Contents [show]
Kami otot dengan aquagym
Aktiviti fizikal bermanfaat untuk kehamilan dan bersalin. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu mudah untuk bergerak di angkasa apabila perut membulat. Penyelesaian untuk membina otot secara lembut dan menyediakan badan anda untuk bersalin? Bekerja di dalam air.
Diawasi oleh bidan dan penyelamat, sesi aquagym bertindak pada otot dan sendi tanpa pernah meneran. Tiada risiko sakit otot! Segala-galanya dilakukan dengan lembut dan usaha otot disesuaikan dengan kapasiti setiap satu: memanaskan badan untuk memulakan, latihan otot kemudian, kemudian kerja nafas dan kelonggaran untuk menamatkan.
Selamat tinggal sakit belakang dan kaki berat! Perineum tidak dilupakan, yang membolehkan ibu masa depan bukan sahaja menyedarinya, tetapi juga untuk mengencangkannya untuk mengelakkannya daripada kendur.
Kami berehat dengan yoga akuatik
Masih kurang dikenali di Perancis, aqua-yoga, yang menggabungkan prinsip dan pergerakan yoga dan menyesuaikannya dengan persekitaran akuatik, adalah persediaan asli yang sesuai terutamanya untuk ibu mengandung. Tiada pengalaman terdahulu diperlukan untuk berlatih latihan. Pergerakan yang sangat mudah menyediakan badan untuk kelahiran dan memudahkan sentuhan dengan bayi, semuanya dalam iklim kesejahteraan dan ketenangan. Jadi kepada anda "penyu air" atau "postur pokok"!
- yoga air : lembangan sekolah Elisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- DANyoga akuatik : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
telefon. : 01 47 35 93 21 dan 09 53 09 93 21..
Kami terapung ringan
Di dalam air, badan bebas pakaiannya diringankan. Pergerakan dipermudahkan dan lebih dirasakan oleh bakal ibu. Tiada kesan graviti! Kami terapung tanpa kesukaran dengan perasaan ringan yang jauh lebih penting daripada di udara. Air meneutralkan daya graviti yang bertindak pada sendi kita dan juga membantu mengekalkan keseimbangan kita (prinsip Archimedes yang terkenal!). Dibawa oleh persekitaran ini, ibu masa depan melihat tubuhnya secara berbeza: keseronokan, keharmonian dan keseimbangan dirasai sepenuhnya.
Kami berurut dengan watsu
Juga dipanggil shiatsu akuatik, watsu, kaedah relaksasi baharu ini (penguncupan perkataan air dan perkataan shiatsu) terbuka kepada ibu mengandung. Dua puluh minit sudah memadai, tetapi sesi itu boleh bertahan lebih sejam jika ibu melepaskan sepenuhnya. Ibu masa depan berbaring di dalam air pada suhu 34 ° C, disokong di bawah leher oleh ahli terapi. Pengamal perlahan-lahan meregang dan menggerakkan sendi, kemudian dia memberikan tekanan pada titik akupunktur seperti dalam shiatsu. Tanggapan itu mengejutkan: anda terguncang dan cepat dalam keadaan santai yang hebat yang membolehkan anda melepaskan emosi terdalam anda.
Shiatsu akuatik: Pusat talasoterapi La-Baule-les-Pins. telefon. : 02 40 11 33 11.
Persekutuan Watsu Antarabangsa :
Kami menarik nafas dalam-dalam
Apakah persamaan kaedah ini: bekerja pada pernafasan dan pernafasan. Ia bukan sahaja membolehkan anda berehat, melepaskan dan melepaskan ketegangan, tetapi ia juga penting untuk mengawal usaha ekspulsif dengan baik. Terima kasih kepada latihan ini, anda akan belajar, sebagai contoh, untuk menghembus nafas lebih lama, untuk menarik nafas lebih dalam selepas itu, dan untuk menguruskan peringkat halus pengusiran dengan lebih baik.
Anda tidak perlu tahu berenang dan anda boleh menikmatinya sepanjang kehamilan anda
Disiplin ini adalah untuk semua orang, walaupun mereka yang tidak boleh berenang. Sesi berlangsung di air cetek dan anda sentiasa berpijak. Melainkan dinasihatkan sebaliknya oleh pakar sakit puan, anda boleh mengambil bahagian di dalamnya sepanjang kehamilan.