Sisa protein mudah dicari, terutamanya untuk atlet. Tetapi orang yang tidak dibebani dengan senaman yang berlebihan tidak akan dirugikan oleh makanan protein. Di manakah anda boleh menggunakan bahan berfaedah ini?
Omelet
Untuk 3 protein, ambil satu sudu susu, sekumpulan herba, satu sudu teh minyak sayuran, garam dan lada hitam secukup rasa. Pukul putih dengan susu, garam dan lada sulah. Basuh sayur-sayuran, keringkan dan potong halus. Tambah kepada protein dan kacau perlahan-lahan. Tuangkan adunan ke atas minyak panas dalam kuali dan goreng selama 2 minit, balikkan dan masak sehingga empuk.
jelas
Adunan protein ternyata sangat lembut dan sesuai dengan ayam dan ikan. Pukul putih telur dengan garam, masukkan sedikit tepung (4 sudu besar untuk 2 protein) dan sedikit air untuk mendapatkan konsistensi seperti pancake.
Krim
Tupai yang disebat dengan gula adalah hiasan yang baik untuk pencuci mulut. Untuk setiap protein, perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 sudu besar gula tepung, pukul jisim secara beransur-ansur menambah gula ke puncak protein yang disebat, dengan pukul kering dalam mangkuk kering.
Pastri dan pencuci mulut
Protein membuat pencuci mulut yang hebat, meringue adalah salah satu daripadanya. Anda boleh membuat kek daripada meringue. Anda juga boleh menggunakan hanya protein untuk membuat doh.