Contents [show]
Kita mendengar di mana-mana bahawa kita perlu minum banyak air. Dan tidak kira musim apa di luar tingkap, untuk memuaskan kelembapan badan anda harus tepat pada masanya dan wajib.
Dianjurkan untuk minum 2-3 liter air sehari, bergantung pada muatan. Contohnya, semasa bermain sukan, cuaca panas atau pemanasan musim sejuk di rumah anda harus minum lebih banyak air.
Dan lebih banyak makanan dalam diet anda yang tepu dengan kelembapan, semakin kurang air yang perlu anda minum. Tetapi produk yang mengandungi sehingga 98% air - untuk memakannya adalah seperti minum air kosong. Selain itu, makanan ini mengandungi serat, vitamin dan unsur surih yang diperlukan oleh semua orang.
timun
Timun mengandungi 97% air, serta serat yang mudah dicerna, yang membantu membersihkan badan dari toksin dan racun tepat pada masanya. Timun menghilangkan dahaga dengan sempurna dan membantu melembapkan sel-sel badan dengan kelembapan.
tomato
Adalah sukar dipercayai bahawa tomato berisi mengandungi sehingga 95% kelembapan. Ia juga merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik, yang akan membantu melindungi tubuh daripada kesan berbahaya radikal bebas, tomato akan melambatkan proses penuaan dan menjadikan kulit lebih anjal.
Selada ais
Tumbuhan herba ini juga mengandungi banyak air, ditambah dengan penggunaannya membantu menormalkan keseimbangan air-elektrolit dalam badan. Salad mengandungi serat, vitamin K, meningkatkan motilitas usus, menormalkan sistem saraf.
Saderi
Saderi juga mengandungi 96-97% air, serta vitamin A, C dan K, asid folik. Tumbuhan ini meningkatkan selera makan dan penghadaman, memulihkan peredaran darah, menormalkan tekanan darah dan melegakan edema
Lobak
Air dalam lobak adalah kira-kira 95%, di samping itu, sayuran ini adalah antioksidan. Lobak membantu untuk menyembuhkan pundi hempedu, memperbaiki kulit, mencergaskan, menguatkan jantung dan dinding saluran darah. Kandungan serat yang tinggi merendahkan kolesterol darah dan menyingkirkan toksin dari badan.
Tembikai
Tembikai adalah sumber kelembapan yang diketahui dan cara untuk menghilangkan edema. Jangan lupa bahawa tembikai meletakkan beban berat pada sistem genitouriner, buah pinggang, dan ia harus dimakan secara sederhana. Tembikai adalah sumber antioksidan yang baik. Juga, beri ini mengandungi banyak gula, yang sangat penting untuk dipertimbangkan jika anda sedang berdiet.
Bilberry
Blueberry akan menjadi ubat yang sangat baik untuk dehidrasi, ditambah pula ia digunakan untuk mencegah cystitis dan penyakit lain sistem genitouriner, untuk menurunkan kolesterol, untuk meningkatkan penglihatan dan ingatan.
Sayuran kubis
Brokoli, kembang kol, kubis putih adalah 90% air, dan salad berasaskannya akan membantu mencegah dehidrasi. Nampaknya semua jenis kubis tidak terlalu berair, tetapi sebenarnya mereka mempunyai banyak air. Lebih baik menggunakannya mentah.
Selamatkan awak!