Latihan tinju

Tinju ialah sejenis sukan kontak yang melibatkan pertarungan di gelanggang antara dua atlet dalam kategori berat yang sama. Latihan tinju bertujuan bukan sahaja untuk meningkatkan kekuatan, tetapi juga untuk membangunkan badan secara keseluruhan, menguatkan kemahuan.

Tahap kesukaran: Untuk pemula

Tinju adalah sukan kontak yang akan menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang bosan dengan latihan biasa di gim. Ada yang menganggap tinju hanya sebagai sukan yang hebat, tetapi di sebalik pertarungan yang berwarna-warni terdapat aktiviti fizikal dan latihan berterusan yang menguatkan badan, meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

Faedah kesihatan latihan tinju

Tinju menguatkan hampir setiap otot dalam badan seseorang atlet. Semasa sparring, tangan dan kaki, badan dan kepala bekerja. Bagi seorang peninju, penting bukan sahaja untuk dapat menyerang, tetapi juga untuk mengelak pukulan lawan tepat pada masanya. Oleh itu, sukan ini mengembangkan koordinasi dan mobiliti seluruh badan dengan baik.

Di samping itu, tinju mempunyai kelebihan berikut: perkembangan umum badan dan pengukuhan imuniti; pembakaran kalori dan lemak yang berkesan; peningkatan sistem pernafasan dan kardiovaskular; perkembangan koordinasi, kelajuan tindak balas, deria jarak. Lihat juga: latihan kickboxing

Juga, tinju membangunkan proses pemikiran dan kelajuan tubuh manusia bertindak balas terhadapnya. Pertarungan melibatkan pemikiran berterusan tentang strategi pertarungan. Sebagai peraturan, kemenangan dalam pertarungan diberikan kepada atlet yang membina satu siri serangan dan mengelak dengan betul, dan bukan kepada orang yang hanya "melambaikan penumbuknya". Oleh itu, tinju adalah seluruh ilmu perdebatan.

Apa yang anda perlukan untuk tinju?

Pertarungan tinju dijalankan di gelanggang khas, dan latihan juga boleh dilakukan di gim biasa. Untuk latihan, atlet memerlukan peralatan:

• sarung tangan tinju dan pembalut;
• topi keledar;
• peninju (kasut khusus);
• burl (lapik untuk melindungi rahang).

Untuk latihan, anda memerlukan pakaian sukan yang selesa. Peralatan tinju boleh disewa dari beberapa kedai barangan sukan atau kelab sukan. Lihat juga: latihan aikido

Cadangan dan kontraindikasi untuk latihan

Tinju boleh diamalkan oleh lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, dalam kalangan jantina yang adil, sukan ini hanya mendapat populariti. Terdapat juga bahagian tinju kanak-kanak. Memberi anak kepada tinju dari zaman kanak-kanak, ibu bapa bermimpi untuk membesarkan seorang atlet profesional daripadanya, menguatkan otot dan kemahuannya. Tetapi jangan memandang rendah risiko kecederaan.

Tinju adalah salah satu sukan yang paling traumatik. Sebelum memulakan kelas, atlet menjalani pemeriksaan perubatan, berdasarkan mana doktor membenarkan pesakit untuk berlatih. Lihat juga: latihan tai bo

Untuk sukan ini, terdapat sejumlah besar kontraindikasi:

• patologi kongenital atau diperolehi sistem jantung atau pernafasan;
• masalah sistem muskuloskeletal;
• penyakit buah pinggang dan hati;
• pelanggaran radas vestibular, dsb.

Tinju menguatkan fizikal dan membentuk ketahanan moral atlet. Peninju tahu bagaimana untuk "mengambil pukulan" di dalam gelanggang dan di luar pertandingan sukan. Keyakinan diri dan ketabahan adalah kualiti penting yang akan membantu anda mencapai kejayaan dalam tinju profesional dan amatur. Lihat juga: latihan karate