Contents [show]
Menyerah makanan berlemak dalam mengejar badan langsing telah menjadi sangat popular. Walau bagaimanapun, para saintis menegaskan bahawa bahaya lemak terlalu berlebihan. Makanan orang kuno mengandungi 75 peratus lemak, dan mereka lebih sihat daripada kita. Dan walaupun penolakan makanan berlemak, masalah berat badan berlebihan telah meningkat.
Penting untuk memilih sumber lemak yang betul dan mengawal bilangannya. Makanan berlemak yang paling berguna: keju, coklat gelap, telur, alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji Chia, minyak zaitun, kelapa, dan minyak kelapa, bukan yogurt rendah lemak.
Mengapa mereka berguna?
1. Untuk fungsi otak yang lebih baik
Lemak adalah bahan asas otak kita, ia adalah bahan kira-kira 60 peratus daripada semua tisu. Pada masa yang sama, lemak berguna untuk sayur-sayuran, sebagai sumber asid lemak omega, dan haiwan, yang membantu penyerapan vitamin A, D, T, dan K. yang larut dalam lemak Bahan ini membantu meminimumkan perkembangan Alzheimer dan penyakit Parkinson, kemurungan dan neurologi. Tetapi omega-3 mempengaruhi organisasi proses pemikiran.
2. Untuk kerja paru-paru
Untuk pernafasan normal juga sangat penting untuk mengambil lemak haiwan. Permukaan alveoli pulmonari dilapisi dengan campuran bahan surfaktan, dan kekurangannya menimbulkan masalah pernafasan. Selalunya ia menjadi penyebab kegagalan asma dan pernafasan.
3. Untuk meningkatkan imuniti
Pengarang banyak makalah perubatan menegaskan pendapat bahawa kekurangan asid lemak jenuh dalam sel darah putih menjadikan mustahil untuk mengenali dan mengalahkan organisma asing - virus, bakteria, kulat. Oleh itu, kehadiran makanan berlemak dalam diet semua orang adalah perlu.
4. Untuk kulit yang sihat
Sebahagian besar kulit membentuk lemak. Penting bukan hanya untuk memanaskan seluruh badan semasa musim sejuk. Tanpa lemak, kulit kering, serpihan, dan retakan yang mencukupi, pembentukan luka dan abses akan muncul.
5. Untuk fungsi jantung yang betul
Apabila jumlah lemak yang mencukupi dalam diet - jantung mengalami beban yang lebih sedikit, kerana mengurangkan risiko kegemukan. Produk lemak mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada karbohidrat, dan oleh itu kita makan lebih sedikit makanan tetapi masih berasa bertenaga.
Lebih lanjut mengenai tontonan lemak penting dalam video di bawah:
