Asma adalah penyakit radang kronik saluran pernafasan yang menyebabkan sesak nafas. Jika anda mengalami sebarang gejala asma, anda perlu berjumpa doktor, kerana ini bukan penyakit yang boleh anda rawat sendiri. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada rawatan utama, kami mencadangkan anda mempertimbangkan sumber semula jadi untuk melegakan asma. 1) Latihan pernafasan Buteyko Kaedah ini dibangunkan oleh penyelidik Rusia Konstantin Pavlovich Buteyko. Ia termasuk satu siri latihan pernafasan dan berdasarkan idea bahawa meningkatkan tahap karbon dioksida dalam darah melalui pernafasan cetek (cetek) boleh membantu penghidap asma. Adalah dipercayai bahawa karbon dioksida (karbon dioksida) melebarkan otot licin saluran pernafasan. Dalam kajian yang melibatkan 60 pesakit asma, keberkesanan gimnastik Buteyko, peranti yang menyerupai pranayama (teknik pernafasan yoga) dan plasebo telah dibandingkan. Penyelidik mendapati bahawa orang yang menggunakan teknik pernafasan Buteyko telah mengurangkan gejala asma. Dalam kumpulan pranayama dan plasebo, gejala kekal pada tahap yang sama. Penggunaan inhaler dikurangkan dalam kumpulan Buteyko sebanyak 2 kali sehari selama 6 bulan, manakala tiada perubahan dalam dua kumpulan lain. 2) Asid lemak omega Dalam diet kita, salah satu lemak utama yang menyebabkan keradangan ialah asid arakidonik. Ia ditemui dalam beberapa makanan seperti kuning telur, kerang, dan daging. Kurang pengambilan makanan ini mengurangkan keradangan dan gejala asma. Kajian Jerman menganalisis data daripada 524 kanak-kanak dan mendapati bahawa asma adalah yang paling biasa pada kanak-kanak yang mempunyai tahap asid arakidonik yang tinggi. Asid arakidonik juga boleh terbentuk dalam badan kita. Satu lagi strategi dalam menurunkan paras asid arakidonik ialah meningkatkan pengambilan lemak sihat seperti asid eicosapentanoic (daripada minyak ikan), asid gamma-linolenik daripada minyak evening primrose. Untuk mengurangkan rasa hanyir selepas mengambil minyak ikan, ambil kapsul hanya sebelum makan. 3) Buah-buahan dan sayur-sayuran Satu kajian yang melihat 68535 diari makanan wanita mendapati bahawa wanita yang mengambil lebih banyak tomato, lobak merah, dan sayur-sayuran berdaun mempunyai gejala asma yang kurang. Pengambilan epal yang kerap juga boleh melindungi daripada asma, dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari semasa zaman kanak-kanak mengurangkan risiko mendapat asma. Para saintis di Universiti Cambridge mendakwa bahawa gejala asma pada orang dewasa dikaitkan dengan pengambilan buah-buahan, vitamin C dan mangan yang rendah. 4) ungulate putih Butterbur ialah tumbuhan saka yang berasal dari Eropah, Asia dan Amerika Utara. Bahan aktifnya, petasin dan isopetasin, mengurangkan kekejangan otot, memberikan kesan anti-radang. Menurut kajian terhadap 80 pesakit asma dalam tempoh empat bulan, bilangan, tempoh, dan keterukan serangan asma telah dikurangkan selepas mengambil butterbur. Lebih daripada 40% orang yang menggunakan dadah pada permulaan eksperimen mengurangkan penggunaan mereka menjelang akhir kajian. Walau bagaimanapun, butterbur mempunyai beberapa kemungkinan kesan sampingan seperti sakit perut, sakit kepala, keletihan, loya, muntah, atau sembelit. Wanita hamil dan menyusu, kanak-kanak, dan orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan hati tidak boleh mengambil butterbur. 5) Kaedah biofeedback Kaedah ini disyorkan sebagai terapi semula jadi untuk rawatan asma. 6) Boswellia Herba Boswellia (pokok kemenyan), yang digunakan dalam perubatan Ayurveda, telah terbukti menghalang pembentukan sebatian yang dipanggil leukotrienes, menurut kajian awal. Leukotrien dalam paru-paru menyebabkan penyempitan saluran udara.
2022-11-11