10 tanda yang menunjukkan anda terlalu tertekan (yang mungkin anda tidak tahu)

Hari ini kita menangani masalah berat: tekanan. Untuk menyatakan dengan jelas: di sini saya akan bercakap dengan anda mengenai tekanan kronik, anda tahu, kawan ini yang menetap di kepala anda secara kekal untuk merosakkan kehidupan seharian anda.

Tekanan akut, yang kita miliki sebelum tarikh, peperiksaan, ucapan, pengumuman penting ... itu tekanan yang baik! Ah tekak kering sebelum lisan, cirit-birit kecil sebelum menulis, berdenyut-denyut yang terbawa-bawa untuk ciuman ... Saya hampir akan merinduinya!

Oleh itu, mari kita kembali kepada tekanan kronik yang buruk. Berikut adalah 10 tanda bahawa anda terlalu tertekan. Sekiranya anda mengenali diri anda sebentar di tempat, jangan panik, itu berlaku. Sekiranya, sebaliknya, adalah keseluruhan potret anda yang saya lukis di depan mata anda, anda harus memikirkan untuk melakukan sesuatu.

1- Ketegangan otot

Apabila anda tertekan, badan anda akan berusaha untuk "bertindak balas" terhadap ancaman luaran ini yang dirasakannya. Oleh itu, otot anda menghantar isyarat amaran, terutamanya melalui adrenalin yang mempunyai kesan mengontrak otot anda secara berlebihan, untuk meminta mereka tanpa alasan yang sah.

Rasa sakit dapat berterusan dan muncul di puncak yang tajam, bergantung pada orang. Leher, belakang dan bahu adalah yang pertama terjejas.

2- keletihan di mana-mana

Tekanan adalah ujian yang sangat mencuba bagi tubuh yang harus terus berjuang untuk menolaknya. Sederhananya, dia tidak akan mempunyai masa untuk mengisi semula baterinya dan kecepatan hidup anda yang biasa akan terasa tidak tertahankan.

Oleh itu, semasa anda tertekan, biasanya keletihan pada penghujung hari, baik secara fizikal dan mental. Sekiranya tekanan anda berkaitan dengan kerja, penutupan sementara sangat disyorkan untuk mengelakkan berlakunya keletihan.

3- gangguan tidur

Sukar tidur ketika anda keletihan dan hanya bermimpi di tempat tidur anda, mengejutkan bukan? Tidak banyak yang benar. Gelombang utama tidur yang nyenyak diserang secara langsung oleh kortisol, hormon yang dirembeskan oleh tekanan.

Oleh itu, jika anda menghadapi masalah tidur, terutama pada waktu kedua pada waktu malam, tidak perlu melihat lebih jauh.

Untuk dibaca: 3 personaliti toksik yang perlu diketahui

4- Gangguan makan dan pencernaan

Akibat trauma, kehilangan selera makan dalam menghadapi tekanan mewujudkan penolakan badan anda untuk bekerjasama, untuk menerima situasi yang menyakitkan. Dia sedang mogok makan.

Tahap pencernaan tidak lebih baik: perasaan kembung, sembelit ... kesan ini akan terhapus dengan mudah jika anda memakan banyak serat, minum maksimum (air, saya nyatakan) dan berlatih sukan sedikit setiap hari.

5- Masalah jantung

Tekanan meningkatkan tekanan darah anda, kadang-kadang menjadi hipertensi. Risiko serangan jantung vaskular kemudian meningkat sepuluh kali ganda. Kolesterol juga terjejas: LDL, yang disebut kolesterol jahat, meningkat sementara yang baik (HDL) cenderung menurun, disebabkan oleh modifikasi lipid (struktur yang terbentuk oleh lipid semasa pemasangannya).

6- Penurunan kemampuan kognitif anda

Tekanan berulang menyebabkan keradangan otak, lebih-lebih lagi pada hipokampus, yang secara langsung bertanggungjawab untuk ingatan.

Di samping itu, otak anda akan terobsesi, menjadikan anda kurang memperhatikan dunia luar: anda kehilangan tumpuan, sering melakukan kesalahan dalam pekerjaan anda dan menggandakan kekokohan anda.

Secara amnya, anda kurang produktif dan cekap kerana otak anda tidak pernah sepenuhnya menumpukan pada apa yang anda lakukan.

7- Kerengsaan, kemarahan dan perubahan mood yang kerap

Tidak beruntung, hippocampus yang sama ini juga bertanggung jawab atas sebahagian fungsi "emosi" otak. Oleh itu, merengsa menyebabkan ketidakstabilan emosi tertentu dalam diri anda. Segala emosi kelihatan langsung dari filem aksi atau komedi romantik!

Oleh itu, peralihan dari ketawa ke air mata adalah sangat biasa, begitu juga dengan kemarahan dan kegelisahan dari semua jenis. Baik hipersensitif dan luar biasa, anda adalah hadiah kecil sebenar bagi mereka yang berada di sekitar anda.

Untuk membaca: Menangis banyak adalah tanda kekuatan mental

8- Penampilan atau perkembangan tingkah laku ketagihan

Ini adalah petunjuk yang boleh dipercayai dan mudah dilihat pada setiap pengguna bahan ketagihan. Tembakau, alkohol tetapi juga makanan ringan dan perjudian khususnya.

Prosesnya adalah seperti berikut: otak anda, menyedari keadaannya yang sakit, berusaha untuk melarikan diri, untuk menyenangkan anda. Anda mengasingkan diri dalam sesuatu yang anda anggap kesejahteraan dengan meningkatkan penggunaannya. Berhati-hati!

9- Penurunan libido

Otak anda tidak lagi membiarkan saat-saat kesenangan ini, kegembiraan kecil dalam hidup ini. Libido memakan khayalan kita. Namun, kita membiarkan diri kita memilikinya ketika kita merasa aman dan damai.

Sederhananya, ini agak seperti piramid Maslow, masing-masing anak tangga didaki ketika yang sebelumnya diperoleh. Sekiranya tengkorak anda terpaku pada masalah utama, ia tidak akan pernah mengambil langkah seterusnya dan anda akan mengalami tekanan.

10- Kehilangan kegembiraan hidup

Malangnya untuk anda, saya menyimpan yang terburuk untuk yang terakhir (walaupun libido adalah pesaing yang serius). Tekanan yang terkumpul dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan sesuatu yang lebih berbahaya: kemurungan.

Permulaannya adalah menarik diri, hilangnya kegembiraan hidup. Bangun lebih sukar dan membuat anda ketawa menjadi cabaran sebenar.

Kesimpulannya, gejalanya adalah pelbagai jenis: fizikal, psikologi dan kognitif. Kelemahannya adalah bahawa kebanyakan gejala ini saling mempengaruhi, yang menjadikannya sukar untuk pulih. Sekiranya anda merasa menakutkan dalam semua perkara ini, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mengenal pasti punca tekanan anda.

Kerja, keluarga, kesihatan, wang?

Secara amnya, tidak perlu melihat jauh, dengan 4 bidang ini kita cepat-cepat mengatasi tekanan. Walau apa pun, jangan berputus asa dan memaksa diri untuk bertindak balas, sedikit demi sedikit kita naik ke lereng.