Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa gula-gula, dan pantulan di cermin menunjukkan akibatnya dalam bentuk berat badan berlebihan, maka bencana dapat dielakkan. Anda hanya perlu menyusun rancangan strategik dan akhirnya menjadi gigi manis yang tepat.
Gula-gula adalah karbohidrat sederhana. Setelah masuk ke dalam badan kita dan diserap seketika, mereka meningkatkan kadar gula dalam darah, memberi kita mood yang indah dan membuat kita merasa bertenaga dan bersemangat. Keburukannya adalah bahawa, hampir tidak naik, gula turun dengan mendadak sekali lagi, dan sekarang tangan sudah mencapai bar coklat. Dan jika anda bukan pembina badan atau orang yang melompat, dan tidak menggunakan tenaga yang diterima di sana, gula-gula pasti akan menetap di lipatan baru di badan anda.
Semua ini berlaku untuk gula putih - musuh berbahaya dari sebarang diet. Oleh itu, duduk dan fikirkan apa yang boleh anda gantikan dengan gula.
Madu - makanan istimewa pertama yang tersedia untuk kami dari segi harga dan kualiti. Ia mengandungi banyak bahan berguna - mineral, asid organik, vitamin, menguatkan sistem imun dengan sempurna dan memberi rasa kenyang. Berkelakuan baik dalam penaik, sesuai untuk membuat sos.
gula perang - keseronokan yang cukup mahal, tetapi jika anda tahu bila hendak berhenti, anda boleh menggunakannya dengan berhati-hati dan tepat. Sangat sesuai untuk membuat karamel dan roti bakar kerana ia mempunyai rasa karamel sendiri. Gula perang adalah gudang vitamin: magnesium, zat besi, kalium, kalsium dan fosfor.
Coklat hitam - tidak seperti tenusu, tidak begitu mudah dimakan di bar kerana rasanya yang pahit. Selain itu, ia memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama dan diserap dengan baik. Mengurangkan kandungan kalori barangan bakar tanpa kehilangan rasa.
Buah kering dapat menggantikan pemanis sepenuhnya dalam bijirin dan koktel. Makanan pencuci mulut dengan sendirinya dan alternatif yang baik untuk makanan ringan di jalankan. Anda boleh mengeringkan hampir semua buah beri sendiri, atau anda boleh menggunakan perkhidmatan pasar - banyaknya buah kering di rak sangat mengagumkan!
Sekiranya anda sudah berkunjung ke kedai, buat stok marshmallow, pastilles atau jeli dan marmalades untuk hari hujan ”. Sudah tentu, mereka mengandungi gula, tetapi kandungan kalori gula-gula ini kecil, dan mengandungi serat yang berguna. Dan jika benar-benar menyedihkan, lebih baik makan marshmallow daripada kek roti.
Pengganti gula - semula jadi dan buatan - bukan pilihan terbaik untuk gaya hidup sihat. Tetapi penggunaan mereka yang jarang berlaku adalah wajar, misalnya, dengan penaik yang jarang berlaku untuk percutian. Banyak dari mereka mempunyai kesan sampingan. Aftertaste yang tidak menyenangkan dan kesan yang tidak difahami sepenuhnya pada badan. Beberapa yang selamat adalah fruktosa dan stevia. Walau bagaimanapun, fruktosa hampir sama dengan kalori dengan sukrosa, dan banyak orang tidak menyukai stevia.
Jangan cuba menolak gigi manis anda, tetapi pada masa yang sama, jangan biarkan gigi manis anda mengambil alih.