Jus ACE: koktel vitamin untuk kesihatan anda – kebahagiaan dan kesihatan

Apa yang lebih baik daripada jus buah segar apabila anda dahaga. Jus buah-buahan buatan sendiri membolehkan anda menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam gelas anda mengikut citarasa anda, tetapi sebagai tambahan, ia sihat dan semula jadi.

Untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan, adalah penting untuk mengetahui nutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran anda untuk jus.

Jus ACE adalah salah satu jus buah-buahan terbaik untuk rasa dan untuk badan. Ia merujuk kepada jus yang menggabungkan vitamin A, C dan E.

Apakah aktiviti setiap vitamin dalam badan anda dan apakah tindakannya apabila digabungkan dalam badan.

Vitamin dalam jus ACE

Vitamin A atau provitamin A

Tumbuhan yang mengandungi provitamin A

Vitamin A hanya wujud dalam makanan yang berasal dari haiwan (hati, daging, produk tenusu).

Bagi tumbuhan, ia mengandungi provitamin A (Beta karotena). Ia adalah vitamin yang diubah oleh badan dalam badan menjadi vitamin A (1) selepas mengambil makanan yang kaya dengan provitamin A.

Beta-karotena didapati dalam jumlah yang baik dalam tumbuhan berikut: lobak merah, lobak, bawang putih, pasli, dandelion, aprikot, saderi, salad, kubis merah, escarole, bayam ...

Peranan vitamin A

• Vitamin A adalah nutrien yang menjadi asas kepada pembentukan tisu badan. Ia juga terlibat dalam perlindungan epidermis.  Ia memulihkan tisu yang rosak. Selain itu, vitamin A membolehkan pembaharuan tisu kulit dan penyembuhan kulit yang baik.

• Vitamin ini memainkan peranan penting dalam sintesis hormon tertentu (contohnya progesteron)
• Vitamin A terlibat dalam fungsi mata
• Ia perlu untuk pertumbuhan tulang
• Ia adalah elemen penting dalam pertumbuhan bronkus, usus

Keperluan vitamin A

Kekurangan vitamin A menunjukkan dirinya antara lain dengan penurunan penglihatan malam, kekeringan kulit, konjunktivitis, hipersensitiviti kepada jangkitan. Orang dewasa memerlukan dos harian vitamin A ini:

• 2400 UI untuk wanita
• 3400 IU untuk lelaki

Vitamin C

Tumbuhan yang mengandungi vitamin C

 Vitamin C atau asid askorbik terlibat dalam hampir semua fungsi badan (2). Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dihasilkan oleh badan. Vitamin ini terdapat dalam beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran.

Diserap dalam badan, ia masuk ke dalam darah selepas sintesisnya. Ia kemudiannya meresap ke semua organ badan. Badan tidak menyimpan vitamin C, lebihan disingkirkan melalui air kencing dalam bentuk asid oksalat.  Di bawah adalah tumbuhan yang paling banyak menumpukan vitamin C:

• Crucifers (kembang kol, kubis Brussels, kubis merah, lobak …)
• pasli segar,
• kiwi,
• Buah sitrus (oren, clementine, lemon)
• lobak hitam,
• lada itu,
• Brokoli,
• L'acerola…

Peranan vitamin C

Vitamin C diubah dalam badan menjadi antioksidan. Asid askorbik terlibat dalam manusia:

• Dalam sintesis enzim yang berbeza dan dalam beberapa tindak balas dalam badan
• Dalam fungsi imun untuk melindungi organ daripada jangkitan
• Dalam pemusnahan radikal bebas terima kasih kepada tindakan antioksidannya
• Dalam perlindungan dan pembaikan tisu badan dengan tindakan vitamin lain
• Dalam membina tenaga dalam badan
• Dalam pencegahan terhadap pembentukan sel-sel kanser dan pemusnahan mereka
• Dalam tindakan antimikrob dan antibakteria dalam badan

Keperluan vitamin C

Keperluan vitamin C adalah:

• 100 mg / hari pada orang dewasa
• 120 pada wanita hamil
• 130 pada wanita menyusu

Kekurangan vitamin C menggalakkan kemerosotan sistem imun. Tubuh menjadi pintu masuk untuk jangkitan dan bakteria. Kekurangan vitamin C yang meningkat membawa kepada skurvi.

Untuk membaca: Jus detoks terbaik kami

vitamin E

Tumbuhan yang mengandungi vitamin E

 Vitamin E ialah koleksi vitamin larut lemak dalam air (3). Ia tidak wujud dalam badan. Melalui makanan yang kita ambil, kita membekalkan badan kita dengan dos vitamin E.

