Anda memberi rakan tiket ke teater, dan dia tidak berpuas hati dengan tempat duduk di dalam dewan. Membantu rakan sekerja menulis artikel, tetapi dia tidak menyukai contoh yang anda pilih. Dan lambat laun anda mula tertanya-tanya: adakah patut melakukan sesuatu untuk mereka yang tidak mengucapkan terima kasih sebagai balasan? Mengapa orang-orang ini sentiasa mencari tangkapan dalam semua yang mereka lakukan untuk mereka? Apakah sebab ketidakupayaan mereka untuk bersyukur, bagaimana ini berkaitan dengan harapan dan kebahagiaan, dan adakah mungkin untuk mengatasi rasa tidak puas hati yang kekal?
Tidak bersyukur dan malang
Anda membatalkan rancangan untuk menyokong rakan yang meminta anda berbuat demikian. Bantuan tidak mudah untuk anda, dan anda menjangkakan sekurang-kurangnya anda akan berterima kasih, menghantar surat atau SMS. Tetapi tidak, ada kesunyian mutlak. Apabila rakan itu akhirnya menjawab beberapa hari kemudian, dia tidak menulis sama sekali seperti yang anda harapkan.
Anda memberi kawan tumpangan pulang pada hari hujan. Kami tidak boleh meletak kereta di pintu masuk: tiada tempat. Saya terpaksa menurunkannya di seberang jalan. Semasa dia keluar dari kereta, dia menjeling ke arah awak dan menghempas pintu. Dia tidak mengucapkan terima kasih, dan pada mesyuarat seterusnya dia hampir tidak bertanya khabar. Dan kini anda berada dalam kerugian: nampaknya anda perlu meminta maaf, tetapi untuk apa? Apa yang anda buat salah?
Bagaimana anda boleh menjelaskan hakikat bahawa anda berasa bersalah walaupun anda tidak berterima kasih? Mengapakah sesetengah orang begitu menuntut dan menetapkan tahap yang tinggi sehingga kita tidak dapat memuaskan hati mereka?
Tidak bersyukur menjadi sebahagian daripada keperibadian, tetapi walaupun ini, seseorang boleh berubah jika dikehendaki.
Charlotte Witvliet dari Hope College di Michigan dan rakan-rakannya mendapati bahawa sesetengah orang tidak mempunyai keupayaan untuk bersyukur. Penyelidik mentakrifkan keupayaan untuk menyatakan rasa terima kasih sebagai emosi sosial yang mendalam yang "dilahirkan daripada kesedaran bahawa kita telah menerima sesuatu yang bernilai daripada seseorang yang telah membantu kita."
Jika bersyukur adalah sifat keperibadian, maka orang yang tidak bersyukur tidak memperlakukan kehidupan itu sendiri dengan rasa syukur. Sebagai peraturan, orang sedemikian tidak berpuas hati secara kronik. Ketidakpuasan hati yang berterusan tidak membenarkan mereka melihat apa yang dibawa oleh kehidupan dan orang lain kepada mereka. Tidak kira jika mereka pandai dalam profesion mereka, cantik, pintar, mereka tidak pernah benar-benar bahagia.
Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan Vitvliet, orang yang mempunyai kapasiti tinggi untuk bersyukur menganggap konflik interpersonal bukan sebagai kegagalan, tetapi sebagai peluang untuk pertumbuhan dari mana mereka belajar. Tetapi mereka yang sentiasa tidak berpuas hati dengan segala-galanya berazam untuk mencari kelemahan dalam sebarang tindakan. Itulah sebabnya orang yang tidak bersyukur tidak akan menghargai bantuan anda.
Bahayanya ialah orang yang tidak mampu untuk merasa bersyukur melihatnya sebagai satu pengakhiran untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa mereka melakukan kesalahan kepada mereka. Tidak bersyukur menjadi sebahagian daripada keperibadian, tetapi walaupun ini, seseorang boleh berubah jika dikehendaki.
