Makan pisang: manfaat kesihatan yang luar biasa daripada pisang

Beribu-ribu penjual diet pelangsingan telah mengutuk buah ini. Ia adalah makanan yang perlu dielakkan, untuk menjauhinya jika anda ingin kehilangan perut. Tetapi mari kita perbetulkan. Kami berjuta-juta orang dan masing-masing mempunyai keistimewaan tersendiri, yang paling sesuai untuk mereka. Jika bagi sesetengah orang pisang harus dielakkan, bagi yang lain menentangnya adalah buah ajaib.

Dan bagi mereka yang makan pisang mungkin kerana rasanya, aromanya …

Tetapi sebenarnya, adakah anda tahu mengapa anda perlu makan pisang? lebih daripada rasa, the Incredibles khasiat pisang untuk kesihatan menggalakkan anda.

Apa yang Anda Bekalkan Badan Anda Dengan Makan Pisang?

Di India, pisang dianggap sebagai "buah syurga" kerana menurut penganut Hindu, ia bukan epal tetapi pisang yang Hawa akan berikan kepada Adam di taman Eden. Pengambilan pisang adalah untuk menjamin kesihatan zat besi kerana buah ini mempunyai semua yang anda perlukan untuk kesihatan. Terdapat dalam pisang anda:

• Kalium: terkandung dalam kuantiti yang sangat besar dalam pisang, kalium membolehkan anda mengawal (bersama-sama dengan natrium) fungsi organisma. Ia terutamanya memastikan buah pinggang dan otot berfungsi dengan baik. Ia juga membolehkan penghantaran saraf yang baik.

• Vitamin B6: Peranannya tidak dapat dinafikan dalam badan. Ia ko-aktif dengan kalium dalam badan untuk mengimbangi sistem saraf dan otot. Ia terlibat dalam pembentukan sel darah merah, asid amino, neurotransmiter seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dll. (1)

• Magnesium melakukan beberapa fungsi dalam badan. Ia adalah di atas semua pengawal selia otot dan keseimbangan saraf

• Vitamin C: Manfaatnya tidak terhingga apabila kita mengetahui tindakan lemon pada tubuh kita. Antioksidan yang kuat ini membantu menjana semula vitamin E. Ia terlibat dalam pelbagai sistem pertahanan badan. Vitamin C juga terlibat dalam pembentukan dan penyelenggaraan tisu dalam badan anda….

• Serat: larut atau tidak, jenis karbohidrat ini membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih baik; untuk menamakan itu sahaja.

Nada melimpah ruah

Pisang memberikan peningkatan tenaga segera: dengan memakan pisang, anda mengisi dengan tenaga untuk hari itu kerana ia mengubah gula asli menjadi tenaga serta-merta. Akibatnya, pisang menjadikan sarapan pagi yang sangat baik untuk semua orang.

Peraturan tekanan darah

Hipertensi menjadi ketara apabila kita semakin tua, apabila kita mengambil diet yang kurang buah-buahan dan sayur-sayuran, apabila kita makan terlalu banyak garam. Atau kecenderungan genetik.

Pisang adalah salah satu buah yang paling kaya dengan kalium. Ia adalah makanan anti-hipertensi dan wujud dalam diet DASH yang direka untuk hipertensi.

Ia penting jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau jika anda berisiko makan banyak pisang untuk mengimbangi semula paras natrium dalam badan anda. Ini akan mengurangkan dengan ketara risiko penyakit kardiovaskular yang berkait rapat dengan hipertensi dan perkara biasa hari ini (2).

Pisang membantu mengekalkan tekanan darah terkawal: kalium yang terkandung dalam kuantiti yang banyak membantu badan untuk menghapuskan natrium yang berlebihan.

Kawal selia paras kolesterol

Ia membantu mengurangkan kolesterol: pisang mengandungi pektin yang merupakan serat larut. Walau bagaimanapun, serat larut membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL.

Peraturan sistem pencernaan

Pisang mempunyai sifat anti-radang. Sesungguhnya penggunaannya dalam kes kolik atau perut meningkat akan melegakan anda dengan cepat berkat bahan anti-asid yang terkandung dalam pisang.

Selain itu, pisang mengawal pergerakan usus, melegakan cirit-birit dan mengawal sembelit kerana ia mengandungi serat larut yang membantu mengawal konsistensi najis. Gentian ini juga memungkinkan untuk menggalakkan penyingkiran sisa yang baik, yang juga mempunyai kesan ke atas pecutan transit. Pisang akan membantu anda mengawal transit anda secara semula jadi.