Vitamin ini diserap dalam usus berkat kehadiran lemak. Ia melintasi dinding usus dan berakhir di hati. Ia kemudiannya diarahkan ke darah. Vitamin E adalah antioksidan yang terdapat dalam:

• Bijinya (bunga matahari, hazelnut, badam termasuk kulitnya.)
• Minyak sayuran (minyak bunga matahari, minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak kelapa sawit, minyak biji sesawi, minyak kuman gandum)
• Buah-buahan minyak (kacang tanah, alpukat)
• Kuman
• Sayur-sayuran (bayam)

Peranan vitamin E

• Vitamin E berfungsi secara sinergi dengan vitamin lain untuk melindungi sistem imun
• Ia terlibat dalam pemuliharaan asid lemak tak tepu
• Ia mungkin terlibat dalam pencegahan dan perlindungan terhadap penyakit degeneratif. Ia bertindak terhadap fenomena oksidatif dalam badan
• Vitamin ini terlibat dalam modulasi proses anti-radang
• Ia melindungi sel daripada tekanan oksidatif

Keperluan vitamin E

Vitamin E disimpan dalam otot dan tisu lemak. Anda tidak memerlukan pengambilan vitamin E setiap hari.

Kekurangan vitamin E membawa kepada kehilangan refleks tertentu, retinopati pigmentosa (disfungsi genetik yang menyebabkan gangguan penglihatan, termasuk buta), ketidakstabilan berjalan.

Untuk membaca: Jus delima, mengapa anda perlu meminumnya dengan kerap?

Kebaikan jus ACE

Minat untuk membuat jus buah-buahan yang menggabungkan vitamin A, C dan E yang berbeza terletak pada beberapa tahap (4):

• Nutrien dalam makanan yang berbeza berfungsi lebih baik dalam kombinasi dengan nutrien lain daripada jika ia dimakan secara individu
• Nutrien tertentu wujud dalam satu makanan dan bukan dalam makanan yang lain, jadi terdapat saling melengkapi antara nutrien apabila anda mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza melalui jus.

Itulah sebabnya pakar mengesyorkan mengambil 5 buah dan sayur yang berbeza setiap hari.

• Mengubah buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda mengelakkan monotoni.
• Anda akan menjadi lebih sihat kerana anda menawarkan badan anda beberapa nutrien dalam gelas yang sama melalui koktel buah-buahan ini.

Untuk membaca: jus bit, koktel vitamin

Resipi jus ACE

Jus ACE merujuk kepada koktel oren, lobak merah dan lemon. Ini adalah versi pertama jus ACE.

Tetapi memandangkan anda dan saya tahu buah-buahan dan sayur-sayuran yang mana merupakan vitamin A, C dan E, kami akan membuat koktel buah-buahan yang mengandungi vitamin ACE untuk pelbagai jenis jus dan bekalan nutrien yang lebih banyak.

Resipi ACE asal (lobak merah, oren, lemon)

Anda perlu:

• Lobak 4
• 4 oren
• 1 lemon

Persediaan

• Basuh dan bersihkan lobak merah anda
• Bersihkan oren dan lemon anda
• Letakkan semuanya dalam mesin anda

Apabila jus anda sudah siap, anda boleh menambah kiub ais atau menyejukkannya.

Nilai pemakanan

Beta karotena mempunyai tindakan antioksidan dalam badan apabila ia bersinergi dengan vitamin C, E

Jus ACE dengan cara saya

Anda perlu:

• 3 biji aprikot
• 4 clementine
• 1/2 peguam

Persediaan

• Basuh dan rejam aprikot anda, kemudian potong
• Bersihkan clementine anda
• Bersihkan alpukat anda, buang ia
• Masukkan semua ke dalam pengisar
• Smoothie anda sudah siap

Nilai pemakanan

Jus anda mengandungi vitamin ACE dan banyak lagi.

Kesimpulan

Jus ACE membolehkan anda mengisi dengan vitamin dalam segelas. Seperti mana-mana jus buah-buahan, ia memudahkan anda mengambil beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Ingat bahawa selain daripada lobak merah, lemon dan oren, anda boleh membuat gabungan jus ACE sendiri, perkara utama adalah menggabungkan vitamin yang berbeza ini.

Kami terbuka untuk sebarang input, cadangan dalam komen. Jangan lupa like page kami 🙂