10 pemenang terbaik untuk menambah berat badan: penarafan 2020

Penambahan berat badan dikenali sebagai makanan sukan, tetapi populariti dan penjualannya sedikit lebih rendah daripada jenis protein yang berbeza (terutamanya protein whey). Ini secara umum dapat dijelaskan dengan mudah: pengkhususan pengkhususan masih lebih sempit dan tidak sesuai dengan semua jenis latihan genetik.

Campuran protein-karbohidrat (penambah berat badan) sangat diperlukan ectomorph berat badan bertambah - mereka yang memacu sukan ini diberikan dengan susah payah. Boleh menggunakan penambah berat badan dan atlet fizikal badan sebagai pemakanan selepas bersenam dalam tempoh kenaikan berat badan yang kuat (contohnya, ketika menukar kelas berat badan dengan berat). Tetapi mesomorf seluruh badan lebih baik untuk menahan diri dari penggunaan sportpit jenis ini kerana penggunaannya secara berkala akan meningkatkan bukan sahaja otot tetapi juga jisim lemak.

Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda lebih banyak mengenai peraih yang berminat dengan pemakanan sukan jenis ini (ectomorph sukar tumbuh - pertama) dan akhirnya menawarkan penarafan objektif bagi yang mendapat keuntungan terbaik dari beberapa pengeluar terkemuka.

Maklumat umum mengenai penerima keuntungan

So keuntungan adalah sejenis sukan pemakanan adalah campuran protein-karbohidrat. Dia mempunyai sejarah yang cukup panjang, adalah salah satu jenis sportpit yang pertama kali dicipta. Penambah berat badan terbaik terdiri daripada separuh karbohidrat (maltodextrin digunakan secara meluas dan kadang-kadang spesies lain) dan kira-kira satu pertiga protein. Secara optimum, jika penambahan berat badan termasuk protein whey atau telur (dalam penilaian pemenang teratas 2020 termasuk jenis seperti itu), walaupun terdapat produk yang lebih murah dengan pengasingan protein soya dalam komposisi. Juga sebahagian daripada pertandingan biasanya termasuk sejumlah kecil lemak.

Masa penerimaan penerima yang optimum - selepas bersenam untuk mengisi semula kehilangan tenaga badan dengan cepat. Anda juga boleh mengambilnya pada waktu pagi untuk memerangi kesan katabolisme malam. Tubuh atlet, yang baru saja selesai menjalani sesi latihan, tidak dapat dilihat dengan segera "membina" tisu otot baru. Mula-mula anda perlu mengembalikan keseimbangan tenaga - inilah yang perlu dilakukan untuk menyelamatkan dan memperoleh.

Penambah berat badan digabungkan dengan pelbagai jenis makanan tambahan sukan, apa sedikit butiran yang akan dibincangkan di bawah.

Baca lebih lanjut mengenai jenis protein

Mengapa membeli penambah berat badan?

Kelebihan bagi mereka yang ragu-ragu, membeli penambah berat badan atau tidak:

• Penambah berat badan akan membantu meningkatkan jisim badan walaupun ectomorfo "bersih", yang badannya sangat enggan untuk bertindak balas terhadap latihan kekuatan dengan meningkatkan kekuatan dan jisim otot.
• Campuran protein-karbohidrat, seperti yang telah disebutkan, akan membolehkan anda dengan cepat mengisi semula tenaga yang hilang selepas naruto. Sebenarnya, tidak ada sportpit jenis lain dalam hal ini yang tidak memberikan kesan yang kuat.
• Lebih baik, berkat kehadiran karbohidrat yang cepat digunakan, meningkatkan penyerapan kreatin badan, yang juga memberi kesan positif pada pertumbuhan otot.
• Penambahbaikan, dengan ramuan tambahan yang disertakan pengeluar dalam komposisi mereka, menjadikan diet atlet menjadi lebih lengkap dan seimbang (tentu saja, tertakluk pada aplikasi yang betul).
• Pemakanan sukan jenis ini diperbuat daripada bahan semula jadi dan tidak mempunyai kesan sampingan khusus kepada pelbagai bahan sintetik. Jelas sekali, perlu membeli produk pengeluar yang bereputasi baik dan mantap (untuk ini, rujuk pemeringkatan pemenang terbaik 2020 di bahagian kedua artikel).

