Contents [show]
Khasiat limau gedang untuk tubuh manusia
Grapefruits telah lama terkenal dengan khasiatnya yang baik dalam menurunkan berat badan, dan oleh itu paling sering dikaitkan dengan diet yang membantu menurunkan berat badan. Terdapat banyak cara untuk memasukkannya ke dalam diet yang sihat, seperti setengah limau gedang dengan telur rebus untuk sarapan atau diet limau gedang (menghidangkan buah ini dengan setiap hidangan mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan). Dan jika sebelum ini membicarakan tentang manfaat limau gedang sering dianggap sebagai mitos lain, hari ini banyak khasiatnya telah terbukti secara ilmiah.
Manfaat limau gedang untuk lelaki dan wanita sangat banyak. Pada lelaki, kadar penghapusan itraconazole serupa dengan sama ada diambil dengan jus limau gedang atau air. Namun, pada wanita, jus limau gedang menyebabkan penurunan kadar perkumuhan dari serum mereka secara dramatik. Doktor memberi amaran bahawa orang harus menghindari jus limau gedang sama sekali ketika mengambil penyekat saluran kalsium, yang dapat mencapai tahap 100-150% lebih tinggi daripada biasa, yang menyebabkan penurunan tekanan darah yang cepat.
Terdapat spekulasi bahawa limau gedang secara langsung dapat meningkatkan kadar estrogen pada wanita. Pada lelaki, limau gedang dapat meningkatkan pengeluaran aromatase dalam tubuh, enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen pada lelaki.
Semasa mengandung
Sebilangan besar nutrien dalam limau gedang membolehkannya disarankan sebagai produk yang diperlukan untuk diet wanita hamil.
Apa penggunaan limau gedang untuk tubuh manusia, selain penurunan berat badan?
Kandungan nutrien limau gedang sangat mengagumkan: 100 g - 42 kilokalori, 1 g protein, 31 mg vitamin C (50% daripada elaun harian yang disyorkan), 13 μg asid folik, 135 mg kalium, 22 mg kalsium, 9 mg magnesium, 2 g serat, vitamin B1 dan B6. Dan itu bersama dengan senarai antioksidan yang panjang. Grapefruit bukan hanya hebat untuk rasa menyegarkan, rendah kalori dan karbohidrat (yang akan membantu mengurangkan selera makan anda sehingga anda boleh mencuba memakannya sebelum makan jika anda cenderung makan berlebihan). Selain itu, menurunkan gula darah, kaya dengan antioksidan, dan mengandungi 77 mg vitamin C setiap hidangan. Semua ini menyokong keseluruhan kesihatan dan sistem imun anda.
Apakah perbezaan antara limau gedang putih dan merah?
Varieti merah jambu dan merah mengandungi karotenoid lycopene dan beta-karoten, sebagai tambahan kepada semua vitamin dan antioksidan yang disenaraikan di atas. Makan limau gedang merah dapat membantu menurunkan kadar trigliserida pada pesakit dengan aterosklerosis koronari. Oleh itu, khasiat limau gedang merah boleh dikatakan luar biasa.
- Berkesan untuk menurunkan berat badan
Dalam kajian oleh Pusat Penyelidikan Perubatan Nutrisi di Scripps Clinic (Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Perubatan di Scripps Clinic) di San Diego, 90 orang mengambil bahagian, yang dibahagikan kepada 3 kumpulan.
Kumpulan pertama makan setengah limau gedang sebelum setiap kali makan tiga kali sehari. Kumpulan kedua minum jus limau gedang sebelum setiap kali makan tiga kali sehari. Kumpulan ketiga tidak makan limau gedang.
Tidak ada perubahan lain terhadap diet mereka. Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta dalam dua kumpulan pertama kehilangan rata-rata 1,5 kg selama 12 minggu, sementara pada kumpulan ketiga, peserta mengekalkan berat badan sebelumnya. Para saintis juga menyatakan bahawa orang dalam kelompok "limau gedang" mempunyai kadar insulin darah yang lebih rendah, yang dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Manfaat limau gedang untuk menurunkan berat badan telah berjaya dibuktikan.
- Rintangan insulin
Grapefruit mengandungi antioksidan seperti naringenin, yang meningkatkan kepekaan insulin dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Para saintis mendapati bahawa naringenin merangsang hati untuk membakar lemak daripada menyimpannya. Buah limau gedang juga didapati membantu menurunkan kadar insulin seefektif metformin.
- Penindasan selera makan
Apabila kepekaan insulin tinggi dan tubuh mengawal kadar gula dalam darah, sel menjadi lebih mudah menerima bahan dari makanan. Dengan cara ini, apa sahaja yang kita makan dibakar dengan lebih cekap sebagai bahan bakar. Dan ini mendorong selera makan yang sihat.
- Kolesterol tinggi
Terima kasih kepada serat pektin yang larut dalam limau gedang, buah ini menghilangkan kolesterol melalui usus. Satu kajian dari Hebrew University of Jerusalem (Universiti Ibrani di Yerusalem), menunjukkan bahawa sebiji limau gedang merah setiap hari selama 30 hari menurunkan kolesterol LDL sebanyak 20,3% dan trigliserida sebanyak 17,2%. Dan limau gedang kuning dalam mod yang sama mengurangkan LDL sebanyak 10,7% dan trigliserida sebanyak 5,6%.
- Penyakit jantung
Berkat antioksidan dan kaliumnya, limau gedang membantu mengekalkan pelebaran vaskular, memodulasi gula darah, merangsang penurunan berat badan, dan menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL. Semua ini berfungsi untuk melindungi jantung.
- Sembelit
Keasaman limau gedang membantu mengekalkan pembentukan hempedu, dan apabila digabungkan dengan serat, ia meningkatkan pencernaan.
- Sokongan imuniti
Berkat kandungan vitamin C dan antioksidan lain yang tinggi, buah ini membantu sistem imun untuk melawan jangkitan dan selsema. Terdapat beberapa petunjuk bahawa vitamin C juga dapat melindungi daripada kanser mulut dan perut. Buah limau gedang juga melawan radikal bebas. Kanser, strok, dan serangan jantung mungkin berkaitan dengan radikal bebas yang belum diuji; selain sifat anti-barah, ia dapat mengurangkan risiko batu karang dan hati dan berkesan untuk mencegah virus hepatitis C. Ujian makmal awal menunjukkan bahawa naringenin dapat menghentikan penyebaran virus hepatitis C sebanyak 80%.
Bahaya limau gedang dan kontraindikasi
Sebuah artikel dalam Jurnal Persatuan Perubatan Kanada mencatatkan lebih daripada 85 ubat yang dapat berinteraksi dengan limau gedang, dengan 43 interaksi ini berpotensi membawa akibat yang serius. Oleh itu, jika anda mengambil ubat, anda harus berjumpa doktor sebelum memasukkan limau gedang dalam makanan anda. Manfaat limau gedang untuk tubuh manusia tidak dapat dinafikan, bagaimanapun, sederhana dan lebih suka diet seimbang untuk merasa dan kelihatan baik.