Penyanyi itu menasihati pembaca Antena apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan berlebihan yang diperolehi dengan cepat semasa cuti.
Januari 21 2015
Pada Tahun Baru, Nastya tidak menafikan dirinya sendiri makanan
Buat kerja manual… Semasa cuti, sudah tentu, saya pulih, mendapat kira-kira 5 pound tanpa diundang. Apa yang perlu dilakukan? Jangan melawan kenduri yang sama. Pada satu masa, selepas kelahiran anak lelaki saya Sasha, saya mengambil masa tiga tahun untuk menghilangkan 25 pound tambahan. Dan sekarang saya faham: perkara utama bukanlah untuk memulakan keadaan, bukan untuk merebut kekecewaan terhadap berat badan berlebihan dengan satu lagi sudu salad Olivier, dengan murah hati dibumbui dengan mayonis. Ia adalah perlu, walaupun cuti, untuk melakukan kerja rumah, membantu, sebagai contoh, ibu bapa dengan pembaikan atau membongkar loteng di negara ini. Secara umum, rejim terbiar percutian harus ditinggalkan. Kaedah ini berkesan untuk saya - semasa saya melibatkan diri dalam kerja, kalori dibakar sekaligus!
Tukar menu secara beransur-ansur. Menjelang penghujung cuti Tahun Baru, saya mula mengubah diet saya dengan lancar. Kami tidak makan goreng di sini, saya akan menolak pencuci mulut di sana. Jangan segera cuba melompat secara tiba-tiba dari salad berlemak ke dalam satu air dan bayam. Ini adalah tekanan yang hebat untuk badan: ia telah dimanjakan dengan jeruk, tetapi di sini tiada apa yang mungkin! Dan mood dari kaedah ini akan cepat jatuh ke sifar. Saya secara beransur-ansur mengembalikan badan saya kepada pemakanan yang optimum untuk diri saya sendiri. Dan kini menu harian saya termasuk banyak timun, keju kotej rendah lemak, daging dan ikan rebus, dedak. Sudah tentu, kita terpaksa melupakan mayonis. Manis bagi saya juga dilarang sama sekali. Seperti buah-buahan, ia mengandungi karbohidrat yang tinggi.
Minum teh dan bukannya makanan ringan… Sudah tentu, saya juga mempunyai saat-saat apabila saya ingin menjaringkan kefir dan makan sesuatu yang berbahaya dalam ingatan cuti. Dalam kes ini, teh herba membantu - kedua-duanya menenangkan dan memberikan rasa kenyang. Dan, tentu saja, tanpa mengira diet, saya minum 2,5 liter air. Anda boleh lebih, maka tiada kekosongan akan berjalan melalui perut.
Cubalah Diet Aphrodite. Bagi mereka yang telah mendapat banyak pound tambahan dan sedang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat, saya boleh mengesyorkan diet "Aphrodite". Saya mengetahui tentangnya semasa percutian saya di Greece dan mencubanya sendiri - saya kehilangan kira-kira 8 kilogram dalam tiga minggu. Intipati diet: dua minggu tidak makan apa-apa kecuali timun dan keju kambing, kemudian secara beransur-ansur memperkenalkan herba dan daging rebus ke dalam diet. Tetapi jika anda berasa tidak sihat, pening, terlalu mengantuk, maka pilihan ini bukan untuk anda!
Latih diri anda untuk gimnastik. Tetapi selain pemakanan yang betul, senaman fizikal juga perlu. Anda tidak perlu pergi ke gim, saya bersukan di rumah dan apa yang saya perlukan hanyalah tikar. Saya biasanya melakukan regangan, berdiri "birch", hayun akhbar. Latih diri anda untuk melakukan ini selama 15-20 minit sehari, dan anda akan melihat kesannya. Sauna inframerah juga membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Mengeluarkan cecair dari badan dengan sempurna!
Tukar pinggan mangkuk, bukan seluar kegemaran anda. Nah, dari kategori helah psikologi - tukar pinggan dari mana anda biasa makan untuk yang lebih kecil. Hidangan akan kelihatan sama, tetapi ia sebenarnya akan menurunkan berat badan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk menyembunyikan seluar kegemaran anda, yang telah menjadi sedikit kecil untuk anda, jauh di dalam almari. Sebaliknya, pakai: ketidakselesaan akan menjadi insentif tambahan untuk menurunkan berat badan.