Apabila merawat hipertensi, doktor sering mengingatkan pesakit betapa pentingnya gaya hidup sihat kepada kesihatan mereka. Mereka menasihatkan meluangkan masa untuk bersenam, makan makanan berasaskan tumbuhan, dan kurang makan tenusu. Doktor di Institut Kesihatan Nasional (AS) mengesyorkan agar penghidap tekanan darah tinggi memasukkan 7 tumbuhan berikut dalam diet harian mereka: Bawang putih Bawang putih adalah ubat rakyat untuk rawatan tekanan darah tinggi. Dengan penggunaan biasa, bawang putih mempunyai kesan penipisan darah, merangsang aliran darah di dalam saluran dan menghalang pemendapan produk degradasi lipid oksidatif pada dindingnya. Allicin, sebatian yang terdapat dalam bawang putih, meningkatkan kesihatan 9 (daripada 10) pesakit dengan hipertensi yang teruk, menurut kajian yang dijalankan di Pusat Penyelidikan Perubatan New Orleans. Bow Penyelesaian yang sangat baik untuk pesakit hipertensi adalah penggunaan biasa bawang segar. Ia mengandungi kompleks vitamin A, B dan C, serta antioksidan flavonol dan kuersetin, yang menguatkan dinding saluran darah, menjadikannya lebih elastik dan kuat, menormalkan aliran darah dan mencegah kekejangan. Jurnal Penyelidikan Pemakanan menyatakan bahawa antioksidan inilah yang menyebabkan penurunan tekanan darah diastolik dan sistolik dalam sekumpulan orang yang kerap mengambil bawang, sementara tiada peningkatan seperti itu ditemui dalam kumpulan yang mengambil plasebo. Kayu manis Kayu manis adalah rempah yang sangat sihat. Ia membantu menurunkan tekanan darah dan merupakan pencegahan penyakit sistem kardiovaskular yang sangat baik. Selain itu, ia membantu menurunkan paras gula dalam darah. Sifat berfaedah kayu manis adalah disebabkan oleh komponen aktifnya, polifenol MHCP larut air, yang meniru kerja insulin pada peringkat sel. Oleh itu, pesakit kencing manis juga dinasihatkan untuk menambah kayu manis dalam pelbagai hidangan setiap hari. oregano Oregano mengandungi carvacrol, bahan ini mengurangkan kadar denyutan jantung, tekanan arteri min, tekanan darah diastolik dan sistolik. Oregano boleh digunakan sebagai alternatif kepada garam, kerana natrium adalah salah satu punca tekanan darah tinggi. buah pelaga Buah pelaga kaya dengan pelbagai mineral, termasuk kalium. Potassium menormalkan kadar jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi. Satu kajian mendapati bahawa 20 orang yang mengambil 1,5 g buah pelaga setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan tekanan arteri sistolik, diastolik dan min. Zaitun Minyak zaitun, tanpanya sukar untuk membayangkan masakan Mediterranean, juga membantu mengurangkan tekanan. Mungkin itulah sebabnya orang Yunani, Itali dan Sepanyol begitu aktif dan ceria. Hawthorn Buah hawthorn juga meningkatkan fungsi jantung, menguatkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Jadi pemakanan yang sihat bukan bermakna makanan hambar. Makan dengan berhati-hati, makan hanya makanan dan rempah ratus yang sesuai dengan anda, dan sihat. Sumber: blogs.naturalnews.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11