Apa yang harus menjadi diet anti-radang?

Keradangan bukanlah proses yang paling menyenangkan dalam tubuh, di mana terdapat kehilangan tenaga penting yang ketara. Perjuangan tubuh memerlukan semua kekuatan, dan penting pada masa ini untuk menyokongnya dengan pemakanan yang kompeten, yang akan mengurangkan rasa sakit dan mengurangkan gejala penyakit yang lain.

Diet anti-radang adalah peluang untuk mengetahui makanan mana yang menimbulkan keradangan tertentu di dalam badan anda. Sekiranya anda sering bimbang tentang masalah pencernaan, ruam kulit atau keletihan kronik, maka masuk akal untuk mencuba makanan ini.

Sebagai permulaan, selama 8 minggu anda perlu mengecualikan makanan yang merengsakan sistem imun: gula, gluten, produk tenusu, telur. Apabila reseptor tenang, keradangan akan berkurangan. Kemudian makanan terlarang perlu dimasukkan ke dalam diet satu persatu dan memantau makanan mana yang memburukkan lagi.

Apa yang anda perlu tolak

Gula adalah penyebab berat badan berlebihan dan penyebab keradangan di dalam badan. Ia mengurangkan imuniti beberapa kali dan memprovokasi pembiakan bakteria jahat di dalam usus. Mikroflora dilanggar, memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan seseorang.

Gluten - Sebilangan daripada kita mempunyai intoleransi berterusan terhadap bahan ini hingga satu tahap atau yang lain. Bijirin bebas gluten - gandum, rai dan barli - memprovokasi gangguan pencernaan dan merosakkan dinding usus.

Produk tenusu di pasaran kami jarang semulajadi dan sihat. Antibiotik, hormon pertumbuhan dan makanan berbahaya memasuki badan lembu. Penggunaan produk tenusu tersebut tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan manusia.

Makanan keselesaan - sebarang makanan segera, makanan siap beku, barang bakar industri dan pencuci mulut mengandungi bahan buatan yang menimbulkan keradangan. Ini adalah lemak trans, karbohidrat halus, pewarna, bahan tambahan kimia, pengawet dan penambah rasa.

Alkohol dalam jumlah besar mengganggu sistem pencernaan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan perut atau usus. Keradangan dan gangguan dalaman muncul.

Apa yang mesti anda makan?

Makanan ini mempunyai sifat anti-radang.

Beri adalah sumber banyak antioksidan yang membantu melawan keradangan dari dalam ke luar. Antioksidan menguatkan sistem imun dan membantu menangkis serangan virus dan bakteria dari luar.

Brokoli adalah nilai sebenar untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Kubis mengandungi antioksidan yang disebut sulforaphane, yang meningkatkan imuniti.

Alpukat mengandungi lemak dan vitamin yang sihat, kalium, magnesium, serat dan bahan berharga lain. Mereka mencegah barah daripada berlaku dan membantu tubuh melawan keradangan dalaman.

Minyak zaitun adalah sumber polifenol, asid dan lemak bermanfaat, antioksidan yang meningkatkan pertahanan badan.

Teh hijau adalah khazanah antioksidan yang meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Koko mengandungi bukan sahaja antioksidan, tetapi juga sebatian anti-radang flavanol, yang berkesan melawan penyakit dan mencegahnya menjadi kronik.

Halia melawan keradangan dalaman dan meningkatkan pertahanan badan, ia juga mencegah barah dan diabetes.