Asthenia

Penerangan umum mengenai penyakit ini

 

Asthenia - jika tidak mereka mengatakan "sindrom keletihan kronik."

Ciri-ciri utama

Orang yang menghidap asthenia:

  • berasa sakit sepanjang masa;
  • mudah letih;
  • tidak bertolak ansur dengan bunyi yang kuat, bau yang kuat dan cahaya yang terang;
  • sering mengalami insomnia;
  • gelisah, tidak bertoleransi;
  • tidak dapat mengusahakan projek dalam jangka masa yang lama (baik secara mental dan fizikal).

Punca asthenia:

  1. 1 keletihan atau mabuk badan;
  2. 2 kerja yang tidak teratur;
  3. 3 tekanan fizikal dan mental yang terlalu tinggi;
  4. 4 pemakanan yang buruk;
  5. 5 jumlah makanan yang tidak mencukupi, berpuasa, mematuhi diet yang ketat;
  6. 6 gangguan saraf dan keadaan tekanan yang berterusan.

Gejala penyakit

Dalam hampir semua kes, asthenia bukanlah penyakit bebas. Ia timbul berdasarkan penyakit lain. Oleh itu, gejala boleh sangat berbeza, bergantung kepada penyakit yang menyebabkan asthenia. Sebagai contoh, pada tanda-tanda keletihan yang biasa, pada pesakit hipertensi ditambahkan sakit kepala dan kesakitan yang berterusan di kawasan jantung, pada pesakit dengan aterosklerosis - mata yang terkoyak dan masalah ingatan.

Makanan berguna untuk asthenia

Dengan asthenia, pesakit mesti makan dengan baik sehingga vitamin, unsur surih, dan mineral yang diperlukan dibekalkan sepenuhnya. Anda perlu makan secara pecahan dan 5-6 kali sehari.

 

Untuk memerangi asthenia, iaitu untuk meningkatkan aktiviti otak diperlukan nootropik semula jadi, yang merangkumi asid amino seperti glisin, taurin, tirosin, prolin, asid gamma-aminobutyric dan glutamat. Asid amino ini terdapat dalam jumlah besar dalam:

  • daging lembu, unggas dan hati, tulang rawan dan tendon haiwan, ikan;
  • produk susu yang ditapai: keju kotej, susu (kedua-duanya dalam lembu dan kambing), krim masam, keju;
  • makanan laut (terutamanya kerang, ketam, tiram, rumput laut, sotong)
  • telur ayam;
  • bijirin: soba, oatmeal, beras dan semua bijirin;
  • buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran: pisang, alpukat, bit,
  • biji labu, biji bijan, kacang tanah, badam, kacang soya;
  • agar-agar;
  • ekstrak larva ngengat lilin;
  • hijau: bayam dan pasli (hanya segar).

Nootropik herba adalah ginkgo biloba (decoctions dari daunnya sangat berguna).

Untuk mengatasi mood yang ditindas dan buruk, perlu makan makanan dengan sifat antidepresan, Seperti berikut:

  • hidangan ikan dari ikan hering, makarel, sardin, salmon, cod, salmon;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna terang: biru, bit, paprika, wortel, epal, jeruk, jeruk keprok, buah kesemek, pisang;
  • sup ayam;
  • kubis (laut);
  • semua jenis kacang;
  • koko dan coklat;
  • keju (apa-apa jenis);
  • bubur: soba dan oatmeal.

Bagi pesakit yang perlu menghilangkan tekanan, hilangkan tekanandan juga, meningkatkan tumpuan perhatian, akan membantu:

  • alpukat dan betik;
  • pasta dan oatmeal;
  • roti Gandum;
  • kacang;
  • teh (pudina, hitam boleh digunakan dalam jumlah kecil);
  • makanan yang diperkaya dengan magnesium: biji labu, kentang, sayuran hijau, biji sawi, kekacang, rumput laut, millet, soba, oat.

Untuk meningkatkan prestasi otak glukosa mesti memasuki badan. Ia boleh didapati di:

  • anggur, strawberi, raspberi, ceri manis, ceri, tembikai;
  • sayur-sayuran (labu, kubis (kubis putih), wortel, kentang);
  • bijirin dan bijirin.

Juga, dengan sindrom keletihan, perlu minum adaptogen, yang mempunyai kesan tonik. Untuk melakukan ini, anda perlu minum minuman dari ginseng, eleutherococcus, akar emas, serai Cina, radiola merah jambu.

Setiap senarai produk berguna di atas harus dipertimbangkan secara berasingan, bergantung pada tanda-tanda asthenia yang ditunjukkan pada pesakit.

Ubat tradisional untuk asthenia

  1. 1 Untuk rawatan asthenia, anda perlu minum decoctions dan infusions of herbs (yuran): valerian (rhizomes), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula perubatan, hop (cones), lemon balm, umbellate centaury, elecampane, pinggul mawar, bunga linden. Anda juga boleh mandi santai dengan ramuan ini.
  2. 2 Jus lobak merah dan limau gedang adalah ubat yang baik. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan 2 lobak merah dan 1 biji limau gedang. Ia mesti diminum dua kali sehari, 2 sudu setiap dos.
  3. 3 Campuran jus 1 timun segar, 1 bit dan 2 akar saderi berguna. Pada satu masa, anda memerlukan 3 sudu campuran. Ulangi tiga kali sehari.

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk asthenia

  • makanan rendah lemak;
  • makanan bergoreng;
  • produk separuh siap, makanan segera, makanan dalam tin, sapuan, produk tenusu dan keju, bahan tambahan makanan dengan kod E dan makanan mati yang lain;
  • acar, pengasam;
  • gula-gula: pelbagai produk konfeksi, pengawet, jem, jus manis dan soda;
  • produk dan ubat-ubatan yang mengandungi kafein (kopi, teh, minuman beralkohol) – lonjakan keceriaan akan membawa untuk jangka masa yang singkat, tetapi kemudian ia akan mendorong anda ke dalam kemurungan yang lebih besar.

Ini adalah kontraindikasi sepenuhnya untuk melakukan diet ketat dan merokok.

Perhatian!

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menggunakan maklumat yang diberikan, dan tidak menjamin bahawa ia tidak akan membahayakan anda secara peribadi. Bahan-bahan tersebut tidak dapat digunakan untuk menetapkan rawatan dan membuat diagnosis. Sentiasa berjumpa doktor pakar anda!

Pemakanan untuk penyakit lain:

Sila tinggalkan balasan anda