Contents [show]
Bijirin sarapan sesuai untuk mereka yang tergesa-gesa pada waktu pagi dan beberapa kemahiran masakan tidak diperlukan. Penentang bijirin Sarapan percaya bahawa ia tidak ada gunanya di dalamnya, dan ia adalah penyebab masalah berat badan berlebihan dan penyakit saluran gastrousus. Mari kita fikirkan.
Bagaimana mereka muncul
Bijirin sarapan pagi - bukan perkara baru abad ke-21, pada abad ke-19, orang Amerika dijadikan asas untuk sarapan pagi mengeluarkan dedak, memasukkannya dengan selera, beri, madu. Sarapan ini murah dan tersedia untuk semua golongan penduduk, pada masa yang sama, memuaskan rasa lapar.
Hari ini bubur segera ini dituangkan dengan susu, kami mencampurkannya dengan buah-buahan kering, beri, kacang, coklat. Makanan ringan ini dihasilkan dalam bentuk produk berbentuk beras, jagung, dan oat.
Kelebihan bijirin Sarapan
Mereka dihasilkan dengan menghancurkan barang-barang di bawah tekanan wap, memungkinkan Anda menyimpan sejumlah besar nutrien, vitamin, mineral, dan serat. Beberapa Sarapan Pantas untuk meningkatkan rasa goreng diisi dengan sejumlah besar minyak, serta pemanis terlalu banyak, yang mempengaruhi nilai kalori produk akhir. Oleh kerana aditif tersebut, bijirin adalah alternatif yang baik untuk makan sandwic berminyak atau makanan segera.
Dalam jagung terdapat banyak vitamin A dan E, beras kaya dengan asam amino, oatmeal - magnesium, dan fosfor. Buah kering adalah sumber pektin, besi, kalium, dan kacang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda, yang diperlukan untuk setiap orang.
Kekurangan
Selain kandungan kalori tinggi, kehadiran gula-gula dalam bijirin Sarapan - madu, sirap, coklat sangat berbahaya bagi orang yang menderita berat badan berlebihan. Perisa dan penambah rasa menjadikan bijirin menarik untuk dibeli semula, terutama makanan ringan yang enak seperti anak-anak usia sekolah.
Dalam bijirin yang diproses, serat tidak mencukupi, dan dalam beberapa kes, Sarapan tidak berguna untuk berfungsi dengan baik usus. Tidak diketahui bagaimana akan mempengaruhi tubuh anda semua jenis penstabil dan pengemulsi, yang dalam jumlah besar terdapat dalam pengeluaran makanan apa pun.
Jadi apa yang perlu dilakukan?
Dengan mengambil kira kemudahan sarapan bijirin yang sangat diperlukan, untuk mengecualikannya dari diet tidak berbaloi. Ada kalanya mereka sangat diperlukan. Dalam kes ini, simpan bijirin berkualiti tinggi di rumah - muesli, granola, atau oatmeal. Sekiranya perlu, anda boleh menambah buah kering, kacang, atau madu.