Contents [show]
Guru kecergasan di seluruh dunia tidak pernah jemu mengulangi: tidak memerlukan diet yang melampau dan radikal, menurunkan berat badan secara beransur-ansur, bermula dengan yang mudah - mengira kalori. Anda akan memahami sejauh mana segala-galanya sesuai dengan anda dalam sehari - anda boleh memotong bahagian, dan kemudian membinanya. Dan untuk membantu anda – sejuta aplikasi. KP dihubungi pakar pemakanan Svetlana Korchagina, supaya dia menerangkan semua kebaikan dan keburukan "penurunan berat badan dalam talian."
– Prinsip utama aplikasi untuk mengira kalori adalah memasukkan dengan tepat semua yang anda makan dan minum. Lagipun, kebanyakan minuman adalah makanan berkalori tinggi yang sama. Sukar untuk pemula untuk menentukan saiz dan berat hidangan, jadi saya mengesyorkan membeli penimbang dapur. Tetapi dari masa ke masa, anda akan dapat menentukan dengan mata berapa berat makan malam itu.
Tetapi kembali kepada aplikasi yang pakar kami anggap terbaik.
Lifesum
Di mana saya boleh memuat turun: Google Play, App Store — percuma.
Kelebihan: Lifesum ialah "penurunan berat badan dalam talian" yang paling bergaya hari ini. Pembangun aplikasi telah melangkaui penjumlahan kalori yang biasa dan mencadangkan memilih pelan pemakanan khusus berdasarkan data fisiologi, umur dan berat badan anda. Sudah tentu, ia terbentuk dengan mengambil kira BJU (protein, lemak, karbohidrat). Jika makan tengah hari sudah ada di pinggan anda dan anda tidak bercadang untuk menukarnya, aplikasi akan mengira saiz bahagian optimum untuk dimakan supaya lebihan tidak pergi ke tepi. Selain itu, Lifesum mempunyai sokongan HealthKit dan, jika dikehendaki, boleh bertukar-tukar data dengan aplikasi kecergasan yang terkenal. Mudah digunakan, lebih daripada 10 ribu hidangan dan produk untuk dipilih.
Cons: Tubuh manusia bukan mesin, dan aplikasinya bukan pakar pemakanan. Dan tidak kira betapa baik rancangan makan itu, ia tetap program templat. Dan ia tidak mengambil kira tahap hormon, kolesterol, aktiviti motor dan mental anda. Tetapi sebagai kalkulator berdisiplin ia agak bagus!
MyFitnessPal
Di mana saya boleh memuat turun: Google Play, App Store — percuma.
Kelebihan: Kaunter kalori paling popular di dunia, mungkin kerana pembangun pernah keliru dan menambah 6 juta barangan dan produk ke pangkalan data. Anda menghalakan skrin pada kod bar – dan anda tidak perlu mengisi produk secara manual. Selain itu, MyFitnessPal mempunyai antara muka yang mudah dan intuitif, kalkulator BJU, hafalan automatik makanan yang kerap dimakan, dan penyegerakan dengan HealthKit. Terdapat juga bahagian dengan 350 latihan. Benar, latihan ini tidak termasuk kekuatan, sebagai contoh, bekerja pada simulator, jadi selalunya pengguna hanya meletakkan analog kalori yang dibakar dalam berlari atau aerobik.
Kekurangan: Aplikasi sentiasa memerlukan Internet untuk berfungsi, jika tidak, produk yang dipilih tidak akan muncul dalam carian. Nah, ketidaktepatan data pada BJU. Sebagai contoh, anda menemui sandwic tuna dalam senarai. Anda boleh membuatnya dengan roti bijirin penuh, keju, tomato dan salad. Dan sampel asas terdiri daripada roti putih, mayonis, telur. Akibatnya, kandungan kalori hidangan akan berbeza.
Rahsia Lemak
Di mana saya boleh memuat turun: Google Play, App Store — percuma.
Kelebihan: Sebenarnya, FatSecret adalah serupa dengan MyFitnessPal dan mempunyai antara muka intuitif, pengimbas kod bar yang mudah, dan keupayaan untuk menyimpan diari makanan. Tetapi di sini anda boleh membandingkan statistik minggu yang berbeza untuk memeriksa sama ada terdapat kemajuan dalam menurunkan berat badan. Dalam FatSecret, anda juga boleh merekodkan kedua-dua berat semasa dan berat lampau dalam jadual. Sebagai tambahan kepada BJU, program ini mengambil kira jumlah gula, serat, natrium, kolesterol. Ia juga dapat menandakan penggunaan kalori jika anda menjaringkan jenis aktiviti fizikal tertentu. Tetapi perlu difahami bahawa ini hanyalah nilai anggaran.
Cons: Pengguna telah lama meminta pembangun untuk membuat lebih banyak makanan dalam aplikasi (kini 4), lagipun, ramai yang menggunakan pecahan, enam kali sehari, dan untuk membangunkan kemasukan makanan manual. Menyusahkan untuk menatal semua gram yang dicadangkan ke tanda yang dikehendaki. Mengambil masa yang lama.
BERBOHONG
Di mana untuk memuat turun: Google Play, App Store — percuma.
Kelebihan: Pertama, aplikasinya sangat cantik, dirasakan bahawa pereka telah mencuba. Kedua, setiap produk disertakan dengan foto, dan hasilnya, YAZIO kelihatan seperti majalah berkilat. Pada masa yang sama, program ini mempunyai semua fungsi yang anda perlukan untuk mengira kalori – jadual produk siap sedia dengan semua makro, menambah produk anda dan mencipta senarai kegemaran, pengimbas kod bar, menjejak sukan dan aktiviti serta merekodkan berat.
Kekurangan: Anda tidak boleh menambah resipi anda sendiri untuk hidangan siap, anda perlu memasukkan bahan-bahan. YAZIO mempunyai versi Pro berbayar untuk 199 rubel setahun, yang membolehkan anda menjejaki nutrien (gula, serat dan garam), menjejaki peratusan lemak badan, tekanan darah, paras gula dalam darah, mengambil ukuran dada, pinggang dan pinggul . Tetapi pengguna mengadu bahawa tetapan adalah sampah dan kadangkala kos langganan dicaj dua kali. Selain itu, jika anda secara tidak sengaja memadamkan aplikasi daripada telefon anda, anda perlu membayar untuk akaun premium sekali lagi.
“Pembilang Kalori”
Di mana saya boleh memuat turun: Google Play, App Store — percuma.
Kelebihan: Jika anda memerlukan program yang mudah dan mudah difahami di mana tiada apa-apa yang berlebihan, maka Calorie Counter adalah pilihan yang sempurna. Di samping itu, aplikasi berfungsi dengan sempurna tanpa Internet. Pada masa yang sama, ia mengatasi fungsi utama dengan sempurna: set produk siap pakai dengan makro yang dikira, keupayaan untuk menambah resipi, senarai aktiviti sukan asas, pengiraan individu kalori BJU.
Cons: Dengan minimalismenya, aplikasi itu kadangkala menyerupai akhbar dinding sekolah: tiada jadual dengan pengiraan lilitan pinggul di sini. Nah, ia tidak berpura-pura menjadi lebih daripada kaunter kalori.