Contents [show]
Latihan kecergasan Flow Flex ialah hala tuju yang berdasarkan metodologi Pilates dan dilengkapi dengan elemen program lain.
Senaman yang betul meningkatkan nada otot, dan juga mengembangkan fleksibiliti. Postur yang lebih baik, pergerakan memperoleh keplastikan. Arah sedemikian boleh dianggap sebagai latihan bebas atau tambahan kepada aktiviti biasa. Jika anda berlatih seperti ini, anda boleh kembali ke keadaan asalnya dengan cepat selepas melakukan senaman.
Teknik ini boleh digunakan untuk aktiviti luar. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, maka toksin akan dicuci keluar dari badan, akibatnya kehilangan daya hidup akan dicegah. Kesan bermanfaat dapat dirasai selepas sesi pertama.
Dalam kes ini, hanya latihan terbaik dan paling berkesan dipilih. Terima kasih kepada ini, badan dimuatkan dengan cara yang kompleks - setiap kumpulan otot dilatih.
Faedah Latihan Flow Flex
Seperti yang dinyatakan di atas, asas teknik Flow Flex adalah kesan yang harmoni. Regangan otot dilakukan apabila melakukan senaman perlahan. Oleh itu, asid laktik terkumpul selamat dibebaskan.
Penggunaan teknik ini membolehkan anda meningkatkan bukan sahaja bentuk fizikal dan mood, tetapi juga:
- Mengoptimumkan kerja jantung dan saluran darah.
- Memperbaiki keadaan umum.
- Bawa tidur kembali normal.
- Kurangkan keletihan.
- Mempercepatkan metabolisme.
- Mengurangkan tekanan pada sendi. Oleh itu, osteochondrosis dicegah.
- Kurangkan risiko kecederaan akibat penggunaan berlebihan atau kemalangan.
- Optimumkan peredaran darah.
- Betulkan postur anda.
Perlu diperhatikan bahawa regangan lembut sendi dan otot menjejaskan organ dalaman. Ini meningkatkan aliran darah, menormalkan tekanan darah dan merangsang sistem pernafasan. Kerja rongga perut dan saluran gastrousus juga bertambah baik.
Siapa yang akan mendapat manfaat daripada kompleks senaman Flow Flex
- Orang yang tinggal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama atau terlibat dalam kerja sedentari. – Kurang pergerakan sering menimbulkan masalah kesihatan. Dialah yang menjadi punca asas deposit garam yang berlebihan, serta gangguan peredaran darah. Dalam kes ini, kejanggalan dalam pergerakan mungkin berlaku, serta rasa sakit.
- Orang yang sering mengalami tekanan emosi. – Tisu otot serviks semasa tekanan sentiasa dalam ketegangan. Kerana ini, peredaran darah sering terganggu, dan kebuluran oksigen otak juga bermula. Oleh itu, sakit kepala diprovokasi. Kegagalan aliran darah adalah salah satu sebab untuk perkembangan osteochondrosis di tulang belakang.
Perlu diperhatikan bahawa teknik ini sesuai untuk kedua-dua pemula dan orang yang terlibat secara profesional dalam sukan. Hakikatnya ramai daripada mereka mengabaikan regangan. Pergerakan ini mengoptimumkan kerja jantung sebelum latihan, serta menyesuaikan sistem pernafasan dan meningkatkan metabolisme. Dengan cara ini, tisu otot boleh disediakan untuk kerja aktif yang dilakukan semasa latihan intensif.
Bagaimana untuk bermula dengan senaman Flow Flex
- Untuk mula bersenam mengikut kaedah Flow Flex dan tidak cedera, anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi set latihan sedemikian. Lebih-lebih lagi, pada peringkat awal adalah disyorkan untuk menggunakan perkhidmatan jurulatih atau menyerupai kelas khusus.
- Ini akan memungkinkan untuk menghapuskan kesilapan yang sering dilakukan oleh pemula pada peringkat awal. Selain itu, menggunakan perkhidmatan jurulatih dengan pengalaman yang mantap, anda boleh melihat hasil latihan yang menggalakkan selepas seminggu kelas biasa.
- Pada masa hadapan, anda boleh meneruskan latihan anda sendiri, sebanyak mungkin mengikut cadangan yang diberikan oleh jurulatih, serta doktor. Hanya pendekatan sedemikian akan memastikan kecekapan dan mengelakkan kecederaan, serta masalah yang berkaitan, penghapusan yang akan memerlukan banyak masa, usaha dan wang.