Setiap daripada kita ingin kelihatan cantik dan sihat. Oleh itu populariti yang sentiasa berkembang dari pelbagai latihan dan latihan. Terdapat buku mengenai penurunan berat badan, blog tentang diet baharu yang berfungsi dengan baik, dan di seluruh Internet anda boleh mendapatkan banyak nasihat pengguna tentang cara mencapai angka impian anda. Di antara sejumlah besar cara yang disyorkan untuk kelihatan sihat, yoga memainkan peranan yang istimewa.
Ia adalah fenomena sebenar dalam dunia moden. kenapa? Ia menggabungkan latihan badan dan minda, dan pada masa yang sama membantu mencapai keadaan tenang dan santai. Oleh itu populariti yang semakin meningkat iseng. Itulah sebabnya ia disyorkan oleh ramai tokoh terkenal dari dunia pawagam, muzik dan sukan. Dan itulah sebabnya ramai orang yang mempunyai masalah mencari bentuk senaman yang sesuai untuk diri mereka sendiri memilih bentuk tertentu ini yoga. Dalam artikel kami "Yoga untuk Pemula" kami akan cuba membincangkan isu yang paling penting berkenaan iseng, katakan apa sebenarnya memainkan dan perkara yang patut diberi perhatian apabila memulakan pengembaraan anda yoga.
Apa itu yoga?
Ramai antara kita memainkan ia hanya dikaitkan dengan gimnastik yang sangat maju, yang menguasainya dapat melipat dua dan melakukan banyak pose rumit lain yang bercanggah dengan idea kita tentang struktur dan keupayaan tubuh manusia. Namun, sebenarnya memainkan lebih dari itu. Yoga ia sebenarnya adalah sistem falsafah India kuno yang mengkaji hubungan antara badan dan minda. betul memainkan ia menggabungkan latihan badan (terutamanya asana) dan meditasi. Ia terdiri daripada banyak postur berbeza yang dipanggil asana yang membantu meregangkan badan dengan betul dan menguatkan otot. Asana digabungkan dengan teknik pernafasan (pranayama), yang membantu mengoksidakan badan dan mencetuskan aliran tenaga yang betul.
Adakah yoga sihat?
Dengan kelebihan yang besar iseng untuk kesihatan sudah lama dikatakan. Dan ini bukan sekadar tekaan. Terdapat beberapa kajian mengenai perkara ini, di mana ia telah terbukti bahawa mengamalkan iseng sebenarnya sihat dan disyorkan kepada semua peringkat umur. Para saintis memberi perhatian terutamanya kepada pranayama, iaitu teknik pernafasan, yang merupakan elemen yang sama pentingnya. yoga untuk pemula dan asana lanjutan.
Pranayama secara langsung memberi kesan kepada bekalan oksigen ke sel-sel individu badan, berkat badan yang bersenam dengan oksigen yang lebih baik. Selain itu, ia juga telah terbukti bahawa amalan pranayama membantu mengeluarkan toksin dari badan dengan lebih cepat, memudahkan pembakaran kalori, dan akhirnya mengurangkan tekanan darah, yang boleh memberi manfaat terutamanya bagi mereka yang menghidap hipertensi. Walau bagaimanapun, ini masih bukan satu-satunya kelebihan iseng. Ramai doktor dan ahli terapi mengesyorkannya yoga dalam kes pelbagai penyakit dan penyakit mental. Ia memberikan hasil yang memuaskan kepada pesakit yang mengalami kemurungan, keresahan, dan bergelut dengan tekanan.
Yoga untuk Pemula – Apa yang Anda Perlu Tahu?
Jika kita bercadang untuk memulakan kelas yoga untuk pemula, adalah berbaloi untuk mendapatkan beberapa pengetahuan asas tentang sekolah iseng. Walaupun ia mungkin kelihatan begitu memainkan ia adalah sistem yang koheren dan seragam, malah terdapat banyak sekolah yang berbeza isengyang, walaupun mereka mempunyai ciri-ciri biasa, juga berbeza antara satu sama lain dalam unsur-unsur tertentu. Yoga untuk pemula hendaklah dipilih mengikut kecenderungan dan keperluan individu. Beberapa jenis iseng mereka lebih dinamik, manakala yang lain lebih stabil. Ada yang memerlukan lebih banyak senaman, manakala yang lain kelihatan lebih ringan. Semak pelbagai tawaran di bandar anda.
Yoga untuk pemula ia tidak memerlukan sebarang penyediaan khas atau pembelian peralatan khusus. Pertama sekali, kita akan memerlukan pakaian yang selesa yang tidak menyekat pergerakan. Kemeja-T dan legging akan berfungsi dengan baik. Untuk latihan, kita juga memerlukan tikar, yang mana kaki kita tidak akan tergelincir, tetapi beberapa sekolah iseng mereka mempunyai tikar untuk peserta, jadi anda tidak perlu membawa sendiri. Mari kita juga ingat itu yoga untuk pemula ia juga sering memerlukan kesabaran. Pada mulanya, kita tidak akan dapat melakukan semua asana dengan betul. Namun, tiada apa yang perlu dikecilkan. Terima kasih kepada latihan biasa, kita akan melihat kemajuan dengan cepat.