Membantu melawan ketagihan merokok

Vitamin B6 dan B12 serta magnesium dan kalium dalam pisang membantu orang ramai mengatasi ketagihan nikotin (3).

Melawan penyakit kardiovaskular

Dalam Jurnal Perubatan British, WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) menerbitkan bahawa pisang mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular sebanyak 27%. Dan ini terima kasih kepada kandungan kalium yang tinggi pisang (4). Satu pisang mengandungi 423 mg kalium. Walau bagaimanapun, keperluan kalium harian badan kita adalah 3 hingga 5 g / hari.

Pisang mengandungi dos kalium yang tinggi, yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berlebih-lebihan supaya tidak jatuh ke dalam hiperkalemia. Sesungguhnya, kadar hiperkalaemia (kalium berlebihan) yang terlalu tinggi juga membawa kepada strok.

Baca: 15 Kebaikan Minyak Kelapa

 Pisang untuk melawan kemurungan

Pisang bertindak pada sistem saraf secara umum. Sama ada untuk mengurangkan banyak tekanan atau membantu anda menghafal.

Sememangnya ia mengandungi bahan yang dipanggil triptofan iaitu protein yang ditukarkan badan kepada serotonin. Serotonin dikenali sebagai penenang semula jadi yang sangat baik. Oleh itu, makan pisang adalah sumber humor yang baik dan membolehkan anda mempunyai keadaan emosi yang baik.

Selain itu, Ia meningkatkan fungsi saraf dan merangsang bahan kelabu: Pisang adalah sumber yang kaya dengan vitamin B yang bermanfaat untuk fungsi saraf. Potassium mengekalkan fakulti mental dan merangsang kebolehan pembelajaran.

Menguatkan tulang, melindungi daripada batu karang

Kalium dalam pisang membantu badan menghilangkan perkumuhan kalsium dalam air kencing, yang merupakan sumber batu karang.

Pisang juga mengandungi bakteria probiotik yang mempunyai keupayaan untuk menyerap kalsium, yang membantu menguatkan tulang (5).

 Kulit pisang untuk memutihkan gigi anda

Adakah anda ingin mempunyai gigi putih? Pertimbangkan untuk menggunakan kulit pisang anda. Selepas memberus, gunakan bahagian dalam kulit pisang dan gosok gigi yang kekuningan. Lakukan sekali atau dua kali sehari. Anda juga boleh tuangkan sedikit baking soda pada bahagian dalam kulit pisang dan gosok gigi anda. 1% kesan dijamin.

Perlindungan terhadap gigitan serangga

Jangan buang kulit pisang dengan segera jika anda berada di taman atau di dalam hutan. Gigitan serangga cepat tiba. Saya menasihati anda untuk menggunakan bahagian dalam kulit pisang anda dengan segera. Anda menggosok bahagian kulit yang terjejas dengan bahagian dalam pisang. Bukan sahaja ia akan memberikan anda kelegaan kesakitan. Tetapi sebagai tambahan, kesan sengatan tidak akan dapat berkembang dalam badan anda (6).

Jika anda juga mempunyai ketuat, sila sapukan kulit pisang pada mereka. Anda juga boleh memotong pisang anda menjadi kepingan dan memasukkannya ke dalam peti sejuk. Kemudian letakkan di kawasan mata.

Selain itu, kulit pisang berkesan untuk merawat masalah kulit tertentu seperti jerawat, melecur, bengkak. Vitamin C, Bg serta mangan yang terkandung dalam pisang melindungi keanjalan kulit. Tetapi di samping itu, mereka melambatkan penuaan dan melindunginya daripada radikal bebas.

Pisang boleh dimakan pada bila-bila masa dan sebaiknya antara waktu makan. Ia juga bagus dalam smoothie dan salad buah-buahan anda.

Untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada khasiat pisang, saya nasihatkan anda memakannya yang sudah masak iaitu kuning kerana pisang hijau masih mengandungi kadar kanji yang sangat tinggi manakala apabila ia masak, kanji ini berubah menjadi gula.

Kesimpulan

Pisang adalah makanan yang sangat kaya yang membawa kepada penggunanya banyak faedah seperti mood yang baik, bekalan tenaga, pengukuhan tulang, pengurangan risiko kardiovaskular, memudahkan transit usus dan lain-lain lagi. . Penggunaannya disyorkan kepada semua. Jangan lupa bahawa ia dimakan masak!

Dan anda, apakah kegunaan terbaik untuk pisang? Papan kekunci anda!!!