Bagaimana untuk menyediakan hidangan "Kaserol Buckwheat"
Panaskan ketuhar hingga 190 darjah.
Cincang halus bawang, parut keju pada parut halus.
Dalam bekas yang dalam, letakkan soba rebus, tambah telur mentah, bawang cincang. Campurkan semuanya dan tambah garam. Masukkan keju parut dan gaul.
Letakkan jisim soba dalam hidangan pembakar (tutup bentuk dengan kerajang) atau dalam hidangan kalis api kaca (dalam kes ini, kerajang tidak diperlukan).
Bakar selama 15 minit. Kaserol siap dipotong menjadi beberapa bahagian, mudah untuk dibawa bersama anda. Ia lazat panas dan sejuk.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g soba
- 1 telur
- 30 g bawang
- 30 g keju
Nilai pemakanan hidangan "Kaserol Soba" (per 100 gram):
Kalori: 221.7 kkal.
Tupai: 12.7 gr.
Lemak: 10 gr.
Karbohidrat: 21 gr.
Bilangan hidangan: 2Bahan-bahan dan kalori resipi "Kaserol Buckwheat"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| soba (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| telur ayam | Sekeping 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| bawang | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| keju rusia | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Jumlah | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 yang disediakan | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |