Ramai orang yang telah beralih kepada diet vegetarian menghadapi peningkatan keguguran rambut dan sangat takut akan hal ini. Dalam keadaan ini, terdapat beberapa sebab untuk keguguran rambut. Folikel rambut menyingkirkan rambut yang terkena toksin untuk memberi laluan kepada rambut baru, kuat dan sihat. Ini adalah proses semula jadi dan semula jadi. Mari kita lihat beberapa lagi punca keguguran rambut pada diet berasaskan tumbuhan. Kekurangan vitamin dan mineral Penipisan dan keguguran rambut sering dikaitkan dengan kekurangan mineral dan vitamin dalam badan, terutamanya dalam tempoh musim sejuk-musim bunga. Adalah penting untuk memaksimumkan kehadiran makanan mentah dalam diet anda. Kekurangan zink juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Lelaki memerlukan 11 mg zink setiap hari, wanita memerlukan 8 mg sehari. Untuk mendapatkan cukup unsur ini pada diet vegetarian, tambahkan kacang, dedak gandum, biji dan kacang ke dalam diet. Kekurangan zat besi dalam badan boleh menyebabkan keguguran rambut, serta keletihan dan kelemahan. Keperluan zat besi untuk lelaki ialah 8 mg sehari, untuk wanita angka ini ialah 18 mg. Menariknya, norma ini hanya sah untuk pemakan daging: untuk vegetarian, penunjuk didarabkan dengan 1,8. Ini disebabkan oleh bioavailabiliti sumber besi tumbuhan yang lebih rendah. Pengambilan vitamin C menggalakkan penyerapan zat besi. Pengambilan protein yang rendah dan penurunan berat badan yang cepat pada vegetarianisme mungkin menjadi punca masalah yang dibincangkan dalam artikel. Sumber protein yang baik ialah sayur-sayuran, kacang, biji, kekacang, dan soya. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berhati-hati dengan produk soya. Soya boleh menyebabkan hipotiroidisme pada individu yang terdedah kepadanya, dan juga pada mereka yang mengambil sedikit iodin. Keguguran rambut yang berlebihan adalah salah satu gejala hipotiroidisme. Kekurangan asid amino L-lisin, yang terdapat dalam kacang antara sumber tumbuhan, adalah penuh dengan masalah keguguran rambut.
2022-11-11