Contents [show]
Tahap kolesterol yang tinggi seharusnya mendorong kita untuk menjalani gaya hidup sihat. Langkah pertama ke arah ini adalah untuk mewujudkan dan mengikuti diet baru. Kolesterol tinggi boleh membawa kepada banyak penyakit serius, terkumpul walaupun bertahun-tahun dalam saluran darah kita. Akibat yang paling berbahaya dari keadaan jangka panjang kolesterol tinggi adalah serangan jantung.
Diet anti-kolesterol
Kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh diet harian yang tidak mencukupi. "Bertukar" kepada produk yang lebih sihat untuk jantung dan sistem peredaran darah kita boleh mendatangkan keajaiban di sini. Malangnya, walaupun lebih 70% rakyat Poland bergelut dengan kolesterol tinggi, hanya satu daripada tiga memutuskan untuk menukar diet mereka secara radikal kepada diet anti-kolesterol.
Apa yang tidak boleh dimakan dengan kolesterol tinggi?
- Pertama sekali, anda harus meninggalkan daging, jeroan (buah pinggang, hati, lidah) dan produk haiwan lain, termasuk telur.
- Dengan kolesterol yang tinggi, disyorkan untuk mengambil sedikit asid lemak tepu yang mungkin.
- Mentega dan lemak babi juga sangat meningkatkan tahap kolesterol jahat dan total.
Produk dan hidangan yang disyorkan yang boleh anda makan
- Antara minyak, disyorkan untuk menggunakan minyak biji sesawi atau minyak zaitun. Daripada mentega, lebih baik memilih marjerin ringan.
- Daging boleh digantikan dengan ikan, yang mengandungi banyak nilai pemakanan dan tidak menjejaskan tahap kolesterol secara negatif.
- Ia juga bernilai makan kacang dan biji labu, bunga matahari dan bijirin lain.
- Menu seseorang yang cuba menurunkan paras kolesterol jahat mesti tidak kurang bijan. Ia mengandungi fitosterol yang memberi hidup yang menghalang penyerapan kolesterol jahat ke seluruh sistem penghadaman.
- Jika anda tidak makan daging, anda mungkin kekurangan protein. Oleh itu, adalah berbaloi untuk mengambil produk tumbuhan yang mengandungi kebanyakannya, iaitu kacang ayam, lentil, kekacang atau kacang.
- Sayuran segar adalah yang paling bermanfaat untuk kesihatan orang yang melawan kolesterol. Bahan yang sangat berharga yang membantu menurunkan kolesterol ialah serat makanan.
- Adakah berbaloi mencuba buah? Dari semasa ke semasa, sudah tentu, tetapi anda tidak boleh keterlaluan dengan penggunaan mereka, kerana mereka mempunyai banyak gula. Di antara buah-buahan, yang merah dan oren, seperti limau gedang dan oren, amat disyorkan.
- Apabila mencapai roti, adalah bernilai memilih roti bijirin penuh, yang juga mengandungi sejumlah besar serat.