Sokongan latihan: TOP 5 makanan untuk sendi yang sihat.

Sendi badan kita, dari masa ke masa, cenderung memakai. Dan menjaga mereka dalam keadaan sihat sangat penting supaya anda tidak perlu membayar untuk tidak berhati-hati pada usia tua. Sebilangan makanan akan membantu memanjangkan keremajaan sistem muskuloskeletal dan tisu muskuloskeletal?

Minyak zaitun

Minyak zaitun bermanfaat untuk semua organ dan sel di dalam badan kita, terutamanya sendi. Ia adalah sumber vitamin A, B, asid lemak omega-3 yang bermanfaat, kalsium, zat besi, fosforus, asid amino, dan antioksidan. Minyak zaitun mempunyai kesan anti-radang dan membantu melegakan kesakitan pada penyakit sistem muskuloskeletal. Ia juga wajar untuk menambah diet vitamin D, yang dipasangkan dengan minyak zaitun, akan menguatkan tulang dan sendi. Pada masa yang sama, minyak zaitun mengekalkan faedah maksimum tulen, bukan goreng.

Ikan berlemak

Ikan berminyak juga berguna untuk sendi. Ia mengandungi asid lemak penting, omega-3, vitamin, mineral, antioksidan, dan asid. Sekiranya anda sudah menghadapi masalah pada sendi, ikan harus segera dimasukkan ke dalam makanan. Asid lemak menyokong keanjalan sendi dan tisu, kualiti tulang rawan artikular dan pelinciran sinovial, dan mengurangkan kesakitan. Berguna untuk ikan sendi - salmon, sardin, makarel, trout, herring.

Garnet

Garnet mempunyai manfaat yang tidak dapat dinafikan untuk meningkatkan imuniti dan kesihatan sistem kardiovaskular. Sedikit yang tahu bahawa ia juga mempunyai kesan yang baik pada sendi. Komposisinya termasuk polifenol, yang mengurangkan kemungkinan keradangan dalam badan. Delima mengurangkan risiko arthritis dan penyakit lain pada sendi, melegakan keradangan, dan mengurangkan kesakitan.

Beri

Beri dengan kandungan antioksidan yang tinggi bermanfaat untuk seluruh organisma, bergantung kepada spesies. Malah beri beku – sumber banyak vitamin dan nutrien. Dan banyak buah beri menghalang perkembangan penyakit sendi seperti gout, meningkatkan keanjalan tisu, dan mencegah penuaan sendi.

Gelatin

Tidak ada patah tulang dan keseleo yang mengesyorkan makan jeli dan jeli. Gelatin adalah sumber zat yang mempromosikan pengeluaran kolagen, yang mempromosikan penyembuhan, mengurangkan keradangan pada tisu, dan mempunyai kesan positif pada kulit, rambut, dan kuku.