Kesedaran seksual: bagaimana menikmati hubungan sepenuhnya

Kesedaran seksual: bagaimana menikmati hubungan sepenuhnya

pasangan

Penting untuk memperhatikan saat kita hidup, sama ada ketika kita makan, bersukan, atau bersama pasangan

Tentunya akhir-akhir ini anda telah mendengar pembicaraan tentang "kesadaran": teknik yang mendorong kita untuk "berada" pada masa sekarang, perhatikan sepenuhnya apa yang mengelilingi kita dan fokus pada apa yang kita lakukan setiap saat. Kita dapat menerapkannya pada semua bidang kehidupan kita. Oleh itu, penting untuk memperhatikan apa yang kita makan, bagaimana kita melakukannya; tidak memikirkan perkara lain ketika kita pergi ke gim, tetapi fokus pada latihan, di badan kita; dan juga, tentu saja, dalam hubungan kita. Ketika kita bersama pasangan kita, penting untuk memusatkan perhatian kepadanya, pada sensasi badan kita, pada apa yang kita rasakan selama ini.

Yang terakhir adalah apa yang kita sebut «Seks yang berhati-hati», konsep baru untuk melakukan hubungan seks. Ahli psikologi dan ahli seksologi Silvia Sanz menjelaskannya: «Kita sudah tahu bahawa otak kita mempunyai kekuatan seksual lebih banyak daripada bahagian tubuh mana pun. Sekiranya kita membawa perhatian kita kepada setiap pergerakan atau membelai, membungkam fikiran dan meninggalkan harapan, kita dapat melakukan seks yang menyenangkan dan menikmatinya sepenuhnya. Ini adalah mindfulsex.

Tetapi kita tidak hanya membicarakan tindakan seksual, kerana sebagai Ana Sierra, psikologi, ahli seks dan perintis dalam penggunaan istilah "Mindful sex" di Sepanyol, menjelaskan, seksualiti ada di otak. "Ada musuh seks, yang bermula dari diri kita yang rasional dan bukan yang sentimental: seharusnya, menekankan, pergi ke masa lalu atau sekarang," jelas Sierra, yang menekankan idea bahawa "Hanya" terasa "sekarang". Sebaliknya, Antonio Gallego, seorang pakar dalam kesadaran dan kolaborator Petit BamBou, membuat catatan penasaran: "Lucu bahawa semasa aktiviti harian perhatian beberapa kali melakukan hubungan seks tetapi ketika kita melakukan aktiviti seksual, kita dapat kehilangan diri dalam masalah lain: ia berlaku kerana kita tidak hadir.

Dan bagaimana kita harus mempraktikkan "seks yang penuh perhatian" ini dan mencegah pemikiran kita bebas? Silvia Sanz memberi kita kunci: "Kita pertama kali dapat berlatih sendirian, mengenal tubuh kita, menikmatinya, agar dapat menerima seksualiti kita dengan lebih baik." Di sisi lain, dia mengusulkan agar mereka tidak "terburu-buru" dalam permainan seksual, dan itu dianggap sebagai hanya objektif menikmati, tanpa mempunyai harapan. "Jika suatu pemikiran mengalihkan perhatian kita, kita harus berusaha membawanya ke luar, memusatkan kembali perhatian kita pada apa yang kita rasakan, tanpa perlawanan, tetapi tanpa menyerah untuk meningkatkan sensasi kita," sarannya.

Bagaimana cara mengusahakannya sendiri?

• Mulakan dengan penuh perhatian: memusatkan perhatian pada saat ini dan sensasi badan.
• Mengetahui diri dalam bidang seksual memerhatikan prasangka, had, keinginan, dll.
• Bekerja pancaindera dalam tindakan sehari-hari, misalnya, dengan makanan.
• Menerapkan kesedaran tubuh pada saat-saat intim dengan diri sendiri.

Silvia Sanz juga memberi kami nasihat mengenai cara mengusahakan teknik ini sendiri. «Anda boleh melatih diri dengan belaian, mencuba beri perhatian pada setiap bahagian badan kita, menikmati sensasi dalam semua aspeknya ", dia menjelaskan dan melanjutkan:" Kita mesti melatih penerimaan diri, dan mengarahkan fikiran kita ke saat ini, membiarkan diri kita terbawa oleh sensasi. Selepas itu akan lebih mudah untuk membaginya dengan rakan kami ».

Sebaliknya, amalan ini boleh bermanfaat untuk kesihatan hubungan pasangan. Ia boleh memperbaiki hubungan, kerana hubungan seks lebih sedar, dan, seperti yang dijelaskan oleh Silvia Sanz, "seks tentunya bukanlah perkara yang paling penting dalam hubungan, tetapi ia adalah gam pasangan."

Oleh itu, dengan berlatih «Mindfull sex», kita lebih berhubung dengan pasangan kita, kita meningkatkan keseronokan, kita berhenti bimbang dan kita lebih mementingkan perasaan. "Kami menikmati sensasi, kami mengembangkan keupayaan untuk berehat di minda dan badan, kami berhubung dengan masa sekarang, menyedari seksualiti anda dan yang lain," kata profesional itu.

Bagaimana cara mengusahakannya sebagai pasangan?

• Berhubung dengan pandangan: ia adalah cara perasaan yang paling tulen untuk berhubung.
• Aktifkan deria selebihnya: membawa perhatian kepada sentuhan, penglihatan, rasa, bau dan suara membantu pengalaman yang lebih kaya.
• Menjaga perhatian pada masa sekarang: jika pikiran melayang dan kita menjadi sadar, itu dapat dikembalikan ke masa kini dengan memperhatikan nafas.
• Biarkan suara batin bercakap: jika ada had yang anda tidak mahu lalui, atau keinginan, anda harus menyatakannya dengan jujur.
• Pelepasan jangkaan: kita tidak diminta memenuhi harapan, kita sendiri dan orang lain. Anda hanya perlu menikmati.
• Ketawa: seks dan humor bergabung dengan sempurna, menggalakkan kelonggaran dan rembesan hormon positif.