Berikut adalah 8 petua untuk memerangi perasaan kembung yang tidak menyenangkan secara semula jadi ...

Serat pada umumnya sangat baik untuk kesihatan dan disarankan untuk menggunakannya sepanjang tahun. Terdapat dua kelas serat: larut dan tidak larut. Ini adalah serat yang tidak larut yang, jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, dapat merangsang perjalanan usus dan membatasi sembelit, yang sering disertai dengan kembung. Serat tidak larut terdapat dalam biji-bijian, dedak gandum, kacang almond, walnut, buah-buahan dan sayur-sayuran atau biji rami, misalnya.

Adas sangat berkesan dalam memerangi gangguan pencernaan. Ia mesti dimakan sebaiknya di antara waktu makan, seperti yang dikehendaki:

• dalam bentuk minyak pati: 0,1 hingga 0,6 ml sehari.
• dalam bentuk biji: 1 hingga 2 g adas, 3 kali sehari;
• infusi: 1-3 g biji kering dimasukkan ke dalam air mendidih selama 5-10 minit, 3 kali sehari;
• dalam pencelupan: 5 hingga 15 ml 3 kali sehari;

Makanan tertentu bertanggungjawab secara langsung untuk kembung. Gula-gula getah dan minuman ringan ada di antaranya. Kembung berkaitan dengan penumpukan udara atau gas di dalam usus, menyebabkan pembengkakan. Minuman berkarbonat melepaskan gas ke saluran pencernaan dan menyumbang kepada sensasi kembung ini. Gula-gula kunyah juga harus dihindari kerana membuat sistem pencernaan berfungsi "kosong". Udara berkumpul di saluran pencernaan, menyebabkan kembung.