Perkara yang perlu dicari semasa memilih penerima keuntungan:

1. Komposisi gainer: seperti yang disebutkan, produk yang baik dari kategori ini karbohidrat kira-kira separuh dan protein dengan kira-kira 1/3. Ini tidak bermakna bahawa penambah berat badan lain adalah buruk, tetapi kebanyakan produk yang berjaya adalah nisbahnya. Secara optimum, jika protein menjadi whey atau telur (dan memang lain, tetapi berasal dari haiwan). Kehadiran isolat soya adalah alasan yang perlu difikirkan sebagai keuntungan, kerana sering ditambahkan untuk mengurangkan kos produk.
2. Bilangan bahan yang berbeza setiap hidangan: dari pengeluar yang berbeza, ukuran dos boleh sangat berbeza, (kadang-kadang beberapa kali). Anda perlu membandingkan peratusan komponen dalam penambahan 100 g.
3. Kandungan gula juga merupakan penunjuk penting. Sebaik-baiknya, dan ia tidak sepatutnya, tetapi terdapat untung, di mana kandungannya melebihi 40%! Produk sebegini sebaiknya dielakkan dalam ranking pemenang teratas 2020 bukanlah tempat untuk mereka.
4. Corny, tetapi pengilang: ini adalah faktor penting yang perlu anda perhatikan. Jenama terkenal seperti Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, dan seumpamanya nilai reputasi dan produk mereka boleh dipercayai. Jika pengumpul pembungkusan sukar difahami di mana dan oleh siapa ia dihasilkan - lebih baik untuk menahan diri daripada membeli.
5. Sudah tentu, anda harus memperhatikan integriti pembungkusan, nombor kumpulan, hologram, tidak ada kesalahan tatabahasa dan "menari" huruf pada label - agar tidak berlaku palsu.
6. Komposisi bahan tambahan dalam penambah - untuk mengelakkan kemungkinan reaksi alergi dan gangguan pencernaan sekiranya berlaku intoleransi individu.
7. Sekiranya tidak ada pengalaman dalam membeli dan penggunaan sportpit jenis ini, lebih baik mengkaji peringkat orang yang mendapat keuntungan terbaik, kerana kini banyak diterbitkan. Ini akan membantu membuat jika tidak sempurna, sekurang-kurangnya bukan pilihan terburuk.

10 protein whey teratas

Siapa yang perlu membeli penambah berat badan:

• Pertama, tentu saja, ectomorph yang terlibat dalam sukan sukan dan bercita-cita untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan.
• Pegawai keselamatan dan pembina badan jenis endomorfik - apabila anda beralih ke kategori berat yang lebih berat.
• Wakil disiplin penguatkuasaan undang-undang tertumpu pada daya tahan: pelari, pengangkat, dan lain-lain. Dan dalam kes ini, masuk akal untuk mengambil penambahan berat badan sebelum melatih beban untuk menghabiskan tenaga terlebih dahulu.
• Orang yang melakukan kerja fizikal yang berat "semakin merosot", penambahan berat badan juga akan memberi anda tenaga untuk pulih.
• Mereka yang pulih dari penurunan berat badan yang tidak dirancang (setelah lama kekurangan zat makanan, dan lain-lain) - untuk pemulihan berat badan normal yang cepat.

Baca lebih lanjut: SEMUA MAKLUMAT MENGENAI berat badan GAINER

10 peraih teratas

Kami memberi anda penilaian penambahbaikan terbaik untuk menambah berat badan menurut ulasan pakar dan pelanggan.

