Pengenalan
Apabila memilih produk makanan di kedai dan penampilan produk, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada maklumat tentang pengilang, komposisi produk, nilai pemakanan, dan data lain yang ditunjukkan pada pembungkusan, yang juga penting untuk pengguna. .
Dengan membaca komposisi produk pada bungkusan, anda boleh belajar banyak perkara tentang apa yang kita makan.
Pemakanan yang betul adalah kerja berterusan pada diri anda. Sekiranya anda benar-benar hanya ingin makan makanan yang sihat, ia bukan sahaja memerlukan kemahuan tetapi juga pengetahuan - sekurang-kurangnya, anda harus belajar membaca label dan memahami maksudnya.
Kandungan komposisi dan kalori
| Nilai pemakanan | Kandungan (setiap 100 gram) |
| Kalori | Kcal 86 |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Karbohidrat | 19 gr |
| Air | 76 gr |
| Serat | 2.7 g |
| Indeks glisemik | 70 |
Vitamin:
| vitamin | Nama kimia | Kandungan dalam 100 gram | Peratusan keperluan harian |
| Vitamin A | bersamaan Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
| Vitamin C | asid askorbik | 6.8 mg | 10% |
| vitamin E | tocopherol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamin B3 (PP) | Niasin | 1.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | Asid Pantothenik | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.06 mg | 3% |
| Vitamin B9 | asid folik | 46 mcg | 12% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.3 mcg | 0% |
Kandungan mineral:
| Mineral | Kandungan dalam 100 gram | Peratusan keperluan harian |
| Kalium | 270 mg | 11% |
| Kalsium | 2 mg | 0% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Fosforus | 89 mg | 9% |
| Natrium | 15 mg | 1% |
| Besi | 0.5 mg | 4% |
| zink | 0.45 mg | 4% |
| Selenium | 0.6 μg | 1% |
| Tembaga | 54 mcg | 5% |
| Mangan | 0.16 mg | 8% |
Kembali ke senarai Semua Produk - >>>
Kesimpulan
Oleh itu, kegunaan produk bergantung pada klasifikasinya dan keperluan anda untuk bahan dan komponen tambahan. Untuk tidak tersesat dalam dunia pelabelan tanpa had, jangan lupa bahawa diet kita harus berdasarkan makanan segar dan tidak diproses seperti sayur-sayuran, buah-buahan, herba, beri, bijirin, kekacang, yang komposisinya tidak perlu dipelajari. Jadi tambahkan lebih banyak makanan segar dalam diet anda.