Contents [show]
Jika anda tidak sanggup meluangkan banyak masa untuk kecergasan, kami menawarkan anda alternatif yang menarik: senaman pendek dengan Tracy Anderson. Dengan mereka, anda akan dapat menangani kawasan masalah utama dan menjadikan angka anda langsing dan cantik.
Penerangan program Latihan Webisode
Terutama bagi mereka yang tidak dapat menumpukan banyak masa untuk kecergasan, Tracy telah mengeluarkan latihan singkat yang kompleks untuk memperbaiki badan. Untuk mula untuk melakukan 10-15 minit sehari boleh sesiapa sahaja, bukan? Program Webisode Workouts berdasarkan kaedah terkenal, Tracy Anderson, yang melibatkan gabungan pergerakan tarian dan Pilates.
Disebabkan oleh latihan berkesan yang unik, anda akan dapat membuat badan anda langsing tanpa otot yang jelas dan definisi otot yang berlebihan. Ini dicapai dengan fakta bahawa Tracy menggunakan apabila melibatkan otot kecil yang menguatkan dan menyokong otot besar di seluruh badan. Latihan Webisode yang kompleks terdiri daripada tiga latihan:
- Untuk akhbar (10 minit).
- Untuk tangan (10 minit)
- Untuk pinggul dan punggung (15 minit)
Jika anda telah bekerja sebelum ini dengan Tracy Anderson, kebanyakan latihan akan kelihatan biasa. Untuk kelas anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya dumbbells bahagian kedua kompleks untuk tangan. Kerana program itu sahaja kawasan masalah senaman berfungsi, adalah yang terbaik untuk menggabungkan latihan ini dengan beban aerobik. Anda boleh menonton senaman kardio tarian pendek daripada Tracy. Ini akan membantu membakar lemak dan meningkatkan penggunaan kalori.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Bersama-sama dengan senaman daripada Tracy Anderson anda untuk mengatasi kawasan masalah anda dan akan melakukan lebih daripada langsingkan anda lengan, perut, peha dan punggung.
2. Sesi adalah sangat singkat (10-15 minit), jadi anda sentiasa boleh mencari masa untuk bersenam pada siang hari.
3. Disebabkan oleh latihan unik dari Tracy, anda akan menjadikan figura anda langsing dan anggun, tanpa definisi otot yang berlebihan. Dalam kes ini, semua latihan yang dicadangkan sangat mudah diakses dan difahami.
4. Anda tidak memerlukan peralatan sukan, malah anda boleh melakukannya tanpa dumbbell.
5. Untuk mencipta perut kempis jurulatih menggunakan bukan sahaja latihan di lantai dan latihan berirama yang mesti dilakukan berdiri. Oleh itu, anda akan bekerja sepenuhnya pada otot teras.
Platform BOSU: apa itu, kebaikan dan keburukan, latihan terbaik dengan Bosu.
Cons:
1. Untuk mencapai hasil yang berkesan pastinya perlu menambah senaman aerobik kepada program ini. Kami mengesyorkan anda untuk menonton: 10 senaman kardio rumah terbaik selama 30 minit.
2. Coach sedikit berkata program. Oleh itu, anda perlu sentiasa melihat monitor, jangan terlepas latihan perubahan.
Bagi peminat Tracy Anderson, latihan sedemikian akan menjadi pilihan yang baik untuk memperbaiki badan anda dalam masa yang terhad. Lihat juga: Latihan Tracy Anderson untuk pemula atau di mana untuk bermula?