Contents [show]
Kacang Bahan dengan prun
kacang | 1.0 (sudu teh) |
Prune | 200.0 (gram) |
mentega | 100.0 (gram) |
gula | 0.5 (gelas bijirin) |
garam meja | 0.3 (sudu teh) |
Kaedah penyediaan
Masukkan kacang yang direndam terlebih dahulu untuk dimasak, tambahkan garam sejurus sebelum siap. Masukkan prun yang telah dibasuh dan direndam, masukkan mentega dan gula. Campurkan kacang siap (tanpa cecair) dengan jisim prun. Hidangkan dengan susu.
Anda boleh membuat resipi anda sendiri dengan mengambil kira kehilangan vitamin dan mineral menggunakan kalkulator resipi dalam aplikasi.
Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
Nilai kalori | 316.5 kkal | 1684 kkal | 18.8% | 5.9% | 532 g |
Protein | 8.7 g | 76 g | 11.4% | 3.6% | 874 g |
Lemak | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 7.2% | 438 g |
Karbohidrat | 44.4 g | 219 g | 20.3% | 6.4% | 493 g |
asid organik | 23.6 g | ~ | |||
Serat makanan | 4.4 g | 20 g | 22% | 7% | 455 g |
Air | 11.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19101 g |
Ash | 1.9 g | ~ | |||
vitamin | |||||
Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.5% | 900 g |
Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
Vitamin B5, pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.7% | 667 g |
Vitamin B9, folat | 25.6 μg | 400 μg | 6.4% | 2% | 1563 g |
Vitamin C, askorbik | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
Vitamin D, kalsiferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 2.9% | 1071 g |
Vitamin PP, TIADA | 2.3442 mg | 20 mg | 11.7% | 3.7% | 853 g |
niacin | 0.9 mg | ~ | |||
makronutrien | |||||
Kalium, K | 562 mg | 2500 mg | 22.5% | 7.1% | 445 g |
Kalsium, Ca | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
Silikon, Ya | 30 mg | 30 mg | 100% | 31.6% | 100 g |
Magnesium, mg | 60.8 mg | 400 mg | 15.2% | 4.8% | 658 g |
Natrium, Na | 17.1 mg | 1300 mg | 1.3% | 0.4% | 7602 g |
Sulfur, S | 52.9 mg | 1000 mg | 5.3% | 1.7% | 1890 g |
Fosforus, P | 207.6 mg | 800 mg | 26% | 8.2% | 385 g |
Klorin, Cl | 369.6 mg | 2300 mg | 16.1% | 5.1% | 622 g |
Unsur surih | |||||
Aluminium, Al | 208.7 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 159.8 μg | ~ | |||
Vanadium, V | 62 μg | ~ | |||
Besi, Fe | 5.1 mg | 18 mg | 28.3% | 8.9% | 353 g |
Iodin, saya | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
Kobalt, Co | 6.2 μg | 10 μg | 62% | 19.6% | 161 g |
Mangan, Mn | 0.4387 mg | 2 mg | 21.9% | 6.9% | 456 g |
Tembaga, Cu | 158.4 μg | 1000 μg | 15.8% | 5% | 631 g |
Molibdenum, Mo. | 13.5 μg | 70 μg | 19.3% | 6.1% | 519 g |
Nikel, Ni | 56.5 μg | ~ | |||
Selenium, Sekiranya | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 4.6% | 679 g |
Titan, awak | 48.9 μg | ~ | |||
Fluorin, F | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 27972 g |
Chrome, Cr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.1% | 1515 g |
Zink, Zn | 1.0638 mg | 12 mg | 8.9% | 2.8% | 1128 g |
Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
Kanji dan dekstrin | 11.7 g | ~ | |||
Mono- dan disakarida (gula) | 15.2 g | maksimum 100 г |
Nilai tenaga ialah 316,5 kcal.
Kacang dengan prun kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin A - 11,1%, vitamin B6 - 15%, vitamin PP - 11,7%, kalium - 22,5%, silikon - 100%, magnesium - 15,2%, fosfor - 26%, klorin - 16,1%, besi - 28,3%, kobalt - 62%, mangan - 21,9%, tembaga - 15,8%, molibdenum - 19,3%, selenium - 14,7%
- Vitamin A bertanggungjawab untuk perkembangan normal, fungsi pembiakan, kesihatan kulit dan mata, dan menjaga kekebalan tubuh.
- Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pemeliharaan tindak balas imun, proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam penukaran asid amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tahap normal homosistein dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran keadaan kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Silikon dimasukkan sebagai komponen struktur dalam glikosaminoglikan dan merangsang sintesis kolagen.
- Magnesium mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, sintesis protein, asid nukleik, mempunyai kesan penstabilan pada membran, diperlukan untuk mengekalkan homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Klorin perlu untuk pembentukan dan rembesan asid hidroklorik dalam badan.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Cobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
- Mangan mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; penting untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai dengan pertumbuhan yang perlahan, gangguan pada sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tisu tulang, gangguan metabolisme karbohidrat dan lipid.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- Molibdenum adalah kofaktor banyak enzim yang menyediakan metabolisme asid amino, purin dan pyrimidin yang mengandung sulfur.
- Selenium - elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangan membawa kepada penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan pelbagai kecacatan pada sendi, tulang belakang dan kaki), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia keturunan.
KALORI DAN KOMPOSISI KIMIA BAHAN RECIPE Kacang dengan prun PER 100 g
- 298 kkal
- 256 kkal
- 661 kkal
- 399 kkal
- 0 kkal
Tags: Cara memasak, kandungan kalori 316,5 kkal, komposisi kimia, nilai pemakanan, apa vitamin, mineral, kaedah memasak Kacang dengan prun, resipi, kalori, nutrien