Contents [show]
Pengenalan
Apabila memilih produk makanan di kedai dan penampilan produk, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada maklumat tentang pengilang, komposisi produk, nilai pemakanan, dan data lain yang ditunjukkan pada pembungkusan, yang juga penting untuk pengguna. .
Dengan membaca komposisi produk pada bungkusan, anda boleh belajar banyak perkara tentang apa yang kita makan.
Pemakanan yang betul adalah kerja berterusan pada diri anda. Sekiranya anda benar-benar hanya ingin makan makanan yang sihat, ia bukan sahaja memerlukan kemahuan tetapi juga pengetahuan - sekurang-kurangnya, anda harus belajar membaca label dan memahami maksudnya.
Kandungan komposisi dan kalori
| Nilai pemakanan | Kandungan (setiap 100 gram) |
| Kalori | Kcal 23 |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Karbohidrat | 2.7 g |
| Air | 92.1 gr |
| Serat | 1.6 g |
Vitamin:
| vitamin | Nama kimia | Kandungan dalam 100 gram | Peratusan keperluan harian |
| Vitamin A | bersamaan Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | asid askorbik | 18 mg | 26% |
| vitamin E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (PP) | Niasin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | Kolin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Asid Pantothenik | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | asid folik | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | phylloquinone | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Kandungan mineral:
| Mineral | Kandungan dalam 100 gram | Peratusan keperluan harian |
| Kalium | 295 mg | 12% |
| Kalsium | 177 mg | 18% |
| Magnesium | 64 mg | 16% |
| Fosforus | 56 mg | 6% |
| Natrium | 4 mg | 0% |
| Besi | 3.2 mg | 23% |
| zink | 0.81 mg | 7% |
| Selenium | 0.3 mcg | 1% |
| Tembaga | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Kandungan asid amino:
| Asid amino penting | Kandungannya dalam 100gr | Peratusan keperluan harian |
| Tryptophan | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valine | 127 mg | 4% |
| Leucine | 191 mg | 4% |
| Threonine | 104 mg | 19% |
| Lisin | 110 mg | 7% |
| Methionine | 36 mg | 3% |
| Fenilalanina | 130 mg | 7% |
| Arginina | 117 mg | 2% |
| Histidine | 51 mg | 3% |
Kembali ke senarai Semua Produk - >>>
Kesimpulan
Oleh itu, kegunaan produk bergantung pada klasifikasinya dan keperluan anda untuk bahan dan komponen tambahan. Untuk tidak tersesat dalam dunia pelabelan tanpa had, jangan lupa bahawa diet kita harus berdasarkan makanan segar dan tidak diproses seperti sayur-sayuran, buah-buahan, herba, beri, bijirin, kekacang, yang komposisinya tidak perlu dipelajari. Jadi tambahkan lebih banyak makanan segar dalam diet anda.