Contents [show]
Kulit adalah pantulan apa yang kita makan! Sesungguhnya, makanan mempunyai kuasa untuk menggalakkan penghidratan yang baik, untuk memberikan keserian pada kulit, untuk mengehadkan penampilan kedutan atau jerawat. Ikuti panduan untuk mengamalkan refleks kecantikan pada pinggan anda. Dalam masa empat minggu, anda akan mula melihat hasilnya.
Makanan yang sesuai untuk kulit berseri
Rahsia pertama untuk kulit cantik: minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air setiap hari. “Kerana ia melembapkan kulit dari dalam dan ia adalah agen anti-kedut semulajadi terbaik (dengan tidur yang cukup),” kata Dr Laurence Benedetti, pakar mikronutrisi *. Kemudian, untuk membawa keserian dan kelembutan pada epidermis, adalah penting untuk makan lemak baik yang mencukupi: omega 3 dan 6. "Mereka mempunyai tindakan pada kadar asid hyaluronik yang memberikan kulit kesan gebu," jelasnya. Untuk hasil yang optimum, pelbagaikan minyak (biji serai, walnut, dll.), makan ikan berlemak (sardin, makarel, salmon), biji bunga matahari dan biji labu. Dan juga fikirkan tentang badam, hazelnut …
Susun pinggan bervitamin
Kemudian, vitamin A, C, E dan mineral seperti silikon mempunyai tindakan antioksidan. Sangat diperlukan untuk menguatkan kulit dan membantu melindungi dirinya daripada radikal bebas, mengehadkan penampilan kedutan dan memberikan cahaya yang sihat. Tetapi memiliki kulit yang cantik juga dikaitkan dengan flora usus yang seimbang. Untuk melakukan ini, pertaruhan susu dan sayur-sayuran yang ditapai atau miso, penyediaan berasaskan soya Jepun ini. Akhir sekali, elakkan produk dan protein bergula berlebihan. Duo ini melemahkan kolagen (yang memastikan ketegasan epidermis), yang boleh menyerlahkan kedutan dan bintik-bintik penuaan. Untuk kulit yang segar, pertaruhan pada makanan yang mesra.
Minyak primrose petang
Dikemas dengan omega 6, minyak evening primrose adalah sekutu kulit yang dehidrasi. Lebih terkenal dengan faedahnya dalam kosmetik, ia juga wujud dalam versi makanan. Anda boleh menggunakannya setiap hari dalam perasa salad anda. Untuk pembalut yang seimbang, campurkan minyak evening primrose, minyak rapeseed (omega 3) dan minyak zaitun (omega 9). Koktel gourmet dan super menghidratkan!
Jelatang
Tak payah buat muka. Jelatang dimakan dalam sup dan ia sangat lazat. Ada persiapan yang sudah siap. Anda juga boleh memilih teh herba. Untuk mengaitkan dengan ekor kuda. Dua tumbuhan yang kaya dengan silikon, unsur surih ini membantu menguatkan kolagen dan oleh itu memberikan lebih fleksibiliti dan ketahanan pada kulit.
Tiram
Aset kecantikan mereka: sangat kaya dengan zink. Bukan sahaja, zink mengambil bahagian dalam pembaharuan sel, yang membolehkan penyembuhan yang lebih baik, sebagai contoh. Tetapi ia juga membantu mengawal pengeluaran sebum. Rangsangan yang baik untuk mengehadkan kemunculan jerawat kecil dan mengurangkan masalah kilauan pada bahagian tertentu muka.
Blackcurrant atau blueberry
Beri kecil ini adalah lepuh ajaib sebenar untuk kulit. Ia mengandungi banyak vitamin C, penting untuk penghasilan kolagen. Tetapi bukan itu sahaja. Ia mengandungi antioksidan lain seperti flavonoid yang melindungi epidermis daripada radikal bebas, bertanggungjawab untuk penuaan kulit dan oleh itu kedutan. Buah-buahan untuk dimakan segar atau beku, khasiatnya adalah sama.
Air yang kaya dengan mineral
Minum cukup adalah penting untuk menghidratkan epidermis, tetapi anda juga boleh memilih air yang kaya dengan mineral. Ia membantu untuk mengalirkan lagi toksin dan membersihkan badan. Kesan detoks yang juga akan kelihatan pada kulit! Dan jika air itu kaya dengan silikon seperti Rozana atau Arvie, ada juga tindakan untuk menguatkan kolagen.
tomato
Tomato berhutang warna merahnya kerana kaya dengan likopena, antioksidan anti-penuaan yang berharga. Kajian telah menunjukkan bahawa makanan yang kaya dengan likopena (tembikai, limau gedang merah jambu, dll.) membantu mengurangkan risiko selaran matahari. Jadi, sudah tentu, peraturan pendedahan yang baik adalah penting (pelindung matahari, topi, dll.), tetapi tomato adalah pelengkap untuk menyediakan kulit anda. Untuk keberkesanan sebenar, adalah lebih baik untuk mengambil makanan ini dengan kerap, sebelum dan semasa tempoh pendedahan.
Mango
Dengan warna oren yang cantik, mangga mempamerkan kandungan beta-karotena (vitamin A) yang tinggi, antioksidan kuat yang memberikan cahaya yang sihat dan juga membantu menyediakan kulit untuk penyamakan. Ia juga merupakan sumber vitamin C yang baik, satu lagi antioksidan yang berguna dalam memerangi penuaan kulit.
Ikan berlemak
Sardin, mackerel, salmon membekalkan omega 3 yang memberikan keanjalan pada kulit dan mempunyai kesan anti-radang, berguna untuk membaiki dan menyahsesak tisu kulit. Untuk meletakkan di atas pinggan dua kali seminggu, menggemari ikan kecil seperti sardin, ikan organik dan mempelbagaikan kawasan memancing untuk mengehadkan bahan pencemar (merkuri, PCB, dll.).
*Lebih lanjut mengenai www.iedm.asso.fr