Contents [show]
Sekiranya anda menempuh perjalanan yang panjang, dan anda mematuhi prinsip pemakanan yang betul, cadangan ini akan membantu anda untuk tidak mengubah falsafah anda sepanjang perjalanan. Pertimbangkan diet anda terlebih dahulu, sama ada anda melakukan perjalanan dengan kapal terbang atau kereta, sama ada terdapat bar makanan ringan dalam perjalanan anda, dan sama ada anda mahu makan di dalamnya.
1. Elakkan makanan segera
Perjalanan sering berkait rapat dengan makanan di stesen minyak atau kafe di tepi jalan, di mana makanan berlemak dan tidak sihat sering disajikan: kerepek, keropok, wafel, burger, kentang goreng, soda manis. Ia lazat, tetapi sama sekali tidak berguna. Dalam beberapa jam, anda akan kembali mengalami rasa lapar, kerana gula darah akan turun dengan mendadak.
Atas sebab yang sama, jangan bungkus dengan anda produk sedemikian yang dibeli terlebih dahulu di pasar raya. Peninggalan masa lalu - telur rebus dengan sosej salai - juga ditinggalkan di rumah. Terdapat begitu banyak alternatif untuk snek sekarang, dan sosej adalah bom lemak tinggi kalori.
2. Alternatif untuk makanan ringan
Pada awal perjalanan, anda boleh menikmati makanan ringan dengan yogurt semulajadi, rendah lemak dan tanpa bahan tambahan. Masukkan beri atau buah-buahan di sana seperti yang dikehendaki. Tetapi ingat bahawa yogurt adalah produk yang mudah rosak, jadi jangan berlengah-lengah menggunakannya.
Anda boleh menjamu selera dengan isi ayam rebus dengan roti gandum. Untuk menyimpan sandwic lebih lama, bungkus dengan bahagian foil. Anda juga boleh menambah keju keras dan tuna.
Anda boleh menikmati makanan ringan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, serta buah-buahan dan biji-bijian kering. Basuh buah dengan bersih, dan beli buah kering di tempat yang dipercayai untuk mengelakkan masalah pencernaan di jalan.
Walaupun oatmeal segera dianggap tidak berharga dibandingkan dengan biji-bijian, ia masih merupakan pilihan terbaik di jalan raya, seperti beberapa teh celup. Di mana-mana stesen minyak, anda boleh meminta air mendidih dan menikmati makanan ringan yang enak.
Bawa air bersih dan tidak berkarbonat di jalan raya dan jus untuk anak-anak. Tanpa alkohol atau soda manis!
3. Jangan tergoda
Seperti mana-mana diet, jaga diri anda. Jangan tergoda dengan burger "gambar" yang lazat dan lezat atau pastri beraroma. Ganggu dan ingat apa diet anda. Pasti anda mempunyai rahsia anda sendiri tentang bagaimana memotivasikan diri untuk terus berpegang pada.
4. Kemas dengan betul
Untuk mengelakkan kerosakan makanan, simpan dengan betul dan pilih bungkusan yang betul. Ini boleh menjadi kerajang, filem pelekat, bekas plastik dengan penutup. Untuk sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh mengehadkan pakej. Bahagikan makanan kepada beberapa bahagian dan bungkus masing-masing secara berasingan untuk mengelakkan makanan daripada terus terkena cahaya dan udara semasa membuka dan menutup.
5. Beli yang biasa
Jika semua peruntukan sudah berakhir atau anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan lebih awal, beli produk yang paling biasa dan biasa dalam perjalanan. Jangan tergoda dengan barangan eksotik atau diskaun yang meragukan. Jika anda tidak menyukai apa-apa, berlapar – pasti di perhentian seterusnya anda akan menemui makanan yang lebih enak.
Semoga selamat perjalanan! Sihatlah!