Untuk mengelakkan masalah muskuloskeletal di cou, anda mesti meletakkan beberapa yang kecil tindakan harian :

• Amalanlatihan fizikal pada masa lapang. Ia dapat mencegah kebanyakan sakit leher, kata para penyelidik⁶. Sebenarnya, pekerja yang tidak aktif yang mempunyai tahap aktiviti fizikal yang rendah pada masa lapang lebih berisiko mengalami masalah leher dan bahu.
• Jangan tinggal dalam posisi duduk terlalu lama tanpa menukar posisi. Buat masa rehat setiap jam hingga menghulurkan belakang, leher, kaki dan lengan.
• Baiklah menyesuaikan stesen kerja anda kepada ketinggiannya: laraskan kerusinya, ketinggian skrin komputer dan papan kekunci, sokong lengan bawahnya, dsb.
• Selesaikan pergerakan selamat ketika kita menjalankan profesion di mana kekuatan fizikal digunakan. Dapatkan maklumat dari profesional yang terlatih.
• Di dalam kereta, sesuaikan ketinggianheadrest. Mata harus berada pada ketinggian bahagian tengah sandaran kepala.
• Latihan latihan untuk menguatkan otot leher dan batang.
• Menyedari dirinya postur dan betulkan jika perlu.
• Semasa berlatih a sukan, lindungi diri anda dengan peralatan dan latihan otot yang mencukupi.
• Mengelakkan tidur di tingkap.

Mendapatkan nasihat peribadi dari pakar perubatan sukan, ahli fisioterapi atau ahli terapi pekerjaan membolehkan pencegahan lebih baik⁵.