Hasil pengiraan berat badan ideal dan dibenarkan PENGIRAAN LANGKAH 2 DARI 4

Jenis badan

• menurut MV Chernorutsky: hipersthenik
• oleh Paul Broca: hipersthenik

Kadar metabolik

• menurut MV Chernorutsky: di bawah normal (perlahan)
• oleh Paul Broca: di bawah normal (perlahan)

Indeks Jisim badan

• menurut Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Berat badan yang ideal

• oleh Paul Broca: 69.3 kg
• menurut MV Chernorutsky: 69.3 kg
• mengikut indeks jisim badan: 61.4 kg

Berat yang dibenarkan (sesuai dengan norma)

• mengikut indeks jisim badan: dari 52.2 70.6 untuk kg
• mengikut data ANIH terkini: dari 52.2 76.2 untuk kg

Mengalami masalah pemakanan

• Berat badan yang berlebihan

Pada langkah pengiraan ini, berdasarkan indeks dan petunjuk yang diperoleh sebelumnya (pada langkah pertama), tahap penurunan berat badan dalam masa ditentukan, yang memungkinkan untuk menjawab soalan:

• Apa yang anda perlu makan untuk menurunkan berat badan? (pilihan diet dari segi kandungan kalori)
• Berapa banyak yang harus anda makan untuk menurunkan berat badan? (pilihan diet mengikut tempoh atau kekerapannya)

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan, nilai angka berikut untuk penurunan berat badan akan tersedia:

• Had atas untuk indeks jisim badan
• Had berat atas ANIH:
• Berat ideal mengikut indeks jisim badan
• Berat yang sesuai menurut MV Chernorutsky
• Berat badan yang sesuai menurut Paul Broca

Dan tidak kira sama ada anda mempunyai masalah pemakanan dengan berat badan berlebihan, dua titik yang selalu ada akan tersedia:

• Pilihan berat badan yang anda inginkan (berat badan anda mungkin sudah kurang atau sama dengan berat badan ideal mengikut beberapa kaedah - tetapi anda masih mahu menurunkan berat badan)
• Nilai mutlak penurunan berat badan (item ini serupa dengan kes sebelumnya, tetapi anda perlu menyatakan nilai tertentu dalam kilogram - berapa banyak yang anda mahu menurunkan berat badan - misalnya, menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 10 kg)

Waktu diet dalam beberapa hari adalah sangat diperlukan untuk menilai tahap pengaruh pada badan anda. Sejumlah diet bukan perubatan membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 1,5 kg sehari (bersama dengan cecair yang terikat), tetapi rejimen penurunan berat badan seperti itu sangat cepat - dan walaupun ia akan membawa hasil, pada akhirnya (setelah beberapa saat - kira-kira 3-5 bulan), berat badan yang turun akan kembali, dan walaupun dengan kelebihan - normalisasi metabolisme tidak berlaku.

Diterima (normalisasi berat badan dalam jangka panjang - selama beberapa tahun) nilai angka untuk penurunan berat badan - maksimum 0,2-0,3 kg seminggu (bergantung pada berat awal anda - tetapi lebih baik berpegang pada yang pertama angka). Jalan ini akan memungkinkan di masa depan untuk menjaga berat badan pada tahap yang diperlukan, menerapkan, jika perlu, diet berkala, atau menggunakan sistem pemakanan untuk menurunkan berat badan (bagi mereka angka ini bahkan lebih sedikit).

Pilih berat badan yang akan anda turunkan dan nyatakan anggaran waktu di mana anda ingin mengikuti diet