Terdapat banyak persoalan mengenai pemakanan bagi seorang wanita yang menjadi ibu buat pertama kalinya. Penyokong dan penentang diet "memberi makan" khas menambah kekaburan, membanjiri ibu yang keliru dengan hujah yang berat dari kedua belah pihak.
Tidak lama dahulu, hospital bersalin mengeluarkan senarai produk terlarang yang mengagumkan, meninggalkan ibu saya secara literal pada bubur soba kosong tanpa vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu.
Sehingga kini, tidak ada sekatan yang ketat, kerana telah terbukti bahawa pemakanan secara global tidak mempengaruhi ruam bayi hormon atau pembentukan kolik pada bayi. Sebilangan ibu makan epal, dan anaknya tidur sepanjang malam tanpa bimbang, ibu lain membayar sepotong zucchini pada malam yang tidak dapat tidur.
Namun, ini tidak bermaksud anda boleh makan seperti sebelumnya, tanpa membuat potongan harga untuk penyusuan susu ibu. Bagi ibu yang baru dilahirkan, ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi dalam diet setelah melahirkan.
Peraturan 1. Beransur-ansur
Tiada siapa yang tahu dengan sensitiviti apa kepada produk seseorang kecil datang ke dunia. Oleh itu, sudah tentu, untuk memulakan, anda harus bermula dengan produk bukan berat yang tidak menyebabkan kembung terutamanya pada ibu. Jika anda melihat bahawa kanak-kanak sedang tidur dengan tenang dan tiada apa-apa yang mengganggunya, selepas beberapa hari, perkenalkan beberapa produk baru dan kembangkan menu anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan vitamin.
Anda boleh mulakan dengan kukus dan rebus, serta produk yang dibakar, secara beransur-ansur beralih kepada yang mentah. Sayur-sayuran dan buah-buahan hendaklah bermusim dan kawasan di mana anda berada. Adalah lebih baik untuk meninggalkan yang eksotik.
Secara beransur-ansur mengembangkan rangkaian produk tenusu dan lemak – mentega, krim masam.
Produk alergen juga diperkenalkan secara beransur-ansur, bermula dengan satu gigitan. Dan pada reaksi negatif sedikit pun bayi, segera keluarkan dia selama beberapa minggu sama sekali.
Peraturan 2. Kesederhanaan
Walaupun bayi anda bertindak balas dengan baik terhadap produk tertentu, ketahui ukurannya dan jangan periksa jumlah makanan yang dimakan kepada bayi. Sekiranya tidak menuangkan madu, maka anda tidak perlu membiarkan diri anda lebih daripada beberapa sudu teh sehari.
Terutama menahan diri dari produk berbahaya – gula-gula, tepung, berlemak, goreng, asap, minuman berkarbonat, kerana selera makan anda telah berkembang dan kurang tidur menjejaskan, tetapi penggunaan tenaga tidak meningkat, dan ini akan cepat menjejaskan berat badan anda bukan untuk lebih baik.
Peraturan 3. Kepelbagaian
Pemakanan ibu yang menyusu harus penuh dan pelbagai. Apa gunanya satu oatmeal dan beberapa keropok? Keadaan psikologi dengan cepat akan berubah menjadi lebih buruk dan kegembiraan ibu akan semakin pudar. Bayi tidak akan mempunyai cukup vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Diet harus mengandungi lemak, protein dan karbohidrat yang sihat yang akan meningkatkan tenaga dan membuat sistem hormon pulih setelah tekanan-kehamilan dan kelahiran yang besar.