Dan apa yang harus dilakukan sekarang untuk menghilangkan beban kompleks dan harga diri yang rendah, kata ahli psikologi Irina Kassatenko.
Ibu bapa tidak terpilih. Malangnya, tidak semua orang dalam lotere kehidupan ini bernasib baik. Umumnya diterima bahawa perkara terburuk bagi anak adalah perceraian ibu bapa atau alkoholisme. Tetapi ada perkara yang tidak kurang berbahaya bagi jiwa kanak-kanak - kritikan berterusan. Ia tidak menimbulkan luka yang jelas pada jiwa, tetapi, seperti racun, dari hari ke hari, setetes demi setara akan merosakkan keyakinan diri anak.
Kehancuran dalam jiwa seseorang yang dibesarkan dalam keluarga dengan ibu yang mengkritik adalah sangat besar: harga diri rendah, ketergantungan berlebihan pada pendapat orang lain, ketidakupayaan untuk mengatakan tidak dan mempertahankan hak dan sempadan seseorang, penundaan dan perasaan kronik rasa bersalah hanyalah sebahagian dari "warisan" ini. Tetapi ada juga berita baik: kesedaran kita terus berubah dan menyatukan pengetahuan dan pengalaman baru. Kami tidak bertanggungjawab atas apa yang berlaku kepada kami sebagai anak-anak, tetapi kami dapat memilih apa yang kami lakukan dengan kehidupan kami hari ini.
Cara paling berkesan untuk menyembuhkan jiwa anda adalah melalui psikoterapi. Tetapi ia tidak murah dan tidak selalu tersedia. Tetapi banyak yang boleh dilakukan sendiri - untuk menyahtoksin jiwa. Anda pasti dimarahi terlalu banyak jika…
... ada orang beracun di sekitar anda
Apa nak buat: membina bulatan sosial yang sihat. Sentiasa tanyakan pada diri anda soalan: orang macam apa di sekeliling saya? Berusaha untuk memastikan bahawa di kalangan dekat anda terdapat lebih sedikit orang yang beracun dan kritikal yang sama. Terutama ketika berhubungan dengan teman wanita anda atau memilih pasangan. Walaupun bagi anda, anda secara tidak sedar akan tertarik, kerana ini adalah versi komunikasi yang tidak asing bagi anda.
... anda tidak tahu bagaimana bertindak balas terhadap kritikan
Apa nak buat: untuk belajar. Ikuti pelajaran ini sekali dan pelajari untuk bertindak balas terhadap kritikan dengan bermaruah, tanpa membuat alasan atau menyerang sebagai balasan. Sekiranya anda perlu menjelaskan sesuatu, jelaskan. Sekiranya kritikan itu membina dan masuk akal untuk mengubah sesuatu, fikirkanlah dan akui bahawa orang lain betul.
... tidak tahu bagaimana menerima pujian, terima kasih dan pujian
Apa nak buat: berhenti bergurau dan menafikan sebagai balasan. Hanya senyum dengan lembut dan katakan, "Terima kasih, sangat bagus!" Dan bukan sepatah kata pun dari seri "bukan untuk apa-apa", "bisa dilakukan dengan lebih baik." Ia akan menjadi sukar dan tidak wajar pada awalnya. Biasakanlah, anda akan berjaya. Jangan tolak kelebihan anda.
... fokus pada pendapat ibu anda
Apa nak buat: pisahkan "suara" anda dari ibu anda di kepala anda. Sebelum anda melakukan apa-apa, tanyakan pada diri anda soalan: "Apa yang cukup baik untuk ibu?" Dan kemudian beritahu diri anda: “Tetapi saya bukan ibu! Apa yang akan cukup baik untuk saya? "
... menzalimi diri sendiri
Apa nak buat: belajar bercakap dengan diri anda dengan teliti. Jangan mengkritik diri sendiri secara mental, tetapi, sebaliknya, menyokong. Daripada "Idiot, mengapa saya mengatakannya!" katakan kepada diri sendiri: "Ya, lebih baik tidak mengatakan apa-apa, lain kali saya akan melakukannya dengan cara yang berbeza! Apa yang boleh saya buat sekarang untuk meminimumkan apa yang telah dilakukan? "
... takut membuat kesilapan
Apa nak buat: ubah sikap anda kepada kesilapan. Mulailah mengubah kepercayaan tentang kesalahan menjadi lebih sihat seperti "Kesalahan adalah bahagian pembelajaran yang normal", "Tidak ada perkembangan tanpa kesalahan." Mungkin juga dengan humor: "Seorang profesional adalah orang yang telah melakukan semua kemungkinan kesalahan di kawasan tertentu." Fokus pada mereka, beri komen mengenai tindakan anda sendiri dan tindakan orang lain.
... tidak tahu apa yang anda mahukan
Apa nak buat: mula mendengar keinginan anda. Ia penting. Di dalam kehendak, tenaga untuk motivasi dan pencapaian dijumpai, itu adalah pemenuhan keinginan kita yang membawa kegembiraan dalam proses dan kepuasan pada akhirnya. Mulailah memberi perhatian dan tuliskan semua "keinginan dan impian" anda dan masukkan ke dalam kotak yang indah. Apa sahaja yang besar atau kecil, boleh dicapai atau belum dapat dicapai. Oleh itu, anda akan memperkenalkan dalam diri anda satu sikap sihat baru terhadap diri anda: “Saya penting, penting dan berharga. Dan keinginan saya juga penting dan berharga! "Apa sahaja yang boleh dilaksanakan, laksanakan.
... keperluan anda bukanlah perkara utama bagi anda
Apa nak buat: dengarkan sendiri apa yang anda mahukan pada masa ini. Apa sahaja keperluan anda: badan - keletihan, dahaga, kelaparan. Mental - keperluan untuk berkomunikasi, keperluan untuk sokongan emosi. Dan memuaskan mereka sebanyak mungkin.
... jangan memuji diri sendiri
Apa nak buat: Bina perbendaharaan kata untuk memuji diri sendiri. Cari 3-5 perkataan atau frasa yang anda ingin dengar dari orang lain (mungkin ibu anda) dan mulailah mengucapkannya kepada diri sendiri (kepada diri sendiri atau dengan kuat apabila mungkin). Contohnya: "Ya Tuhan, saya ini orang baik!", "Brilian!", "Tidak ada yang akan melakukan itu!" Kesedaran berfungsi secara mekanikal, dan mula mempercayai apa yang didengarnya berkali-kali, dan tidak menjadi masalah dari siapa. Cubalah tanpa sindiran. Kepalsuan tidak akan menolong anda.
... pergi ke ibu anda untuk mendapatkan sokongan
Apa nak buat: tapis apa yang anda kongsi dengan ibu anda. Berhentilah menginjak garisan yang sama dengan harapan kali ini mereka tidak akan memukul. Jangan ambil yang penting, yang paling dalam pertimbangan ibu saya, kerana mengetahui bahawa anda hanya akan mendapat sisi negatif dari gambar. Dan jangan pergi kepadanya untuk mendapatkan sokongan emosi yang dia tidak tahu bagaimana memberi. Untuk melakukan ini, buatlah teman wanita yang baik! Dan dengan ibu anda, bincangkan topik yang tidak peka untuk jiwa anda.