Kebanyakan sel sistem imun terdapat di dalam usus. Kami menyediakan senarai 8 makanan yang akan membantu meningkatkan daya tahan badan.
Lada loceng
Mengikut kandungan vitamin C, semua jenis lada manis boleh dibandingkan dengan buah sitrus. Di samping itu, ia adalah sumber beta-karotena yang sangat baik, yang bukan sahaja penting untuk kesihatan kulit dan mata, tetapi juga memberikan rangsangan kepada sistem imun.
Citrus
Adalah dipercayai bahawa buah sitrus menggalakkan pengeluaran sel darah putih, yang relevan untuk melawan jangkitan. Mereka kaya dengan vitamin C, yang lebih baik diperoleh daripada makanan semula jadi daripada makanan tambahan.
Halia
Akar halia berfungsi dengan baik sebagai profilaksis dan dalam rawatan selesema yang telah bermula. Ia mempunyai kesan pemanasan dan juga menenangkan sistem saraf.
Kunyit
Rempah ini adalah salah satu komponen kari, ia mempunyai warna kuning cerah dan rasa sedikit pahit. Ia mengandungi bahan curcumin, yang memberi warna, dan juga berkesan dalam rawatan arthritis dan selsema.
Bayam
Bayam adalah pilihan yang sangat baik untuk menyokong sistem imun dan merupakan khazanah vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan. Agar bayam menjadi lebih sihat, ia perlu dimasak sesedikit mungkin, dan lebih baik memakannya mentah. Walaupun nilai bayam, ia patut memberi perhatian kepada sayur-sayuran berdaun hijau yang lain.
Brokoli
Seperti bayam, brokoli hanya penuh dengan antioksidan dan vitamin A, C, E. Tanpa keterlaluan, kita boleh mengatakan bahawa brokoli adalah sayuran paling sihat di atas meja anda. Tetapi jangan lupa tentang rawatan haba minimum.
Yogurt
Jika anda makan yogurt, anda akan mendapat budaya hidup yang berharga bersama-sama dengannya. Budaya ini mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti. Yogurt juga merupakan sumber vitamin D, yang memainkan peranan penting dalam menguatkan badan.
Badam
Apabila bercakap tentang imuniti, vitamin C memainkan biola pertama, tetapi vitamin E adalah sama penting. Ia adalah vitamin larut lemak. Anda boleh mendapatkan nilai harian vitamin E anda dengan memakan setengah cawan badam.
Sertakan makanan ini dalam diet anda dan jangan sakit!