Apabila pulih daripada ikatan traumatik dan selepas memutuskan hubungan toksik, adalah penting untuk memutuskan hubungan sepenuhnya dengan orang yang rapat dengan anda untuk melindungi diri anda. Pemberhentian komunikasi sepenuhnya memungkinkan untuk menyembuhkan luka rohani, bertahan dari kepahitan kehilangan dan menamatkan pergantungan pada orang ini.
"Memutuskan sambungan memberi anda peluang yang baik untuk berhenti memikirkan orang lain dan memberi tumpuan sepenuhnya kepada diri sendiri dan kesejahteraan anda," kata ahli psikoterapi Shari Stines. Nasihat untuk "berhenti bercakap" paling kerap didengar apabila ia berkaitan dengan hubungan dengan narsisis atau individu lain yang agresif dari segi emosi.
Pada satu ketika, anda menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk melakukannya. Sebaik sahaja anda berundur dari semua kegilaan yang berkaitan dengan berkomunikasi dengan orang yang tidak berfungsi ini, fikiran anda akan mula jelas dan anda akan berasa lebih baik secara beransur-ansur.
Dalam hubungan toksik, kita sering mendapat luka emosi. Orang ini tahu kelemahan kita, tahu bagaimana kita diatur dan bagaimana kita boleh diprovokasi. Hampir mustahil untuk terus berhubung dengan bekas yang mengenali anda dengan baik tanpa mengalami ketoksikan mereka.
Memutuskan hubungan biasanya merupakan pilihan terakhir. Kebanyakan orang dalam hubungan yang tidak sihat enggan berbuat demikian, dan atas beberapa sebab. Perkara utama ialah hubungan sedemikian sering menyebabkan ketagihan sebenar - mangsa berharap suatu hari nanti dapat memperbaiki segala-galanya. Dia disimpan dalam hubungan dengan perasaan tanggungjawab dan rasa bersalah, harapan, pelbagai keperluan dan keperluan, dan kekurangan pemahaman tentang situasi sebenar.
Apakah maksud «memutuskan semua hubungan»?
Tetapkan Had Dalaman
Jangan biarkan fikiran tentang pasangan yang tidak berfungsi menguasai fikiran anda. Berhenti memikirkan dia, berkomunikasi dengannya, perasaan anda terhadapnya, jangan fikir bagaimana untuk memperbaiki segala-galanya. Jika anda mendapati diri anda mempunyai fantasi tentang bagaimana anda mahu hubungan anda, berhenti dan beralih kepada sesuatu yang lain. Untuk apa sahaja. Pemberhentian hubungan berlaku bukan sahaja pada fizikal, tetapi juga pada tahap mental.
Senarai hitamkan dia di semua rangkaian sosial, telefon, peti mel
Jangan biarkan dia menghubungi anda.
Elakkan mereka yang terus berkomunikasi dengannya
Pihak ketiga selalunya tertanam dalam hubungan yang tidak sihat. Jika anda bergaul dengan rakan bekas anda, rasa ingin tahu boleh menguasai anda. Ia tidak jauh dari sini untuk menyambung semula komunikasi, dan titik memutuskan hubungan adalah untuk menjadikannya mustahil.
Ia akan menjadi lebih mudah untuk mengikuti peraturan ini jika anda berhenti bercakap mengenainya dengan sesiapa sahaja.
Dengan mengharungi sepenuhnya semua kenangan, baik yang menggembirakan mahupun yang sukar, anda boleh melepaskan orang itu daripada hidup anda.
Rasakan kesedihan dan keperitan yang dibawa oleh hubungan ini kepada anda.
Dalam hubungan toksik, ikatan traumatik sering berlaku, terutamanya jika pasangan anda, kadangkala agak tidak dapat diramalkan, telah menunjukkan kasih sayang, penjagaan dan kelembutan kepada anda. Setelah mengalami sepenuhnya dan merasakan kesedihan anda, anda akan memutuskan keterikatan ini. Ia boleh membantu untuk menulis pengalaman hubungan anda, baik positif dan negatif..
Senaraikan dalam fikiran anda segala-galanya yang anda sayangi dia, segala-galanya yang anda benci kepadanya, dan semua yang anda sekarang kurang. Setelah mengharungi semua kenangan secara emosi, baik yang menggembirakan mahupun yang sukar, anda boleh secara mental melepaskan orang ini dari hidup anda, dia tidak akan berkuasa lagi ke atas anda. Ini akan membolehkan anda meninggalkan masa lalu pada masa lalu dan meneruskan.
Kawal hidup anda semula
Personaliti toksik sering cuba memanipulasi orang lain. Mereka nampaknya secara intuitif merasakan bagaimana untuk mengatasi tentangan mangsa. Jika anda menyedari bahawa anda telah jatuh sekurang-kurangnya sebahagiannya di bawah kawalan orang sedemikian, adalah penting untuk membuat keputusan sedar untuk mengambil alih semula kawalan hidup anda.
Jangan biarkan ia menentukan perjalanan hidup anda, membuat anda berasa bersalah atau bertanggungjawab, atau secara amnya mempengaruhi keputusan yang anda buat dalam apa jua cara.
Memutuskan hubungan dengan orang «toksik» boleh dibandingkan dengan penolakan sepenuhnya terhadap alkohol atau dadah. Ia adalah kerja yang sukar
Jangan menyerah kepada emosi yang dikaitkan dengan orang ini.
Anda perlu melepaskan diri secara emosi daripadanya dan secara sedar mengawal perasaan tentang hubungan itu. Jika pemikiran tentang dia menyebabkan kemarahan, kesedihan, harapan, kesakitan, beritahu diri anda: "berhenti." Cuba perhatikan saat-saat apabila ini berlaku dan ingatkan diri anda bahawa ia tidak berbaloi untuk membuang tenaga emosi pada hubungan ini lagi. Sudah tiba masanya untuk menjauhinya, secara literal dan kiasan.
Putuskan hubungan dengannya
Bayangkan secara mental bagaimana anda memutuskan keterikatan kepadanya. Bayangkan anda meninggalkan «taman permainan» di mana orang ini tinggal, ke yang lain, dengan «permainan» lain dan orang lain. Bayangkan membuka tangan anda semasa anda melepaskan orang yang pernah anda sayangi. Sekarang anda berdua bebas dari satu sama lain.
Mula melihat ke hadapan untuk masa depan
Cuba elakkan walaupun kenangan indah tentang hubungan masa lalu. Laburkan masa dan tenaga dalam menyelesaikan masalah mendesak, bina hubungan sihat yang membawa anda kegembiraan. Berhenti cuba memperbaiki apa yang rosak tanpa harapan!
"Memutuskan hubungan dengan orang yang "toksik" boleh dibandingkan dengan penolakan sepenuhnya terhadap alkohol atau dadah. Ini adalah kerja keras. Anda perlu melalui sejenis «sindrom penarikan diri» atau penarikan diri. Tetapi selepas kira-kira sebulan, gejala ini akan mula reda. Beri diri anda masa dan ingat bahawa enggan berkomunikasi dengan pasangan "toksik" adalah manifestasi cinta diri, "jelas Shari Stines.