Contents [show]
Bahan Hiasan Sayuran 3
| Salad kubis dengan epal dan saderi | 75.0 (gram) |
| timun | 75.0 (gram) |
Kaedah penyediaan
Anda boleh membuat resipi anda sendiri dengan mengambil kira kehilangan vitamin dan mineral menggunakan kalkulator resipi dalam aplikasi.
Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 65.2 kkal | 1684 kkal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Protein | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| Lemak | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Karbohidrat | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| asid organik | 0.3 g | ~ | |||
| Serat makanan | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| Air | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| Vitamin C, askorbik | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Vitamin PP, TIADA | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Kalsium, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Magnesium, mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Natrium, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Sulfur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Fosforus, P | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Klorin, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Unsur surih | |||||
| Aluminium, Al | 514.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.6 μg | ~ | |||
| Besi, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Iodin, saya | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Kobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Mangan, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Tembaga, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Molibdenum, Mo. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nikel, Ni | 9.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Chrome, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Zink, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Kanji dan dekstrin | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- dan disakarida (gula) | 5.3 g | maksimum 100 г |
Nilai tenaga ialah 65,2 kcal.
Hiaskan sayur-sayuran 3 kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin C - 32,2%, kalium - 11,9%, kobalt - 21%, kromium - 12,4%
- Vitamin C mengambil bahagian dalam reaksi redoks, fungsi sistem imun, mendorong penyerapan zat besi. Kekurangan membawa kepada gusi yang longgar dan berdarah, mimisan kerana peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Cobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
- Chrome mengambil bahagian dalam pengaturan kadar glukosa darah, meningkatkan kesan insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.
KALORI DAN KOMPOSISI KIMIA BAHAN resipi Hiaskan sayur-sayuran 3 PER 100 g
- 14 kkal
Tags: Cara memasak, kandungan kalori 65,2 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, apa vitamin, mineral, kaedah memasak Hidangan sampingan sayur 3, resipi, kalori, nutrien