• Untuk mengurangkan gejala kemurungan bermusim
• Untuk mempunyai lebih tenaga dan mood yang lebih baik pada bulan ketika waktu cahaya matahari berada pada tahap paling rendah.

Mandi cahaya semulajadi

• Ambil sedikit udara sekurang-kurangnya 1 jam sehari dan lebih lama sedikit pada hari kelabu, walaupun pada musim sejuk. Pencahayaan dalaman sangat berbeza daripada spektrum cahaya matahari dan tidak mempunyai kesan yang sama seperti cahaya luar.
• Biarkan cahaya matahari masuk sebanyak mungkin di dalam rumahnya. Dinding berwarna pucat pasti meningkatkan kecerahan bilik. Anda juga boleh meletakkan beberapa cermin di tempat yang strategik.

Senaman fizikal

Jika dilakukan di luar rumah pada waktu siang, senaman membantu mencegah kemurungan bermusim. Amalan sukan musim sejuk juga menambahkan nota keseronokan.

Terapi cahaya

Lihat bahagian Terapi.

Penggunaan ikan

Di kalangan orang Iceland, kami perhatikan sedikit kemurungan bermusim berbanding orang utara yang lain. Sesetengah penyelidik mengaitkan ini dengan penggunaan tinggi mereka ikan and buah-buahan daripada laut². Ini kaya dengan asid lemak omega-3, nutrien yang seolah-olah mengatasi kemurungan. Faktor berkaitan gen tertentu juga dipercayai membantu menjauhkan warga Iceland daripada bentuk kemurungan ini.²⁷. Ini masih hipotesis. Pada masa ini, kesan penggunaan omega-3 terhadap gejala kemurungan bermusim tidak diketahui.²⁸.