Contents [show]
Bilakah kali terakhir anda dan pasangan anda ketawa atau diperbodohkan? Apabila kami berdua menghayun buaian, berjalan dalam hujan di sekitar bandar pada waktu malam? Jika anda tidak ingat, maka anda boleh menggunakan suntikan keseronokan dan kerosakan yang mengagumkan. Pakar perkahwinan John Gottman berkata ia mudah: Pasangan yang bermain bersama kekal bersama.
Apabila anda mula berkencan, anda mungkin tidak meluangkan masa untuk jenaka, kejutan dan telatah lucu. Setiap tarikh adalah pengembaraan baharu yang menarik. “Anda membina hubungan dan kasih sayang di atas asas permainan. Dan tidak ada sebab untuk berhenti melakukan ini apabila anda menyelami hubungan yang "serius" atau jangka panjang, "kata sarjana psikologi keluarga John Gottman dalam buku baharu "8 Tarikh Penting".
Permainan ini menyenangkan, menyeronokkan, remeh. Dan … atas sebab inilah kami sering menolaknya ke penghujung senarai kerja rumah yang lebih penting — membosankan, membosankan, tetapi wajib. Tidak hairanlah lama-kelamaan keluarga mula dianggap oleh kita sebagai rutin, sebagai bebanan yang berat yang terpaksa dipikul.
Berkongsi Keseronokan dan Permainan Mewujudkan Kepercayaan, Keintiman dan Hubungan Mendalam
Untuk mengubah sikap ini, keseronokan yang menarik bagi kedua-duanya, sama ada permainan tenis atau kuliah tentang sejarah pawagam, mesti difikirkan dan dirancang lebih awal. Menurut Pusat Penyelidikan Perkahwinan dan Keluarga, korelasi antara keseronokan dan kebahagiaan pasangan adalah tinggi dan mendedahkan. Lebih banyak anda melabur dalam keseronokan, persahabatan dan menjaga pasangan anda, hubungan anda menjadi lebih bahagia dari semasa ke semasa.
Berseronok dan bermain bersama (dua, tiada telefon, tiada kanak-kanak!) membina kepercayaan, keintiman dan hubungan yang mendalam. Sama ada anda berparagliding, mendaki atau bermain permainan papan, anda berkongsi matlamat yang sama, bekerjasama dan berseronok, yang mengukuhkan ikatan anda.
Cari kompromi
Keperluan untuk pengembaraan adalah universal, tetapi kami mencari kebaharuan dalam pelbagai cara. Dan anda tidak boleh mengatakan bahawa satu lebih buruk atau lebih baik daripada yang lain. Sesetengah orang lebih bertolak ansur dengan bahaya, memerlukan pengembaraan yang lebih ekstrem atau berbahaya untuk mendapatkan tahap dopamin yang sama seperti yang orang lain dapat daripada yang kurang ekstrem.
Jika anda dan pasangan anda mempunyai idea yang berbeza tentang perkara yang dikira sebagai menyeronokkan dan pengembaraan, tidak mengapa. Terokai kawasan yang anda serupa, ketahui tempat anda berbeza, dan cari titik persamaan.
Apa sahaja boleh menjadi pengembaraan, asalkan ia mendorong seseorang keluar dari zon selesa mereka.
Bagi sesetengah pasangan, ia adalah satu pengembaraan untuk mengikuti kelas memasak jika mereka tidak pernah memasak dalam hidup mereka. Atau mula melukis, jika satu-satunya perkara yang mereka lukis sepanjang hidup mereka ialah "tongkat, tongkat, timun." Pengembaraan tidak semestinya berada di puncak gunung yang jauh atau mengancam nyawa. Mencari pengembaraan bermakna, pada dasarnya, berusaha untuk yang baru dan luar biasa.
Apa sahaja boleh menjadi pengembaraan, asalkan ia mendorong seseorang keluar dari zon selesanya, mengisi dia dengan kegembiraan dopamin.
Untuk kesenangan
Daripada senarai permainan dan hiburan untuk dua orang, yang disusun oleh John Gottman, kami telah memilih 30. Tandakan tiga teratas di antara mereka atau buat sendiri. Biarkan mereka menjadi titik permulaan untuk bertahun-tahun pengembaraan bersama anda. Jadi anda boleh:
- Pergi mendaki atau berjalan kaki bersama-sama ke tempat yang mereka ingin lawati.
- Main papan atau permainan kad bersama-sama.
- Pilih dan uji permainan video baharu bersama-sama.
- Sediakan hidangan bersama mengikut resipi baru; anda boleh menjemput rakan anda untuk merasainya.
- Main bola.
- Mula belajar bahasa baharu bersama-sama (sekurang-kurangnya beberapa ungkapan).
- Untuk menggambarkan loghat asing dalam pertuturan, melakukan … ya, apa sahaja!
- Pergi berbasikal dan sewa tandem.
- Belajar sukan baharu bersama-sama (cth memanjat batu) atau pergi menaiki bot/perjalanan berkayak.
- Pergi ke kursus improvisasi, lakonan, nyanyian atau tango bersama-sama.
- Baca bersama koleksi puisi oleh penyair baharu untuk anda.
- Menghadiri konsert muzik secara langsung.
- Beli tiket ke acara sukan kegemaran anda dan sorakan para peserta bersama-sama.
•Tempah rawatan spa dan nikmati tab mandi panas atau sauna bersama-sama
- Main instrumen yang berbeza bersama-sama.
- Main mata-mata di pusat membeli-belah atau berjalan-jalan di sekitar bandar.
- Pergi melawat dan merasai wain, bir, coklat atau ais krim.
- Ceritakan satu sama lain tentang episod paling memalukan atau lucu dalam hidup anda.
- Lompat atas trampolin.
- Pergi ke taman panda atau taman tema lain.
- Bermain bersama di dalam air: berenang, ski air, meluncur, kapal layar.
- Rancang tarikh yang luar biasa: bertemu di suatu tempat, berpura-pura bahawa anda bertemu satu sama lain untuk kali pertama. Menggoda dan cuba memikat satu sama lain.
- Lukis bersama — dalam cat air, pensel atau minyak.
- Pergi ke kelas induk dalam beberapa kraftangan yang berkaitan dengan menjahit, membuat kraf, kerja kayu atau di atas roda tembikar.
- Buat parti dadakan dan jemput semua orang yang boleh datang ke pesta itu.
- Belajar urut pasangan.
- Saling menulis surat cinta dengan tangan kiri (jika salah seorang daripada kamu kidal, maka dengan tangan kanan).
- Pergi ke kelas memasak.
- Lompat dari bungee.
- Lakukan sesuatu yang anda selalu mahu lakukan tetapi takut untuk mencuba.
Baca lebih lanjut dalam 8 Tarikh Penting John Gottman. Bagaimana untuk mewujudkan hubungan untuk kehidupan” (Audrey, Eksmo, 2019).
Mengenai Pakar: John Gottman ialah ahli terapi keluarga, pengarah Institut Penyelidikan Perhubungan (RRI), dan pengarang beberapa buku terlaris mengenai hubungan pasangan.