Sebagai permulaan, adalah wajar membayangkan bahawa mereka yang cuba membantu orang seperti itu tiba-tiba akan bosan untuk bersikap baik sepanjang masa. Pada satu ketika, mereka hanya bosan dengannya. Tidak berterima kasih menimbulkan rasa tidak terima kasih yang berbalas, manakala dalam perhubungan biasa orang membantu dan berterima kasih kepada mereka yang melakukan perkara yang sama terhadap mereka.
Bagaimana untuk belajar mengucapkan "terima kasih"
Apakah yang mencetuskan mekanisme ini? Dalam mencari jawapan kepada soalan ini, saintis telah mengkaji faktor yang boleh meningkatkan keupayaan untuk mengalami rasa syukur. Mereka menguji pelbagai kaedah pada subjek: kedua-dua "mengira kesyukuran kepada nasib", dan menulis surat terima kasih, dan menyimpan "buku harian terima kasih". Ternyata kesejahteraan dan kesejahteraan mereka yang menyertai ujian bertambah baik kerana mengikuti model positif baru, yang secara langsung berkaitan dengan perasaan bersyukur.
Bolehkah membangunkan kapasiti untuk bersyukur juga menjejaskan keupayaan untuk…berharap? Tidak seperti rasa syukur, yang dikaitkan dengan ganjaran segera, harapan ialah "jangkaan positif terhadap hasil masa depan yang diingini." Ketidakupayaan kronik untuk merasa bersyukur bukan sahaja menjejaskan keupayaan untuk melihat kebaikan pada masa lalu, tetapi juga kepercayaan bahawa seseorang boleh menerima ganjaran pada masa hadapan. Ringkasnya, orang tidak mengharapkan orang lain melayan mereka dengan baik, jadi mereka berhenti berharap untuk yang terbaik.
Kecenderungan untuk bersyukur dapat merangsang keupayaan untuk mengharapkan yang terbaik dan gembira. Setelah menetapkan ini, para saintis menjalankan satu siri kajian di mana para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Ahli kumpulan pertama perlu menerangkan secara terperinci apa sebenarnya yang ingin mereka capai pada masa hadapan, walaupun mereka tidak dapat mengawal proses mencapai matlamat. Mereka terpaksa bercerita tentang kes masa lalu apabila mereka mengharapkan sesuatu dan ia berlaku.
Kumpulan lain mengimbas kembali dan menerangkan situasi dari segi pengalaman mereka. Apakah pengajaran yang mereka pelajari, apakah langkah yang mereka ambil untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, adakah mereka berkembang secara rohani, adakah mereka menjadi lebih kuat. Kemudian mereka perlu menunjukkan kepada siapa mereka bersyukur dan untuk apa.
Anda boleh belajar bersyukur, perkara utama adalah mengenal pasti dan mengenali masalahnya. Dan mula mengucapkan terima kasih
Ternyata kecenderungan untuk merasa bersyukur lebih tinggi bagi mereka yang diminta menulis tentang pengalaman kesyukuran. Secara amnya, eksperimen menunjukkan bahawa ia agak mungkin untuk diubah. Orang yang sentiasa menemui kelemahan mereka yang cuba membantu mereka boleh belajar melihat kebaikan dan mengucapkan terima kasih untuknya.
Di samping itu, para penyelidik mendapati bahawa, kemungkinan besar, orang yang tidak tahu bagaimana berterima kasih, mendapat pengalaman negatif pada zaman kanak-kanak: mereka berharap untuk seseorang, tetapi tidak menerima bantuan dan sokongan. Corak ini telah berlaku, dan mereka sudah biasa tidak mengharapkan sesuatu yang baik daripada sesiapa.
Pengulangan berterusan pautan "jangkaan negatif – akibat negatif" membawa kepada fakta bahawa walaupun saudara mara berhenti membantu orang ini, kerana anda tidak mahu melakukan sesuatu kepada seseorang yang masih tidak bersedia untuk membantu, atau bertindak balas dengan kebencian atau pencerobohan.
Kepuasan dalam perhubungan bergantung pada cara orang melayan satu sama lain. Anda boleh belajar bersyukur, perkara utama adalah mengenal pasti dan mengenali masalahnya. Dan mula mengucapkan terima kasih.
Mengenai Pakar: Susan Kraus Witborn ialah ahli psikoterapi dan pengarang In Search of Satisfaction.