Contents [show]
Panas musim panas membawa kepada pengurangan kekal selera makan dan permintaan gastronomi; pengambilan kalori jatuh kerana normalisasi suhu dan tekanan. Badan perlu bekerja keras, dan beban tambahan pada perut dalam tempoh ini adalah apa-apa.
Kami memilih pilihan yang paling optimum untuk hidangan sampingan musim panas, sihat dan lazat!
Couscous
Couscous ialah ulam, sesuatu yang menyerupai krim rasa gandum. Ia adalah bijirin, jadi tenaga badan selepas penggunaannya disediakan untuk jangka masa yang lama. Oleh kerana nilai kalori yang rendah dan komposisi yang berguna, ia merujuk kepada hidangan sampingan diet, memperbaiki saluran penghadaman, mengurangkan kolesterol, dan meningkatkan hemoglobin. Menyediakan couscous sangat cepat - tidak perlu berdiri di atas dapur pada hari yang panas.
Quinoa
Quinoa adalah sumber penting protein sayuran yang sangat mudah dihadam. Bijirin ini tinggi dengan zat besi, kalsium, fosforus, zink; ia boleh meningkatkan mood, melegakan kebimbangan, menguatkan sistem imun, dan membantu kalsium diserap dengan lebih aktif.
Jagung
Jagung kaya dengan vitamin dan mineral berharga: vitamin b, PP, E, K, D, besi, kalium, magnesium, fosforus, dan zink. Jagung berkrim membersihkan badan dari toksin, mengandungi antioksidan yang membantu menghentikan proses penuaan dan untuk melawan perkembangan tumor malignan.
Pasta dari gandum durum
Pasta daripada gandum durum adalah produk diet ringan dan tidak kekurangan vitamin dan mineral - ia mengandungi protein tinggi dan rendah lemak. Terima kasih kepada banyaknya sayur-sayuran, pasta anda boleh memasak menggunakan mereka, atau sos berdasarkan mereka - faedah berganda.
Lada merah bakar
Lada benggala kaya dengan vitamin C, dan terutamanya banyak ia tertumpu di dalam tangkai, yang kami tidak menyesal dipotong sebelum memasak. Lada adalah sumber kalium, kalsium, natrium, magnesium, fluorin, fosforus, besi, klorin, zink, mangan, iodin, kromium, dan sulfur, kobalt. Bakar keseluruhan lada dengan rempah, dan hidangan sampingan untuk daging atau ikan sudah siap.
Brokoli dan kembang kol
Jenis kubis ini kaya. Dalam vitamin B, mereka boleh mengemas kini komposisi darah dan merangsang sistem kardiovaskular. Dan brokoli, kembang kol rendah kalori, mempunyai rasa yang unik yang menjadikannya sebagai hidangan sampingan yang hebat. Mereka berguna untuk penghadaman dan tisu sistem imun.
Zucchini
Zucchini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, merangsang sistem pencernaan, menormalkan keseimbangan air-garam, membantu mengeluarkan toksin dan bahan buangan. Penggunaan zucchini membantu dengan keletihan saraf dan ruam kulit.
Kacang hijau
Kacang hijau sebagai ulam adalah berfaedah. Ia sama sekali tidak dapat mengumpul bahan berbahaya pada tanaman. Kacang menormalkan sistem pencernaan, mengandungi vitamin A, B, C, E, mencegah penyakit jantung dan saluran darah.