1. Massa Sejati (BSN)

True-Mass dari BSN adalah produk hebat yang membuka penarafan bagi yang mendapat keuntungan terbaik 2020. Ini adalah penambah berat badan dengan komposisi yang kaya dan bervariasi: ia mengandungi BCAA, beberapa vitamin asas, beberapa unsur surih. Komponen protein multikomponen (digunakan 6 jenis protein yang berbeza). Produk ini diperkaya dengan enzim pencernaan untuk asimilasi dan peptida glutamin yang lebih baik.

Kelebihan:

• tidak mengandungi aspartam;
• kelarutan yang baik;
• kehadiran serat makanan;
• barisan perisa yang cukup kuat dan senang digunakan bukan sahaja semasa pembubaran produk dalam susu tetapi di dalam air (terutamanya maklum balas yang baik mengenai rasa "coklat susu" dan "pisang");
• kecekapan yang tinggi.

Cons:

• harganya tinggi, kerana banyak produk yang baik;
• tidak terlalu menjimatkan dari segi penggunaan: dos yang disyorkan oleh pengilang sebanyak 145 g.

100 g produk:

• Kalori: 432 kcal
• Protein: 32 g
• Karbohidrat: 52 g
• Lemak: 11 g

Komposisi, seperti yang kita lihat, mengulangi "formula kejayaan" bagi penambah kepada 1/2 karbohidrat dan 1/3 protein.

2. Meningkatkan Jisim Anda (MHP)

Up Your Mass dari MHP adalah produk berkualiti yang layak mendapat penarafan "perak" dari para pemenang terbaik untuk menambah berat badan. Juga diperkaya dengan vitamin dan mineral, serta pemimpin peringkat, komposisi yang lebih sederhana, tetapi secara keseluruhan ia kompensiruet kualiti yang sangat tinggi dari peraih ini. Gainer mempunyai komposisi yang kaya dan bervariasi, diperkaya dengan kompleks Omega 3, campuran asid lemak sihat; bukannya maltodekstrin (molasses) menggunakan karbohidrat kompleks berasaskan bijirin khas. Pada kacang soya sekarang, tetapi dalam kes ini takut ini tidak diperlukan: tahap pemurnian sedemikian rupa sehingga aktiviti estrogenik protein soya adalah sifar. Dos tunggal 132 g

Kelebihan:

• pelbagai rasa yang baik (walaupun tidak semuanya sama-sama berjaya: rasa "selai kacang" mempunyai testimoni yang menarik dari pelanggan);
• sangat larut;
• kecekapan tinggi dan kualiti keseluruhan.

Cons:

• harga tinggi;
• kualiti karbohidrat menurun sedikit setelah perubahan reka bentuk pembungkusan.

100 g produk:

• Kalori: 386 kcal
• Protein: 35 g
• Karbohidrat: 44 g
• Lemak: 8 g

3. Jisim Berat (Pemakanan Optimum)

Tempat ketiga dalam ranking kami yang mendapat keuntungan terbaik ialah Serious Mass oleh jenama terkenal Optimum Nutrition. Penambah berat badan ini telah menyerap protein (whey, telur) dan melanosom (kasein), serta kompleks 25 vitamin dan mineral (dan penekanannya adalah pada kumpulan, dan zat dengan sifat antioksidan). Di samping itu, dalam komposisi adalah peptida glutamin, kreatin dan sejumlah nutrien.

Kelebihan:

• kompleks vitamin-mineral seimbang yang baik;
• toleransi saluran pencernaan yang baik;
• ringkas - hanya 4 kedudukan, tetapi pelbagai rasa (terutamanya "coklat" yang diuruskan);
• lebih memadai jika dibandingkan dengan pemimpin harga yang lain.

Cons:

• bahagian tunggal yang sangat besar - sebanyak 334 g, larutkan dan minum agak bermasalah;
• struktur "miring" yang memihak kepada karbohidrat, sedikit protein (walaupun untuk ectomorphs ia juga boleh menjadi nilai tambah).

