10 perkara yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan diri

Bilakah kali terakhir anda mengurus diri sendiri? Tidak, saya tidak bercakap mengenai 2 krim, 3 losyen, dan solek harian 40 minit yang ditentukan oleh masyarakat kepada anda.

Saya bercakap tentang keseronokan yang mementingkan diri sendiri, yang kita tidak lagi meluangkan masa untuk menikmati, terlalu sibuk menekankan alasan X atau Y. Oleh itu, berhenti menyalahgunakan badan dan minda anda dengan cepat!

Hari ini, saya menawarkan 10 perkara yang perlu anda lakukan untuk mengurus diri sendiri.

1- Rehat sebentar

Kerosakan tajam dalam irama yang melelahkan dapat memberikan banyak kebaikan. Keluarga, rakan, bekerja ... semenarik kehidupan seharian anda, membiarkannya untuk beberapa saat akan bermanfaat bagi anda.

Jauhkan dari semuanya selama beberapa jam. Potong internet dan telefon, temui diri anda di tempat yang tenang, kondusif untuk kepenuhan.

Sama ada anda menatap bintang dan membayangkan sejarahnya, mendengar muzik kegemaran anda, atau membiarkan ombak bergoyang, yang penting ialah melepaskannya.

2- masak sendiri

Cengkerang mentega beku dan kordon bleu berguna apabila anda tergesa-gesa. Tetapi memanjakan diri sekurang-kurangnya dua kali seminggu dengan makanan sebenar bukanlah sesuatu yang mewah.

Gunakan produk segar yang anda gemari terutamanya, masuk ke dapur dan masak salah satu hidangan kegemaran anda. Di samping keseronokan citarasa, anda akan mendapat kepuasan kerana menghasilkan karya agung ini sendiri.

3- Bersikap suka bermain

Sekiranya pada kanak-kanak, bermain disebut aktiviti penting, pada orang dewasa sering diabaikan. Walaupun kita bermain, aktiviti kita sering dirasionalisasikan (kita mempunyai tujuan untuk dicapai, logik untuk dihormati).

Oleh itu, kita tidak membiarkan pihak suka bermain meletup. Permainan main peranan, permainan pembinaan, permainan papan ... semuanya tetap bagus untuk kita! Mereka sering disertai dengan tawa, kadang-kadang dengan kepuasan peribadi tertentu, dan sentiasa mendorong kreativiti kita.

4- Isi semula bateri anda di tengah-tengah alam

Alam semula jadi menggemari naluri mendalam kita dan kita selalu merasakan unsur kita. Jalan-jalan hutan dan ekspedisi gunung mempunyai lebih banyak faedah daripada yang anda fikirkan. Unsur-unsur semula jadi membantu kita untuk menghilangkan tekanan, kegelisahan, kemurungan dan perasaan negatif yang lain.

Laut, misalnya, akan menolong anda kembali tidur berkat udaranya yang bersih, sementara sedikit berenang akan membolehkan anda mengisi semula mineral dan unsur surih anda.

5- Berani kenikmatan terlarang

Ini makanan menipu impian anda, hari penundaan yang telah berbulan-bulan, konsert ini, persembahan ini, buku baru karya Maxime Chattam ini ... manjakan diri anda dengan mereka!

Tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri untuk sedikit kesenangan yang anda berikan kepada diri sendiri, hidup dibuat untuk dijalani. Beri juga cara untuk menggembirakan diri: pakaian, pendandan rambut, penjagaan ... anda layak mendapatkannya!

6- Lakukan kebaikan di sekeliling anda

Pepatah yang sangat benar dari Nicolas Chamfort mengatakan: memberi adalah kesenangan yang lebih abadi daripada menerima kerana orang yang memberi adalah orang yang paling lama mengingati.

Jadi bermurah hati, tahu bagaimana menawarkan tanpa menunggu sebagai balasan, anda akan menolong diri sendiri. Perhatian kecil, hadiah yang tidak dijangka, pujian percuma… kemungkinan tidak ada habisnya!

7- Ketahui cara mengatakan ya bila

Jangan malu atau takut untuk mengatakan ya kepada apa yang ditawarkan oleh kehidupan. Sering kali kita ragu-ragu, kita menunda-nunda menghadapi situasi yang, walaupun menggoda, menakutkan kita.

"Saya tidak benar-benar tahu", "kita akan lihat nanti", atau "bagaimana jika itu tidak baik? Adakah manifestasi tipikal ketidaksopanan yang tidak rasional ketika berhadapan dengan proposisi yang menggoda. Menolak pengecualian diri dan biarkan diri anda tergoda dengan cadangan yang menimbulkan rasa ingin tahu anda.

Mulai sekarang, mungkin adalah ya, itu sahaja!

8- Tahu bagaimana untuk menolak

Sekiranya berani mengatakan ya untuk apa yang membuat anda berdetak adalah perkara yang baik, jangan jatuh ke arah yang lain: jangan pernah mengatakan tidak, anda mengabaikan diri sendiri. Takut akan konflik, penghakiman, penolakan, penyebabnya banyak.

Dalam kehidupan profesional, ketidakupayaan untuk mengatakan tidak adalah salah satu penyebab utama keletihan. Pada peringkat peribadi, hasilnya sama: jika anda selalu ingin menggembirakan, anda akan melupakan keperluan anda sendiri.

Oleh itu, belajar untuk mengatakan tidak kepada orang lain adalah cara untuk mengatakan ya kepada diri sendiri: kita mengawasi keinginan kita sendiri agar tidak dibebani oleh keinginan orang lain.

9- Luangkan emosi anda dari luar pandangan

Masyarakat telah memformat kita sedemikian rupa sehingga kadang-kadang mustahil untuk meluahkan perasaan kita di khalayak ramai. Daripada meletup secara dalaman, tidak ada yang menghalang anda melakukannya secara tertutup!

Menangis, menjerit dengan kebencian atau kegembiraan, menyatakan kegusaran dan keinginan anda sendiri di hadapan anda adalah proses yang sangat sihat dan membebaskan.

Anda bahkan boleh meluahkan perasaan anda. Sebaliknya, menindas apa yang anda rasa seperti berbohong kepada diri sendiri dan akhirnya menyebabkan ketidakselesaan kronik.

10- Luangkan masa ...

Seperti yang dikatakan oleh musang dalam The Little Prince: "kita hanya tahu perkara yang kita jinakkan. Lelaki tidak lagi mempunyai masa untuk mengetahui apa-apa. Buktikan salah! Luangkan masa untuk menjinakkan persekitaran anda, hidup dalam masa selama ia perlu bertahan.

Kami berkeinginan untuk menjadi produktif, cekap, cekap ... kadang-kadang, anda harus tahu bagaimana mengatakan berhenti. Kebahagiaan tidak bergantung pada jumlah aktiviti yang terdapat pada hari anda tetapi pada kepuasan yang masing-masing membawa anda.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, agak mudah untuk menjaga diri anda dengan sedikit perhatian harian, anda hanya perlu merebut peluang di sekitarnya.

Perhatikan bahawa "menyekat tingkap untuk mengurus diri sendiri" adalah teknik anti-produktif yang menghasilkan lebih banyak tekanan daripada yang lain.

Sikap untuk dipakai lebih holistik: gaya hidup keseluruhan anda harus dipengaruhi, jadi berani berikan diri anda saat-saat istimewa ini setelah anda merasakannya.