Bukan rahsia lagi bahawa senaman yang kerap dan tidur yang berkualiti mempunyai kesan yang sangat positif terhadap metabolisme dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan yang mempercepatkan proses metabolik dan menggalakkan penurunan berat badan. Jalapeno, habanero, cayenne dan lain-lain jenis lada panas secara langsung mempercepatkan metabolisme dan merangsang peredaran darah. Lada panas berhutang kesan ini kepada capsaicin, sebatian yang merupakan sebahagian daripadanya. Menurut kajian, pengambilan lada panas boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 25%. Bijirin penuh dengan nutrien dan karbohidrat kompleks yang meningkatkan metabolisme dengan menstabilkan tahap insulin. Karbohidrat perlahan seperti oatmeal, beras perang dan quinoa memberikan tenaga yang tahan lebih lama tanpa pecah makanan kaya gula. Kita perlu mengekalkan tahap insulin yang rendah, kerana pancang insulin memberitahu badan untuk menyimpan lemak tambahan. Kaya dengan kalsium, brokoli juga sangat tinggi dengan vitamin A, K dan C. Satu hidangan brokoli akan memberikan anda jumlah asid folik, serat makanan, serta pelbagai antioksidan yang diperlukan. Brokoli adalah salah satu makanan detoks terbaik yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda. Kini fakta diketahui bahawa teh hijau mempercepatkan metabolisme. Selain itu, ia sangat lazat dan kaya dengan antioksidan yang aktif melawan radikal bebas. Satu kajian yang dibentangkan oleh Universiti Rio de Janeiro mendapati keputusan positif dalam penurunan berat badan di kalangan wanita yang mengambil tiga epal kecil atau pear setiap hari.
2022-11-11