100 g produk:

• Kalori: 374 kalori
• Protein: 15 g
• Karbohidrat: 76 g
• Lemak: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Pemakanan Optimum)

Pro Complex Gainer dari pengeluar yang sama - Nutrisi Optimum, sebenarnya, versi produk sebelumnya dengan kandungan protein yang tinggi. Diposisikan sebagai "maju".

Kelebihan:

• jauh lebih kecil berbanding versi sebelumnya dan bahagian yang lebih selesa (walaupun masih tidak kecil) - 165 g;
• kelarutan dan rasa yang baik.

Cons:

• produknya mahal - ia meliputi harga berbanding dengan Serious Mass dan menurunkan penambahan berat badan ke tempat ke-4.

100 g produk:

• Kalori: 376 kcal
• Protein: 36 g
• Karbohidrat: 51 g
• Lemak: 5 g

5. Pengaut Jisim Super (Dymatize)

Super Mass Gainer Dimatisasi lima pemimpin teratas dalam pemeringkatan pemenang utama untuk menambah berat badan. Saiz bahagian (334 g) dan peningkatan jumlah karbohidrat produk ini serupa dengan Jisim Serius: ia juga merupakan penambah berat badan berkalori tinggi bagi "orang yang keras". Mengandungi komposisi kreatin (walaupun sedikit - hanya 1 g setiap hidangan), satu set vitamin dan mineral yang baik dan kompleks enzim Zytrix. Serta campuran asid amino khas BCAA dan glutamin.

Kelebihan:

• munasabah harga;
• bahagian walaupun dinyatakan 334 g, tetapi pengeluar mengesyorkan mengambil setengah hidangan pada satu masa lebih menjimatkan.

Cons:

• kelarutan tidak begitu banyak dibandingkan dengan pemimpin lain;
• rasanya, kecuali "coklat" tidak seimbang.

100 g produk:

• Kalori: 383 kcal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 75 g
• Lemak: 3 g

6. Revolusi Jus Otot 2600 (Pemakanan Ultimate)

Muscle Juice Revolution 2600 dari Ultimate Nutrition meneruskan penarafan teratas 2020. Ia mengandungi kompleks asid lemak penting omega-3 dan CLA, enzim diet untuk penyerapan yang lebih baik. Ciri menarik produk adalah penggunaan campuran protein Octo-PRO ™ dari 8 komponen (pelbagai jenis protein-tenusu asal + protein telur yang diasingkan). Daripada glutamin glutamin biasa digunakan campuran, menggunakan alanyl-L-glutamin L-digunakan - peptida anti-katabolik. Dos harian ialah 265 g.

Kelebihan:

• kualiti tinggi;
• harga berpatutan.

Cons:

• kelarutan tidak mencukupi;
• tidak diperkaya dengan vitamin.

100 g produk:

• Kalori: 385 kcal
• Protein: 21 g
• Karbohidrat: 64 g
• Lemak: 5 g

7. Betul-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 dari BSN - penambah berat badan, seperti yang dinyatakan, "premium" berkualiti dengan kandungan kalori yang tinggi. Tidak seperti "saudaranya", yang menduduki tempat pertama dalam ranking yang mendapat keuntungan terbaik, komposisi itu lebih ringkas, yang tidak menafikan sifat baiknya. Sebahagian besar cukup besar - 314

Kelebihan:

• kualiti yang baik.

Cons:

• tidak diperkaya dengan vitamin;
• kesannya adalah harga yang agak melambung;
• rasanya sedikit dari ketiga-tiganya (yang terbaik, seperti biasa, "coklat");
• medium keterlarutan.

