Rancangan hebat untuk menurunkan berat badan dan mencari ringan dalam badan boleh mula direalisasikan dengan langkah kecil tetapi pasti - untuk membina hubungan yang betul dengan air.
Peraturan 1. Mulakan hari anda dengan segelas air semasa perut kosong. Anda boleh menambah hirisan lemon atau halia.
Peraturan 2. Minum satu atau dua gelas air sebelum setiap hidangan. Dalam 15-20 minit.
Peraturan 3. Semasa makan, jangan basuh makanan dengan air, jangan ganggu proses pencernaan semula jadi.
Peraturan 4. Selepas makan, jangan minum air selama satu hingga dua jam.
Peraturan 5. Minum lebih daripada 2 liter air bersih sehari. Atau 8-10 gelas.
Untuk mengira jumlah optimum air yang perlu anda minum setiap hari, WHO mengesyorkan menggunakan formula berikut: untuk lelaki – berat badan x 34; untuk wanita – berat badan x 31.
Peraturan 6. Minum air suam sahaja. Air sejuk tidak sesuai - ia tidak diserap serta-merta, badan memerlukan masa dan tenaga untuk "memanaskannya".
Peraturan 7. Minum air yang disucikan. Ia juga baik untuk minum air cair - untuk melakukan ini, bekukan air botol dan biarkan ia cair.
Peraturan 8. Minum airnya perlahan-lahan, dalam teguk kecil.
Peraturan 9. Sentiasa simpan di depan mata anda, di atas meja, di dalam beg tangan anda, sebotol air minuman.
Peraturan 10. Minum segelas air bersih sebelum tidur.
Diet air adalah kontraindikasi dalam penyakit yang berkaitan dengan sistem kencing dan jantung, hipertensi dan diabetes. Juga, diet ini tidak disyorkan untuk wanita hamil. Mereka yang sudah gemuk harus berhati-hati mengenainya: dengan tahap insulin yang tinggi dalam darah, edema mungkin berkembang.