Selepas mempunyai tiga kerjaya - guru, tukang jahit dan tukang urut - Hélène Berthiaume kini bersara.

“Memandangkan saya kini hidup bersendirian, saya perlu lebih bertanggungjawab terhadap dimensi emosi kewujudan saya, yang bermakna saya mengambil tindakan yang perlu untuk mengekalkan hubungan rakan dan keluarga yang menyenangkan dan menyuburkan. Saya sering menjaga dua orang cucu perempuan saya, yang berumur 7 dan 9 tahun. Kami berseronok bersama! Saya juga memilih hobi yang meletakkan saya dalam hubungan mesra dengan orang ramai.

Saya menikmati kesihatan yang baik, kecuali perangai cemas yang menyebabkan saya migrain. Memandangkan saya sentiasa mendapati penting untuk melakukan pencegahan, saya berunding dalam osteopati, homeopati dan akupunktur. Saya juga telah berlatih yoga dan Qigong selama beberapa tahun. Sekarang, saya bersenam di gim dua atau tiga kali seminggu: mesin kardio (treadmill dan basikal pegun), dumbbell untuk nada otot, dan senaman regangan. Saya juga berjalan di luar selama satu atau dua jam seminggu, kadang-kadang lebih.

Bagi pemakanan, ia berjalan dengan sendirinya: Saya mempunyai kelebihan tidak menyukai makanan bergoreng, alkohol atau kopi. Saya makan vegetarian beberapa hari seminggu. Saya sering membeli makanan organik, kerana saya fikir ia berbaloi untuk membayar lebih sedikit untuknya. Setiap hari, saya mengambil biji rami, minyak biji rami dan minyak kanola (biji sesawi) untuk memenuhi keperluan omega-3 saya. Saya juga mengambil multivitamin dan suplemen kalsium, tetapi saya mengambil rehat mingguan dengan kerap. “

Motivasi yang sangat baik

“Saya telah bermeditasi hampir setiap hari selama lima belas tahun yang lalu. Saya juga menumpukan masa untuk bacaan rohani: ia adalah penting untuk kedamaian dalaman saya dan untuk memastikan saya berhubung dengan dimensi penting kewujudan.

Seni dan penciptaan juga mengambil tempat yang besar dalam hidup saya: Saya melukis, saya membuat papier mâché, saya pergi melihat pameran, dll. Saya ingin terus belajar, membuka diri kepada realiti baharu, untuk berkembang. Saya juga menjadikannya projek kehidupan. Kerana saya ingin meninggalkan yang terbaik dari diri saya kepada keturunan saya dalam segala hal - yang merupakan motivasi yang sangat baik untuk penuaan dengan baik! “

Mula-mula pelakon dan hos radio, Francine Montpetit telah menghabiskan sebahagian besar kerjayanya dalam kewartawanan bertulis, terutamanya sebagai ketua pengarang majalah wanita. Chatelaine.

"Saya mempunyai kesihatan yang kukuh dan genetik yang baik: ibu bapa dan datuk nenek saya meninggal dunia. Walaupun saya tidak melakukan banyak aktiviti fizikal pada masa muda saya, saya telah pulih selama bertahun-tahun. Saya banyak berjalan kaki, berbasikal dan berenang, saya juga mula bermain ski menuruni bukit pada usia 55 tahun, dan saya berjalan sejauh 750 kilometer dari Camino de Santiago pada usia 63 tahun, berbekalkan beg galas.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ketidakselesaan penuaan seolah-olah mengejar saya dengan masalah penglihatan, sakit sendi dan kehilangan kekuatan fizikal. Bagi saya, sangat sukar untuk menerima kehilangan sebahagian daripada kemampuan saya, untuk tidak lagi dapat melakukan perkara yang sama. Mendengar pekerja kesihatan memberitahu saya, "Pada usia anda, itu perkara biasa" tidak menghiburkan saya sama sekali. Sebaliknya…

Kemerosotan kekuatan saya menyebabkan saya panik, dan saya berunding dengan beberapa pakar. Hari ini, saya belajar untuk hidup dengan realiti baru ini. Saya telah menemui penjaga yang benar-benar memberi saya kebaikan. Saya telah mengadakan program kesihatan yang sesuai dengan personaliti dan citarasa saya.

