15 julap semula jadi dan kuat terhadap sembelit

Sistem pencernaan kita adalah mesin yang sering memerlukan campur tangan manusia untuk berfungsi dengan baik. Kadang-kadang mesin itu berkarat dan memerlukan sedikit minyak siku untuk menghidupkannya semula. Di sinilah tempat julap.

Tetapi sebelum anda pergi ke kedai ubat, mengapa tidak mencuba julap semula jadi? Saya menawarkan senarai 15 julap semula jadi yang dapat membantu anda menghidupkan semula mesin.

Buah-buahan

Saya mulakan dengan buah-buahan kerana mereka menjadi pilihan saya. Mereka dapat dijumpai dengan mudah dan terutama sekali dengan cepat. Juga, ketika sistem pencernaan sesak, ia berfungsi untuk kesejahteraan mental dan saya tidak tahu tentang anda, tetapi sedikit rasa manis selalu membuat saya dalam mood yang lebih baik.

Beri

Anda perlu memakannya setiap hari agar kesannya dapat dirasakan. Penyelesaian ini sukar digunakan sepanjang tahun. Tetapi jika ia adalah masa yang tepat, jangan ragu untuk menyediakan blueberry, blackberry dan strawberi. Makan segar.

Tembikai dan tembikai

Buah-buahan ini sangat senang dicerna kerana jumlah air yang dikandungnya. Di sini sekali lagi, sukar untuk mencari buah-buahan ini sepanjang tahun. Tetapi jika anda mengalami sembelit semasa bercuti di kawasan tropika, anda akan memikirkannya!

Apples

Usus anda secara semula jadi dirangsang oleh pektin yang terdapat dalam epal. Oleh itu, jangan ragu untuk memakannya jika transit anda disekat. Anda juga boleh minum cuka sari apel untuk mendapatkan kesan yang sama.

Untuk dibaca: 23 kebaikan sari apel

Pisang

Lama disebut "flora usus", mikrobiota usus manusia sangat penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita. Ia memerlukan 10 bakteria untuk setiap gram kandungan di usus besar kita. Penting untuk berusaha mempromosikan bakteria baik di usus kita.

Dengan fruktooligosakarida, inilah yang dilakukan pisang. Ia juga mesti dikatakan bahawa buah yang tidak dapat saya bantu tetapi dikaitkan dengan Minions kaya dengan kalium dan serat yang juga membantu mencerna makanan.

Plum

Plum adalah juara pencahar semula jadi. Lebih baik makan prun. Mereka membekalkan tubuh dengan bakteria baik untuk usus kita. Ia juga mengandungi Vitamin A, serat makanan, zat besi dan antioksidan.

Minyak yang bertindak sebagai julap semula jadi

Sendiri atau dalam persediaan, minyak juga dapat membantu anda mengatasi sembelit sementara. Berikut adalah beberapa petua dan resipi.

minyak kastor

Minyak jarak mungkin memerlukan sedikit masa untuk membebaskan anda dari sembelit anda. Tetapi kesannya dapat dirasakan dalam jangka masa panjang. Seseorang harus mengambil satu sudu minyak jarak sebelum tidur selama seminggu. Minyak ini mempunyai sifat merangsang dinding usus besar dan juga menyekat penyerapan cecair dari usus.

Oleh itu, minyak jarak menyerang sembelit pada punca, tetapi jika kita mengambilnya lebih dari seminggu, ia boleh mengganggu sistem kita dan menyebabkan disfungsi usus besar.

Minyak zaitun

Tidak seperti minyak jarak, minyak zaitun tidak menjadi masalah dengan penggunaan yang berpanjangan. Malah dapat membantu mencegah sembelit jika diminum secara berkala. Anda boleh minum hanya satu sudu pada waktu pagi. Sekiranya sesudu minyak zaitun mengalami kesukaran untuk tersebar sendiri, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya.

Sekiranya berpakaian sementara itu tidak menggoda anda pada awal pagi, anda juga boleh membuat jus epal segar dengan dua epal dan menambahkan bahagian minyak zaitun yang sama dengannya.

Minyak alpukat

Minyak alpukat, kaya dengan omega-3, membantu melincirkan dinding usus. Satu sudu teh sehari cukup untuk merasakan kesannya.

Minyak flaxseed

Seperti minyak alpukat, minyak ini kaya dengan omega-3. Dengan menyerap toksin untuk pembuangan najis, minyak biji rami sangat membantu sistem pencernaan kita berfungsi dengan normal. Setengah sudu teh minyak ini setiap pagi hanya untuk mencari jalan pulang ke bilik mandi.

Sekiranya makan sudu minyak membuat anda sedikit sakit, anda boleh makan biji rami. Mereka sebati dengan kuah atau sos.

Sayuran, rempah dan kerang

Saya akan mengumpulkan beberapa makanan kaya serat di sini. Anda boleh mengutamakan makanan ini dengan mudah dalam makanan biasa anda.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran yang saya cadangkan untuk anda makan adalah seperti berikut:

• Kembang kol
• Brokoli
• Bawang
• Lobak
• Bawang putih
• Semua sayur-sayuran berdaun hijau (selada, daun bawang, bayam, dll.)
• Sayuran kering (kacang merah atau putih kering, kacang bendi, karang, pir, hitam, lentil kuning, dll.)
• Krustasea (sangat kaya dengan kitin, serat makanan)
• Ketam
• Lobster
• udang

Untuk membumbui semua sayur-sayuran dan kerang ini, saya cadangkan rempah-rempah berikut yang diketahui dapat membantu pencernaan:

• lada hitam,
• kunyit

Julap semula jadi yang lain

Pencahar semula jadi berikut tidak begitu terkenal, tetapi sama berkesannya.

Psyllium

"Psiko apa? Anda akan berkata kepada saya. Ini adalah tanaman yang sangat sedikit diketahui yang mempunyai banyak kebaikan, termasuk membebaskan anda dari sembelit. Psyllium mempunyai dua keanehan yang menarik. Pertama, tumbuhan ini tidak berasimilasi oleh badan. Apabila kita memakannya, tindakannya terhad kepada najis.

Kedua, psyllium juga merupakan ubat untuk najis yang berlebihan.

Halba

Sumber mineral, serat dan vitamin penting, fenugreek adalah salah satu ramuan kegemaran nenek dan nenek kita. Telah lama diketahui bahawa menambahkan fenugreek ke rebusan, sup atau sup adalah ubat untuk sembelit.

Gelatin

Agar-agar adalah rumpai laut yang telah digunakan sejak abad ketujuh belas. Rakan-rakan vegan kita sudah tahu bahawa agar-agar adalah alternatif yang tepat untuk agar-agar. Anda boleh menemuinya di kedai organik atau bahkan di Amazon.

Untuk memanfaatkan sifat pencaharnya, campurkan 1 gram agar-agar serbuk dalam minuman panas. Sama ada air panas, teh atau kopi, tidak menjadi masalah, kerana agar agar tidak terasa. Biarkan campuran duduk selama dua minit sebelum meminumnya. Anda boleh minum campuran ini hingga tiga kali sehari.

Anda tidak lagi mempunyai alasan untuk bergegas ke farmasi pada tanda pertama sembelit. Jelas sekali, jika sembelit anda disertai kesakitan atau ia berlangsung lebih lama dari seminggu, saya mengesyorkan agar anda berjumpa doktor.

Adakah anda mempunyai sebarang pertanyaan? Atau nasihat untuk dikongsi? Tinggalkan saya mesej di bahagian komen.

Kredit gambar: Graphistock.com - Pixabay.com