat berguna bagi mereka yang mempunyai masalah belakang dan postur badan. Kami menawarkan kepada anda video "School of Pilates" untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti tubuh.
Penerangan mengenai program "School of Pilates"
Program "Pilates" yang dibuat oleh pengarang Czech untuk membolehkan anda berasa lebih muda, sihat dan kuat. Tujuan teknik ini adalah keharmonian minda dan badan yang sedar. Latihan dari video mengembangkan koordinasi, kekuatan, keseimbangan, keanjalan otot dan pernafasan, dan melatih otot punggung, dada, gluteal, sebagai asas postur yang betul. Dengan penekanan pada pernafasan yang betul, teknik ini memperkaya otot dengan oksigen dan meningkatkan aliran darah.
Pilates tidak habis, tetapi menambah tenaga. Tidak akan ada sebilangan besar pengulangan yang akan mendorong otot anda menjadi letih. Program ini menjalankan kumpulan otot yang berasingan, termasuk mendalam, yang tidak terlibat dalam latihan normal. Pengulangan pergerakan yang dirancang untuk menghilangkan kebiasaan postur yang lemah dan cara yang tidak mengganggu untuk menguatkan seluruh badan dan kedudukannya yang betul.
Yoga untuk menurunkan berat badan: senaman video terbaik untuk rumah
Program "School of Pilates" berlangsung selama 1 jam. Separuh masa pertama berdiri, separuh kedua berada di atas lantai. Video ini diterjemahkan sepenuhnya ke dalam bahasa Rusia dan ini adalah kelebihan besar. Kerana latihan seperti itu sangat penting untuk kualiti pelaksanaan, jadi anda perlu memahami semua cadangan ketika melakukan latihan. Untuk kelas anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya Tikar di lantai. Di tengah-tengah kompleks dalam beberapa minit, gunakan tuala untuk kajian bahagian atas badan.
Teknik latihan Pilates untuk menjaga kebugaran dan memulihkan kesihatan. Terutama ia akan berguna bagi mereka yang mempunyai masalah belakang, postur dan tulang belakang. Dengan lembut dan lembut anda akan berusaha menguatkan otot dan meluruskan postur badan. Sangat kerap mengesyorkan Pilates ketika pulih dari kecederaan belakang. Walaupun melakukan 2-3 kali seminggu, anda akan melihat perubahan positif dalam kesihatan dan tubuh anda.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Pilates membantu anda mengusahakan bidang yang bermasalah. Terutama perubahan positif yang anda perhatikan di bahagian perut, punggung dan paha.
2. Anda akan menggerakkan otot dalam lengan, kaki, perut, punggung. Contohnya, semasa latihan biasa, mereka hampir tidak digunakan.
3. Pilates meningkatkan mobiliti sendi. Badan anda akan menjadi lebih lentur dan tegang.
4. Pilates membantu melegakan sakit belakang, memperbaiki postur, menguatkan korset otot. Selalunya, Pilates digunakan sebagai senaman pemulihan selepas kecederaan belakang.
5. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan kecuali tuala.
6. Latihan ini akan membantu anda bernafas dengan betul.
7. Latihan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, dan kemudian anda akan menyedari semua cadangan pelatih.
Cons:
1. Pilates membantu mengetatkan otot, bagaimanapun tidak boleh dipanggil kaedah penurunan berat badan yang cepat dan berkesan.
2. Sejak video ini dirilis pada tahun 2004, rekaannya cukup moden.
Program "School of Pilates" dari siri Czech "Kecantikan dan kesihatan" akan menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan mereka sendiri, untuk menguatkan otot dalam dan tubuh yang lebih sihat. Sekiranya anda berminat dengan kecergasan dengan Pilates, cubalah Kathy Smith untuk badan atas dan bawah.