Dengan makan malam bersama kawan-kawan, masa yang dihabiskan dengan anak-anak dan cucu-cucu, aktiviti kebudayaan dan perjalanan, saya juga mempunyai masa untuk memberi pelajaran komputer pengenalan. Oleh itu, hidup saya sangat penuh â € ”tanpa beban berlebihan â €” yang membuatkan saya sentiasa berwaspada dan berhubung dengan realiti masa kini. Setiap zaman ada cabarannya sendiri; menghadap saya, saya bertindak.

inilah saya program kesihatan :

• Diet gaya Mediterranean: tujuh atau lapan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, banyak ikan, sangat sedikit lemak dan tiada gula langsung.
• Suplemen: multivitamin, kalsium, glukosamin.
• Aktiviti fizikal: kebanyakannya berenang dan berjalan, buat masa ini, serta latihan yang disyorkan oleh osteopat saya.
• Osteopati dan akupunktur, secara berkala, untuk merawat masalah muskuloskeletal saya. Pendekatan alternatif ini membuatkan saya memahami perkara penting tentang hubungan saya dengan diri saya dan cara menjaga diri saya.
• Kesihatan emosi: Saya melancarkan semula diri saya dalam pengembaraan psikoterapi, yang membolehkan saya "menyelesaikan kes" beberapa syaitan dan menghadapi jangka hayat yang semakin pendek. “

Penulis skrip, pembuat filem dan penerbit untuk pawagam dan televisyen, Fernand Dansereau baru-baru ini menerbitkan novel pertamanya. Tanpa jemu, dia akan menjalani penggambaran baru dalam beberapa bulan.

“Dalam keluarga saya, saya antara mereka yang mendapat warisan genetik yang betul, seperti sepupu saya Pierre Dansereau, yang masih aktif secara profesional pada usia 95 tahun. Saya tidak pernah mengalami sebarang masalah kesihatan dan baru setahun atau dua tahun sejak arthritis menyebabkan sakit pada sendi saya.

Saya sentiasa terlibat dalam banyak aktiviti fizikal, saya masih bermain ski menuruni bukit, berbasikal dan bermain golf. Saya juga mengambil sukan luncur dalam talian pada masa yang sama dengan anak bongsu saya, yang kini berusia 11 tahun; Saya tidak begitu mahir, tetapi saya berjaya.

Yang paling penting untuk kesejahteraan saya sudah pasti Tai Chi, yang telah saya amalkan selama dua puluh minit setiap hari selama 20 tahun. Saya juga mempunyai rutin senaman regangan pendek selama 10 minit, yang saya lakukan setiap hari.

Saya berjumpa doktor secara berkala. Saya juga berjumpa pakar osteopati, jika perlu, serta pakar akupunktur untuk masalah alahan pernafasan saya (demam hay). Bagi diet, ia agak mudah, terutamanya kerana saya tidak mengalami sebarang masalah kolesterol: Saya memastikan saya makan pelbagai jenis makanan, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya telah mengambil glukosamin malam dan pagi sejak beberapa tahun yang lalu.

Paradoks

Umur meletakkan saya dalam keadaan yang pelik. Di satu pihak, badan saya berjuang untuk hidup, masih penuh tenaga dan dorongan. Sebaliknya, fikiran saya mengalu-alukan penuaan sebagai pengembaraan hebat yang tidak boleh dielakkan.

Saya sedang bereksperimen dengan "ekologi penuaan". Walaupun saya kehilangan kuasa fizikal dan kepekaan deria, saya perhatikan, pada masa yang sama, bahawa halangan jatuh dalam fikiran saya, bahawa pandangan saya menjadi lebih tepat, bahawa saya kurang meninggalkan diri saya kepada ilusi ... Bahawa saya belajar untuk mencintai dengan lebih baik.

Apabila kita semakin tua, tugas kita adalah untuk mengembangkan kesedaran kita lebih daripada berusaha untuk kekal muda. Saya berfikir tentang maksud sesuatu dan saya cuba menyampaikan perkara yang saya temui. Dan saya ingin memberikan anak-anak saya (saya mempunyai tujuh) gambaran yang menarik tentang hari tua supaya mereka boleh menghampiri tahap kehidupan mereka nanti dengan harapan dan sedikit ketenangan. “