100 g produk:

• Kalori: 392 kcal
• Protein: 16 g
• Karbohidrat: 71 g
• Lemak: 4 g

8. Keuntungan Sebenar (Pemakanan Sejagat)

Keuntungan Sebenar dari penambah berat badan Nutrisi Sejagat dengan komposisi protein yang seimbang yang mengandungi jenis protein yang cepat dan lambat. Sekeping - 155 g.

Kelebihan:

• sangat larut;
• tahap kualiti dan kecekapan keseluruhan yang baik (jumlah kalori yang mencukupi).

Cons:

• tidak semuanya terasa sedap;
• struktur sederhana tanpa “highlight”.

100 g produk:

• Kalori: 390 kcal
• Protein: 34 g
• Karbohidrat: 57 g
• Lemak: 3 g

9. Jisim Mutant (PVL)

PVL Mutant Mass terletak lebih dekat ke akhir senarai: bahagian protein baik - sebanyak 10 jenis protein, tetapi dengan karbohidrat lebih buruk - hanya mengandungi karbohidrat kompleks "cepat" yang tidak. Ini adalah penambahan berat badan yang tinggi karbohidrat, protein tidak melebihi 1/5 daripada jumlah berat produk. Saiz hidangan: 260 g

Kelebihan:

• pelbagai komposisi protein;
• kualiti keseluruhan yang baik;
• harga berpatutan.

Cons:

• senarai keseluruhan komponen sangat sederhana, tanpa vitamin dan mineral;
• kelarutan dan rasa rata-rata.

100 g produk:

• Kalori: 407 kalori
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 68 g
• Lemak: 7 g

10. MASS Aktif 20 (FitMax)

MASS Active 20 dari FitMax - apabila menjanjikan penambahan berat badan yang mengandungi selain vitamin dan mineral yang lebih kompleks. Struktur protein - campuran protein whey mengasingkan dan pekat. Banyak karbohidrat dan gula "cepat", jadi tempat terakhir dalam ranking. Campurkan 50g.

Kelebihan:

• vitamin dan mineral dalam komposisi;
• kadar ekonomi.

Cons:

• komposisi protein dan karbohidrat yang sangat primitif.

100 g produk:

• Kalori: 383 kcal
• Protein: 20 g
• Karbohidrat: 73 g
• Lemak: 2 g

Apa keuntungan yang boleh dipilih?

Peningkatan penilaian keseluruhan terdiri. Sekarang pilih kegemaran mengikut ciri yang dipilih:

• Dengan penambah berat badan yang berkualiti: dalam kategori ini sudah tentu mendahului dua kedudukan teratas dalam senarai – True-Mass dari BSN dan Up Your Mass dari MHP. Komposisi pelbagai yang kaya dan kualiti tinggi disertakan dalam produk ini adalah komponen yang membezakan keuntungan ini.
• . kualiti harga yang optimum: Super Mass Gainer daripada Dymatize. Hasilnya adalah untuk dijangka, produk syarikat ini secara amnya mempunyai keseimbangan yang baik dari dua petunjuk utama ini.
• Paling banyak popular pelatih: Jisim Berat dari Pemakanan Optimum. Ia adalah peneraju penjualan abadi.
• Paling banyak kos efektif dan menjimatkan penggunaan: MASS Active 20 dari FitMax. Kualitinya tidak terlalu tinggi, tetapi sangat murah, yang kadang-kadang penting.
• Paling banyak sedap rasanya,Jisim Sejati dari BSN ("coklat susu") dan Jisim Serius dengan Pemakanan Optimum (coklat); secara objektif, coklat rasanya enak kerana pengeluarnya lebih baik daripada yang lain.

Lihat juga:

• Creatine: mengapa keperluan untuk mengambil, memberi manfaat dan membahayakan, peraturan kemasukan
• L-carnitine: apa faedah dan keburukannya, peraturan kemasukan dan kedudukan yang terbaik
• BCAA: apakah itu, mengapa diperlukan, siapa yang harus diambil, manfaat dan kemudaratan, peraturan kemasukan