Contents [show]
Adakah anda berfikir bahawa latihan balet boleh aerobik dan pembakaran lemak? Suzanne Bowen bersedia untuk berdebat dengan itu. Programnya adalah Cardio Fat Burn dari barryh BarreAmped kelas adalah bukti ini.
Penerangan senaman kardio dari Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, yang merupakan pengarang sejumlah program berkesan berdasarkan Pilates dan balet, telah mengembangkan sistem kardiovaskular untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Latihannya menggabungkan latihan aerobik dan fungsional selang untuk menguatkan otot. Anda akan mengalami degup jantung yang lebih tinggi dan oleh itu bakar kalori dan lemak. Menawarkan beban impak rendah Suzanne, jadi anda tidak perlu takut akan kecederaan dan ketidakselesaan semasa kelas.
Complex Cardio Fat Burn merangkumi segmen berikut:
- Pemanasan (3 minit): pemanasan pemanasan.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minit): senaman kardio pembakaran lemak selang.
- Cardio Sculpt (17 minit): senaman untuk nada otot dan ukiran badan.
- Core Cardio (17 minit): satu set latihan untuk otot badan.
- Regangkan Sejuk (12 minit): regangan selepas bersenam.
Anda boleh mengganti segmen antara satu sama lain, dan dapat menyelesaikan keseluruhan program dalam masa 75 minit. Untuk latihan, anda hanya memerlukan sepasang dumbbell ringan (1 kg), Mat dan kerusi yang tegas. Dalam perisian terdapat lompatan mudah, tetapi mereka menganggap pendaratan "tanpa tekanan" yang lembut.
Kompleks ini boleh diakses dengan sukar dan sesuai untuk pelajar baru dan berpengalaman. Bersama dengan kelas pelatih menunjukkan dua gadis: salah satunya menunjukkan sedikit latihan pengubahsuaian, yang lain kompleks. Suzanne menunjukkan modifikasi kesukaran sederhana. Sejajar dengan ini, anda akan dapat memilih sendiri beban yang paling optimum.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program aerobik BarreAmped: Cardio Fat Burn membantu anda membakar kalori dan lemak, mempercepat metabolisme dan mencapai nada otot.
2. Kompleks ini merangkumi latihan hebat untuk mengkaji otot badan: Cardio Core. Anda akan membuat perut rata, pinggul langsing dan menguatkan tulang belakang. Walau bagaimanapun, program ini juga berbayar perhatian khusus pada punggung dan paha kerana latihan barnich.
3. Kompleks ini dibahagikan kepada segmen yang berasingan, jadi anda boleh bersenam setiap saat yang sesuai untuk anda dari 20 hingga 60 minit.
4. Walaupun terdapat beban kardio, anda akan berkaki ayam. Anda tidak memerlukan kasut, dan mengganggu jiran yang menjadi penyebab anda.
5. Latihan berimpak rendah, yang lebih selamat bagi orang yang pulih dari kecederaan atau mengalami masalah sendi. Dalam program ini ada lompatan, tetapi mereka menganggap pendaratan senyap lembut.
6. Suzanne Bowen dan dua pembantunya untuk menunjukkan tiga pilihan latihan: mudah, sederhana dan sukar. Anda dapat mengawal beban, bergantung pada latihan tertentu.
Cons:
1. Latihan ini dirancang untuk kelas peringkat sekolah rendah dan menengah. Sekiranya anda berpengalaman terlibat, kami mengesyorkan anda mencari palu Tracy.
Maklum balas mengenai program Pembakaran Lemak Kardio dari Suzanne Bowen:
Ini adalah salah satu daripada beberapa latihan balet, yang merangkumi beban kardio pembakaran lemak. Sekiranya anda menyukai kelas di mesin, pastikan untuk mencuba program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Baca juga: Latihan balet terbaik untuk badan yang cantik dan elegan.